[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
okej wielkie dzieki... i teraz jeszcze jedno... mam zamiar robić rzeźbe czyli musze zmienić trening... dotychczasz cwicyzlem progresem... a teraz jak bede robil 5 serii po 15 powtorzen na kazdym cwiczeniu cyz to bedzie dobrze?? potm oczywiscie bierznia a w dni woolne od si łowni treninig typowo aerobowe....???
niech ktoś to zamknie reasumując to ja jak czasem robię 15 p to robię rzeźbę, chociaż jestem na masie ?:)) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-16 20:24:19
chyba och**a*es. po prostu chcialbym miec i jeden i drugi. teraz przed dwa lata masowalem i chce sie zabrac za rzezbe(5 tygodniowa!). ale na nastepna zime chcialbym zmienic plan masowy bo moj wg mnie jest zly. pozdro
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
franekfr - wiesz, trening właściwie może sie nie różnic wiele- czy na masę, czy rzeźbę/dlatego zadałem to pytanie/. kluczem jest poznanie i realizowanie właściwego odżywiania- tym co najbardziej sprawia, że odkłada sie tłuszcz są węglowodany. spalacze, odżywki są dopiero dodatkiem do tej pewnej całości- mysli i realizacji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak, ty cwiczysz masz wiekszy wydatek energetyczny stad potrzebujesz wiecej kalorii by budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do [...]
jezeli juz jestes taki wielki ze nie miescisz sie w futrynie i jestes juz taki wielki ze nie masz co lapac kilogramow ... to jezeli dobrze sie czujesz nie masz jakis zalaman silowych czy motywacyjnych ... i jestes nieco zalany ... zaczynasz rzezbe ... a czym sie rozni masa od rzezby ?? a tym ze na masie jesz duzo i zdrowo a na rzezbie zdrowo i z [...]
po pierwsze nie unikaj tluszczy i wegli szczegolnie jesli jestes ekto bialko trzymaj na 2g/kg zrob jak Boguc pisze najpierw mase a pozniej rzezbe jesli piszesz ze jestes ekto to nie powinienes miec zbyt duzo problwmow z odkladajacym sie fatem wiec zdazysz jesli bedzie ci rzezbic
j.w. nie ma białka na masę. To czy robisz masę, recomp czy rzeźbę zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeśli masz możliwość zainwestuj w droższe/pewniejsze białko. Soi bym unikał
Jak długo?To zależy jak trenujesz bardziej aerobowo to może brać cały czas, ale ogólnie jak już osiągniesz rzeźbe to nie musisz już brać.Druga sprawa szkoda że marnujesz kase na HMB i Glutarol(on szczególnie). I pamiętaj dieta to podstawa musisz mieć energię do ćwiczeń i budulce do odbudowy mięsni.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]
Rothen a no idzie idzie a właśnie anjgorzej z brzuchem jest bo nogi naramienne i bicki mam już gites rzeźbe tylko najgorzej brzuch i troche na klacie fatu jeszcze bede kombinował za jakis czas coś z treningiem i z miejscowymi spalaczami