czesc moj kolega z silowni ma taki problem ma na lapie 48.5 a chce miec 50 i pytanie jak to zrobic!? jestesmy obydwaj po armagedonie mi poszly 2cm a jemu lapa wskoczyla w laprza rzezbe niz mial dodam ze wazy 115kg 190 wzrostu probowalem na nim rozne metody i nic nie pomaga po przez bombardowanie i inne techniki je rowniez odzywki kreatyna [...]
Siema,mam szybkie pytanie. Jestem własnie na diecie low carb i planuje od czerwca wrzucić spalacz do lipca potrwa moja redukcja i chce mieć już wyrobioną rzezbe.Moja aktualna waga z rana to 88.4kg.potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza tak maks do 90zł ale wolałbym taniej po0niewąż musze sobie kupić keszcze 2x1.8kg białka Uns na zapas.Myślałem nad [...]
Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]
Witam ! Mam troche supli !! cwicze na silowni kolo0 2 lat waze okolo 80 paru kilo chodzi mi o trcohe dobrego miesnia i rzezbe !! Prosil by o dobranie mi do supli diety i rozpisanie jak brac poszczegolne suple /!!!! nizej podaje suple ! 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech [...]
Witam serdecznie, Własciwie dzisiaj zaczynam swoją przygode z dopingami, i chciałbym prosić o rade. Otóż, mam 186cm, 81kg, 22 lata. Cwiczę od okolo 2-3 lat, z przerwami. Chciałem sięgnąć po sterydy, ale nie ukrywam, ze sie boje. Otóż kieruje do was kilka pytańL 1. co proponujecie wziąc na początek, najchetniej bym cos słabszego wziął, z jak [...]
[...] hantlami.. Ale teraz chciałbym naprawdę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć, mam nadzieje ze mi pomożecie ;] Dane: Wiek:16 Wzrost:185 Waga:70kg Chodzi mi głównie o rzeźbę ciała..Jak wspominałem robiłem a6w, wróciłem do tego od dziś, robię: -a6w, -5 seri po 10 powtórzeń pąpki, -5 seri po 20 powtórzeń brzuszki, No i niestety mam w [...]
witam Mam do wykorzystania 2 prohormony. Pierwszy jest z EST Methyl E 3 dziennie Drugi jest z Advanced Muscle Science DecaVol 3 dziennie I mam pytanie czy moge je połączyc razem czy zrobic dwa oddzielne cykle najpierw na jednym ph a potem na drugim prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 183 Obwód [...]
[...] węgli i kalorii a bardzo dużo białka (dzielnie wiosłuję tuńczyka, biały serek i odżywkę - stąd ta dysproporcja). ...ale do rzeczy, jeśli w necie znalazłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 100x24x1,4=3360kcal To jakim sposobem tak jedząc/ćwicząc/żyjąc rośnie mi masa a tłuszcz nie spada i nadal mam brzuszek i słabą rzeźbę ? Proszę o pomoc.
Witam, Trenuję na basenie 3 razy w tygodniu po około 50 basenów dość wysokim tempem. Nie ćwiczę po to by zrobić sobie rzeźbę czy redukcje. Z powodu ograniczonego czasu przed treningiem nie jestem w stanie zrobić sobie porządnego posiłku, dlatego kupowałem gainer od Olimpa Gain Bolic 6000, który sprawuje się nieźle, chociaż mam go już dość pod [...]
witam mam prozbe takiak w temacie zaopatrzylem sie w taki cykl ale nie wiem jak najlepiej go rozpisac oczywiscie posiadam hcg i clom , cche se zrobic zezbe bo juz mam mase 116 kg prz183 cm barki rece wmiare ok ale brzuch i klatak zlana wiec mysle ze na tym cyklu uzyska rzezbe :) z gory dziekuja za podpowiedzi
Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]
zaczynam trenować z suplementami i chciałby zacząć od kreatyny,czy jeśli będę ją brał(jestem trchę przy kości)to będę wyglądał na grubego czy będę miał całkiem dobrą rzeźbę?Bo chcialbym trochę też schudnąć(pozbyć się tłuszczu)czy kreatyna mi pomoże w tym? Proszę pomóżcie jak najszybciej bo muszę schudnąć trochę do walentynek
[...] : nie próbowałem na maksa ale około 140 maks przysiad : 120 Zależy mi na dobrym jakościowo cyklu i jak najmniej toksycznym dla organizmu. Chce uzyskać dobrej jakości mięso i rzeźbę. Chciałbym połączyć Vinstrol z Kreatyną, aminokwasami i białkiem . Jak myślicie czy to dobre połączenie czy dodać do tego jeszcze Deke. Ewentualnie bardzo prosił bym o [...]
Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]
Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]
[...] zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg postanowiłem robić redukcje żeby polepszyć sprawność fizyczną i zrobić lepszą rzeźbę. Ułożyłem plan, który chciałbym wykonywać. Piszę na forum ponieważ chcę ,aby doświadczone osoby pomogły mi w poprawieniu planu i skomentowały mój pomysł. Oto mój [...]
[...] itd.. Mój problem tyczy się tego, że ja już mam masę (około 70kg przy wzroście 170cm schudłem 5kg w ciągu niecałego miesiąca..) i do czego zmierzam, że chciałbym zrobić rzeźbę brzucha, pośladek, ud i wyrobić sobie mięśnie na rękach (bicepsy jako takie mam) I teraz pytanie czy muszę stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczą tylko [...]
Witam :) mam do Was pytanie mam zamiar zaczac chodzic na silke ale potrzebuje Waszej pomocy. Otoz to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako [...]
[...] na siłownię i nie wiem co robię. Chodzę z moim 3 lata starszym kolegą na siłownię, on chodzi jakiś rok ale jest innej budowy ciała i łatwo jest mu nabrać masy i zrobić rzeźbę. Mamy swój własny plan ćwiczeń. Poniedziałek - klata 3 ćwiczenia po 4 serie Wtorek - Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie Środa - Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie Czwartek - [...]
Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
