na rzeźbę

Roznica miedzy treningami na mase a rzezbe wystepuje tylko w diecie (ujemny bilans kcal) wiec cwicz dalej treningiem na mase.

a znajdz kogos kto równomierny ma szesciopak , taka juz natura brzucha i tyle. Najprawdopodobniej to wina tego że jestem praworęczny i czesto ćwicząc spoglądałem na lewo do lustra itp, przez co bardziej angażowała się prawa strona brzucha.------------> przesadziłes Brzuch to nie biceps, jak bedziesz miał wy***ana rzezbe na brzuszku to nikt nie [...]

Jest ok brzuch super to juz prawie kaloryfer cóż jak się cwiczy sporty walki biega jezdzi na rowerze ciezko nabrac masy ale nie to jest najwazniejsze najwazniejsze jest to ze widac rzeźbe mięśni

[...] kończę 3kg Top MAssa), tak jak napisałem z przybraniem na masie nie mam problemów, zależy mi na średniej jakości masie, nie musi to być atletyczna budowa, nie dbam zbytnio o rzeźbę, proszę tylko aby ktoś rozpisał mi z 4 cykle (akurat będzie rok) z wyżej wymienionych środków, tak żebym nie spuchł jak balon ale przybrał te 30 kg. Aż 4 bo też nie [...]

Haha zyłka Ci pęknie :) Na sfd jest tendencja do wróżenia. Poznałeś mnie bo przeczytałeś jak pisze ? Wywróżyłeś ,że jestem sezonowcem ,nie znam sie na diecie i nie wiem do czego sa sterydy ? Ubliżasz mi sugerując,że jestem idiotą ;) ? Wszystko ok tylko zauważ ,iż wszystko co napisałem to sarkazm i to ja nabijam się z takich jak Ty (pelno takich :) [...]

Do autora tematu: wyglad to zasluga porzadnej miski, nie (tylko) treningu. Tak jak Ci juz zreszta pisali ludzie. Twoja dieta wyglada... zaraz ona w ogole nie wyglada. %-) Jak chcesz poprawic rzezbe to musisz poswiecic duzo wiecej uwagi. Niestety nikomu sie to nie uda na bułkowym jedzeniu. Potrzebuejesz duzo dobrego zarcia, glownie zrodel bialka: [...]

Mi wydaje sie ze vin poprostu duzo biega trenuje na silce klate biceps barki i na diecie jest. Nie jest jakis wielki tylko ma rzezbe

tak,POMONDZYLI %-) zwlaszcza,ze wciaz nie wkleiles ankiety,wiec ciezko (albo wrecz cienszko),zeby ktos bawil sie w pomoc skoro to obowiazek w tym dziale... chociaz skoro wyciskanie hantlami siedzac robisz 6x80kg,to kto wie w sumie :-D ale,ze akurat jestem miliosiernym Samarytaninem to powiem Ci,ze mozesz sobie dzielic rok nawet na 6 czesci po 2 [...]

[...] szybciej odbudujesz zapasy glikogenu w tkance mięśniowej i wątrobie,co pociągnie za sobą szybszą regenerację organizmu.Teorie o zakresie powtórzeń w treningu na masę i rzeźbę,już dawno odeszły do lamusa.To tylko jeden z czynników.Dodanie choćby jednego,podstawowego,wielostawowego ruchu na dużym ciężarze,zdecydowanie ogranicza spadki masy [...]

ciężko jest znaleźć cos naprawdę podobnego, choćby ze względu na genetycznie uwarunkowany kształt mięśni i miejsca przyczepów, no i rozwój poszczególnych partii plus pozostaje jeszcze pytanie czy się będzie chciało taką rzeźbę robić ...

[...] się dobrze na treningach i zwiększę ilość powtórzeń z 10 do 12 (później coraz więcej i tak do 15 powtórzeń), dodam brzuszki (z lenistwa zostawiłem sobie aż miałem robić rzeźbę ;/ ) oraz po jednym ćwiczeniu czyli na chwilę obecną: -od 2 do 3 treningów na tą samą grupę mięśniową w tygodniu -4 serie po 12 powtórzeń z przerwami ok. 2 min. -4 [...]

Spoka sprawa, taki spływ. Sam wróciłem tydzień temu, tylko że my żeśmy płyneli na kajakach, Ponad 300km, z jeziora wigry do Łomży. Faktycznie Narew to płytka rzeka, my żeśmy czasami szorowali spodem kajaka po piasku. Wszystkim którzy chcą spalić troche tłuszczu i zrobić sobie rzeżbe polecam takie wiosłowanie po 8-9 godzin dziennie (co przekłada [...]

do kogo to bylo cezar? : "moim zdaniem sto razy latwiej zrobic z takiego mięcha rzezbe, niz z goofna super muły ; -)" I pupowlazy,kogo miales na mysli? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

ale przez te gadki o rozmiarach zapomniałem ocenic!!! hehe masz zadatki na byka jak troche pocwiczyc to moze byc z ciebie naprawde kawał chłopa tylko musisz łapac mase miesniową i nei zapomniej o rzezbe!!!

zalezy na co cwiczysz na mase,siłe czy rzeźbe

[...] możliwości i łatwiej sie regeneruje, usuwa toksyny, złogi i pozostałości po przemianie materii. Znam przypadki "wysuszania się" niektórych osób aby osiągnąć lepszą rzeźbę, ale to jest dobre przed jakimś konkursem i na krótką metę, na dłuższą metę bardzo szkodliwe. W praktyce im więcej trenujesz, tym większej wymiany płynów potrzebuje [...]

comar dobrze prawisz, nie znam sie jeszcze na saa bo dopiero bede zaczynal ale prawie wszyscy moi kumple z silki wbijaja juz po pare lat. Sa tacy ktorzy sie smieja jak gadamy co by bylo dobre na pierwszy raz jak im mowie ze: "a po tym to mnie zaleje..." Odpowiadaja mi: "czlowieku, dieta to podstawa" Tak jak mowisz sa i tacy co [...]

[...] po unoszeniu sztangielek( jeszczze nie wiadomo w którą stronę). Siła, wytrzymałość siłowa, rzeźba -20 powtórzeń to moim zdanie jest dużo za dużo, poza tym ciężko robić rzeźbę(definicję mięśnia nie redukcję) razem z siłą... co to oznacza przy diecie białko 1 węgle 1.5 ? chciałem by priorytetem w tym planie były ćwiczenia w których [...]

[...] wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy na pewno nie robią. Zmierzam do tego, że trening na masę a później rzeźbę nie jest jedyną drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki. Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma [...]

[...] są w ubraniu - i co z tego.... wybacz ale nawiązując do tematu to myślenie, że zdobędziesz jakąkolwiek kobietę tylko dlatego, że jesteś fajnie zbudowany...masz dobrą masę/rzeźbę.. jest na poziomie 15 latka... ktoś tam napisał, że nie lubi facetów którzy 100 m do autobusu nie przebiegną... pewnie, ze kobiety takich nie lubią....bo co to za [...]