na rzeźbę

pepsko te predyspozycje bolą mnie najbardziej... znam typa co na 200antka i gramie omy robi taką rzeźbe że ja nigdy takie nie uzyskam na trenach t3 czy innych zabawkach... z tymże on nie pali tłuszczu bo ma na sobie może z 6-7%... bierze stery, wpieprza kebaby i obrasta w samo mięso... wyżyłowany jak moja faja po ostrym sexie

na odblok do kazdego z cykli clomid wystarczy. 1 dzien 2 tabsy potem po jednej. co do propa i diety, to dieta jest najważniejsza przy kazdym koksie jaki bierzesz mozna na omce zrobic przy odpowiedniej diecie rzezbe a na propie sie zalac ale oczywiscie prop mniej aromatyzuje wiec masz mniejszcze działanie estrogenow na organizm czyli mniejsza [...]

[...] PALCE W SIADZIE:4 x 12 - 10 Teraz wygląda nieco lepiej ? Każda partia 1 raz w tyg bez kombinacji. Taki trening chciałbym porobić około 5 tyg. natomiast później definicję i rzeźbę apokalipsa co myślisz??? inni ? zachęcam do dyskusji :) p.s. nóg nie chce robić intensywniej sporo czasu borykałem się z kontuzją kolana której nie chciałbym więcej [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] na wymianę wszystkich ciuchów na mniejsze rozmiary. Po miesiącu przerwy od diety i ćwiczeń ( z zachowaniem 6 posiłków dziennie lecz bez podliczania kalorii) waga nadal się utrzymuje. Od dziś znów wchodzę na ostry trening lecz tym razem będę walczył o rzeźbę. Powodzenia i wytrwałości życzę i jak byś miał jakieś pytania to pisz śmiało na maila

Przełdowane strasznie, plan się kompletnie nie nadaje niestety. Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe, to definiuje ci dieta i bilans kaloryczny. Napisz czy robiłeś jakiś inny plan i dodaj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

bylem na widowni,udalo mi sie wejsc i porobic fotki z faworytami niestety zaginely przy ktorejs z przeprowadzek Coleman mial tak nieprawdopodobna rzezbe - jak na moje wyobrazenie na obecny czas ze bylo to niemozliwe.Darem zas sprawial wrazenie,ze ma poprzyklejane miesnie jak klocki lego.Zasluguje jeszcze na wzmianke fakt ze Fileborn (+90) i [...]

Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

Chciałbym abyś mi zaproponował jakiś plan treningowy na masę, jako alternatywa dla tego, który podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu [...]

[...] forumowiczów. Ja nie chce wyrzeźbić się ani nabrać siły i masy tak jak kulturyści czy po prostu odwiedzający siłownie. Moim celem jest zadbanie o ciało, a więc poniekąd o rzeźbę, siłę, masę, ale w granicach na jakie pozwala mi trening przy użyciu tych dwóch ćwiczeń. Oczekiwałem raczej rad dotyczących ilości powtórzeń serii i sposobu [...]

[...] świetna pomoc przy układaniu treningu interwałowego i pomaga oceniać postępy w wydolności. Mi osobiście jazda na rowerze nie przeszkadza w treningu na siłowni, kiedy robię rzeźbę. Myślę, ż godzinka biegu na tydzień jest bardzo wskazany podczas treningu na siłowni. Bo wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, a to ma niebagatelny wpływ na zdolności [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Plany na siłe, masę i rzeźbę 3 razy w tyg po 8 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

masz racej po treniniu bialko szybkowchlanialne... ale jesli cwiczymy na mase bo wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do miesni. jednak jesli sie robi rzezbe to celem dostarczenia bialka po treningu jest ratowanie miesni tj. przeciw dzialanie katabolizmowi i tu wlasnie chodzi i jak najdluzszy czas wchlaniania bilako co ma [...]

[...] http://img45.imageshack.us/my.php?image=wiewirmn3.jpg Co musicie przyznać, że robi wrażenie, Szanuje ją teraz całe wiewiórcze podziemie. Chcecie się dowiedzieć jak tą rzeźbę uzyskała? Po prostu w konkret dawkach spalacz z NUTRI stosowała. Uwierzcie mi Ziomki, spójrzcie na wiewiórkę, To najlepszy dowód, że oni nie lecą se…w kulkę, [...]

[...] Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i dopiął dietę, kupił gainera i jeszcze białko to czy mógłbym liczyć na przyrost masy? O brzuszek się nie boję bo jak na razie mam rzeźbę, a poza tym nie problem spalić:D

na dzien przed zawodami juz sie nie bierze kapieli bo przez skore pociagniesz wode... a dla przykladu powiem Ci ze ja rzezbe robilem na 300 g. wegli, a Ty na 90 sie zajedziesz na bank, poza tym zamiast metabolizm przyspieszac- zwolni, to normalna reakcja organizmu

[...] sztangą możesz dużo poćwiczyć. Ja na Twoim miejscu chociaż nie wiem jak wyglądasz ale sugeruje się celem który zamierzyłeś robiłbym mase z ograniczeniem węglowodanów w diecie, masę ciężej jest zrobić niż rzeźbę więc do połowy wiosny trochę byś nabrał kilogramów a później redukcja. Poczytaj o naturalnych spalaczach tłuszczu na internecie.;-]

http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919.html tu w drugiej polowie pierwszego posta jest moje zdjecie z wymiarami zobacz wage i (ilośc tluszczu w mm fałdy)a ja mam 173cm Zeby miec rzezbe trzeba miec miesnie, nie mozna wygladc jak ta dziewczyna ze zdjecia w moim arcie z pytaniami Musisz jeśc i [...]

Pomijając tych co masują się słodyczami(oj znam takich ) i tych co po tygodniu ćwiczeń patrzą tylko jaką mają rzeźbę i jak komuś obić ryj(takich też znam )... ...To może pomyślał ktoś,że po pierwszej wizycie na siłowni gdy wszyscy patrzą się jak na "obcego"(czy tam sezonowcai, na dodatek się śmieją) odechciało się ćwiczyć,lub [...]