Jak jest lepiej??

Witam Was.
Ostatnio zakupiłem sobie sprzet do cwiczenia i mam takie pytanie jak jest lepiej z obciązeniem kombinowac.. Lepiej jest zakładac wiecej kilo i podnosic mniej razy, czy lepiej mniej kilo i podnosic wiecej razy? Czym to sie rózni? Sa jakies inne efekty?

różni się przy treningu jeżeli chodzi o siłę, rzeźbę i masę.
Jak chciałbyś trenować ?

Przedewszystkim chciałbym abym miał lepszą rzeźbe, a zabardzo nie chce jechac na "koksie" Chciałbym normalnie bez zadnej chemi wyzezbic sobie ciało.

jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.

Acha czyli jezeli chodzi o rzezbe to lepiej wiecej razy ;}
A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening [rozgrzewka] ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi?
Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie jesc :D

Ni myl kolegi tutaj proszę..
Sprawa wygląda tak że wraz z zwiększeniem ilości powtórzeń np do 15 trenujesz tzw. wytrzymałośc mięśniową.
System Masa, Rzeźba lub Siła to jest kwestia diety! Może nie tyczy się to tak bardzo siły..

Poczytaj o systemie FBW ..
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Masz tutaj art dla ciebie https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Poczytaj pomyśl i napisz

Rzeźba naprzykład przy niektórych treningach to 12 10 8 8 a masa to 10 8 6 6
Wieć wywnioskować można że więcej powt. przy stosunkowo mniejszych ciężarach.
Do poprawy rzeźby bardzo pomaga spadek BF-u czyli wskazane aeroby.
Odpowiednia dietka i będzie dobrze bez supli, ale troszkę dłużej.