na rzeźbę

Dzieki za odp , acha i ze trening z duza iloscia powtorzen jest na rzezbe to jest bzdura nie?:) Mi chyba nawet lepiej wchodzi w miesnie teraz w tym okresie jak robie wiecej powt. Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2012-06-23 10:33:31

na rzeźbę to jest dieta

Cel cyklu moze znaczyc masa moze znaczyc rzezba np. ja akurat nie robie cyklow masowych ale tylko na rzezbe.

Do tej pory robiłem trening tak jakby składający się z 2 częsci. Najpierw biceps 15razy 30kg x 7 - uginanie ramion sztangą potem klatka - i tutaj podnosiłem na płąskiej ławce chyba 20razy 70kg x 7, potem skos i rozpietki 26razy 20 kg ( po 10kg na hantlu) x 3 potem przerwa i znów biceps tak ja wyżej napisałem i dalej klatka tak jak wyżej [...]

"Czasami nawet ciężko wstać z łóżka, a co tu dopiero mówić o treningach... " = Heh no to zycze ci powodzenia z takim nastawieniem... " może jak przyjdzie wiosna, to się zachce" - zima jest od robienia masy a wiosna to juz raczej na rzezbe by sie przydalo zeby na lato byl lux. A co do motywacji to Khaine dobrze mowi - spojrz w [...]

NIE ISTNIEJE COS TAKIEGO JAK LICZBA POWT CZY TRENING NA RZEZBE! odpowiednio zbilansowana dieta = klucz do sukcesu bez tego mozesz sobie trenowac 24 na dobe wymyslnymi metodami i NIC NIE zrobisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 09:58:32

Ok w sumie troche za wcześnie dałem fotki, wrzuce następne tak za pół roku bo od stycznia trening na rzeźbe więc fat zejdzie pozdro

aha a prolo na rzezbe to tak jak winko na mase prawie...

No to potrzebujesz nie tyle planu na rzeźbę, co na reduckję tłuszczyku. Polecam Grupę VI Cykliczności- tam masz wszystko - trening, dieta, suple.

Po zakonczonej redukcji sam ocenisz czy masowac sie czy nie. Chociaz ja mysle ze jak juz redukowac to redukowac porządnie I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne

Rado, ale gdzie indziej pizesz że teraz właśnie po tych dwóchtygodniach zaczynasz program na rzeźbę, /albo czegoś nie zrozumiałem, albo coś przeoczyłem/ i w związku z tym pytasz o NO-booster w tym czasie i coś chyba również o tym czybrać w tym okresie kreatynę też wspominałeś?

ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple

a powiedz mi co sadzisz o treningu 4 serie na kazdy miesien po 20 powt. co o tym sadzisz zda sie na rzezbe ? podaj jakiegos spalacza jakiego mozna zarzucic :)

ja po miesiacu juz widzialem super efekty ale polecam na rzezbe a nie ma mase ten suplemencik choc na masie tez sie moze sprawdzic bo poprawia jakosc uzyskanej masy

Przecież ma racje że nie ma czegoś takiego jak trening na "rzeźbę"

HMB jast bardziej na rzezbe nie na mase Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

a jak bys mi polecil lepiej na rzeźbe czy na mase twoim zdaniem?

Dieta podstawa, zapraszam do podwieszonych tematow dzial odchudzanie. Mozliwe tez ze masz lipo (ja np mam;/) i wiele pracy przed toba aby nabrac estetycznych ksztaltow. Co to znaczy ze plan na rzezbe ? Cwicz normalbym planem Full body workout. pozdro

Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp. Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe?

ziomus spal tluszcz a nie na rzezbe trening robisz ;)