Witam ma 15 lat ok 86kg i 176cm i zwracam sie do was starsi i doświadczeni koledzy o doradzenie mi w sprawach diety i ćwiczenia na rzeźbę. Nie chce żebyście mnie odsyłali na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść [...]
Witam! Sorry ze zaczynam temat ale nie umialem znalesc odpowiedzi na moje pytanie na forum. Waga 79 wzrost 176 cwicze regularnie od roku (w tym okresie raczej brak :D dziety. z tego co wyczytalem jestem ektomorfikiem Caly czas cwiczylem praktycznie na mase z wiekszymi lub miejszymi efektami. Wiadomo diety praktycznie brak to siur.. W chwili [...]
[...] że od tego spalacza tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim przypadku? na rzeźbę czy może jakiś bardziej ogólnorozwojowy dla początkujących? 3. No i oczywiście jaką dietę polecacie? 4. Czy Thermo Fat Burner jest dobrym spalaczem? Dodam, że mam 17 [...]
Witam! na siłownię uczęszczam już nie całe 3 miesiące.. cwicze regularnie natomiast efekty na ciele nie sa zbyt wielkie.. moze oprocz bicepsa.. który ładnie "podskoczył" oraz KG na sztandze ;P Diety niestety nie prowadze z róznych przyczyn.. ale pisac ich nie ma sensu wiec nie bede pisal:) moze powiecie co dalej z tym fantem robic? isc na rzezbe [...]
od pól roku dwa razy w tygodniu(pon i pi) jeżdże na trenigi bokserskie do ks w te dni biegam nie dawno z kolegą zmotaliśmy sobie sztange i obciążenie(50kg) ogólnie nie ćwicze na mase bo jestem szczupłej budowy ciała(186cm 70kg) i i nie widzi mi sie być dużym, to co ćwicze(mały ciężar,dużo powtórzeń)idzie mi na rzeżbe przynajmiej chcem żeby tak [...]
Witam zakupiłem białko w sklepie powiedzieli mi ze Białko 80% jest na rzezbe a Białko 20-30% na mase czy to prawda dodali takze ze po Białku 80% sie chudnie Może mi to ktos wyjasnic ?
Miał to być plan na mase, nie wiem co z tego wyszlo :) byłbym wdzieczny za propozycje zmian, z góry thx za odp :) Wtorek: 1. Uginanie ręki ze sztangielkami siedząc (ręka oparta o udo) - 5 serii 10-12 powtórzeń 2. Prostowanie, unoszenie ręki przed siebie ze sztangielkami - 5x10-12 3. Sztanga za głowę - 5x10-12 4. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]
Witam mam pytanie jak brać CM3 HMB TRIUBULON BLACK jeszcze mam do tego whey 100 mam trening na rzeźbę można coś dołączyć do tego??
Siema Mam 17 Lat 178cm wzrostu waze 90 kg potrzebuje dobrej diety na rzezbe i sile z góry dziekuje
[...] Co z nitro ? Założymy kupie , super pompa ładny wygląd i wgl. ale co dalej ? na ile to się utrzyma ? będę parę tyg. "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na rzeźbę ? wiem że jest mocny kop siły więc może jakiś efekt późniejszy lepszy by był ? łatwiej będzie spalić tłuszcz ? dlaczego nitro można stosować przy trochę dłużej [...]
kolega nie ma konta dlatego pisze odemnie. mam 20 lat, 82kg,188wzrostu, 118kg na klate, staz na silowni ok. 2 lat. i nie wiem co sie dzieje gdyz bylem u szczytu formy bralem 118kg na klate a teraz spadlo mi do 110 i stoi. nie wiem co mam juz robic . prosze pomuscie! z gory dzieki! dotychczasowy grafik: poniedzialek wolne wtorek plecy bic [...]
mam TFB zaczynam ćwiczyc na rzeźbe jakie suple najlepiej do tego dokupić?? nie gadajcie mi o aerobach i dietce bo jest i to i to!! Jakie suple!!
Witam, Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu ile maksymalnie można zgubić zbędnych kilogramów w ciągu 2 miesięcy przy treningu na rzeźbę i używając jakiegoś dobrego spalacza. Aktualnie ćwiczę na masę i masa leci i to szybko. Mam 177cm Ważę 85kg I właśnie 2 miechy przed wakacjami chcę zacząć się rzeźbić i już teraz się przygotować do tego cyklu. Mogę [...]
aa dzien dobry... wlasnie zamierzam zaczac cwiczyc tzn cwiczylem juz kiedys .... doping ?? OnlY wiec mam pytanie o skutki uboczne Winka?? ii wogole mam zamiar cwiczyc na ''rzezbe'' kiedys jak cwiczylem wyciskalem 105kg w bicepsie mialem 40cm tyle ze mialem brzuch ..... moja 6miesieczna przerwa to odchudzanie 16kg schudlem ... prosze o info na [...]
Jak trenować ? Na rzeźbę, masę czy co żeby lepiej się bić i lepiej się sprawdzać w sztukach walki ?
Witam . co myslicie o polaczeniu thermo stim i bcaa ? czy bedzie to dobry zestaw na rzezbe ? dieta i trening mam. chodzi mi tylko o suple . z gory dzieki
Witam. Chcialbym sie zapytac czy plan mawashiego i w wolne dni a6w pomoze na rzezbe i czy nie bedzie to szkodliwe?
[...] tak powiem, skutki tego są marne Dzisiaj coś mnie natchnęło i dość porządnie wziąłem się za wertowanie forum SFD. Wychodzi na to, że trening, który robiłem jest typowy na rzeźbę (niewielka ilość serii, mała liczba ćwiczeń na daną partię, krótkie przerwy pomiędzy seriami, itp.). Jeśli się mylę to poprawcie, proszę. Jestem gotów rozpisać trening [...]
Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]
Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe? Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
