Cycki u chłopaka

Witajcie. Tak jak w temacie... Mam juz od czasu gdy byłem "przy sobie" cycki...Nie jest to gliko... Brzydko to wygląda szczególnie latem gdy chodzi się w T-shirtach. Nie wiecie jak się tego pozbyć?

87kg,17lat,178cm
siłownia 4x w tyg plan na rzeźbe
3xw tyg bieganie na czczo 30 min ( od wczoraj biegam)

Pozdrawiam

Dieta podstawa, zapraszam do podwieszonych tematow dzial odchudzanie. Mozliwe tez ze masz lipo (ja np mam;/) i wiele pracy przed toba aby nabrac estetycznych ksztaltow. Co to znaczy ze plan na rzezbe ? Cwicz normalbym planem Full body workout. pozdro

Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp.

Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe?

ziomus spal tluszcz a nie na rzezbe trening robisz ;)

No ale jak go spale to na co mam trening robić. No i jak teraz biegam to jaki plan robić na siłowni ?

Z aerobami zacznij stopniowo. Powiedzmy od 20 minut i co tydzień dokładaj z 2 - 3 minuty
co do treningu to musisz zacząć zdrowo się odżywiać, odstawić fast foody i zacząć się redukować do odpowiedniej dla ciebie wagi.
Pamiętaj że rzeźbić musisz mieć z czego (mięśnie a nie tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o diecie a będą efekty.

znalazłem nawet temat na forum który ci się może przydać
https://www.sfd.pl/Redukcja_przy_minimalnych_spadkach_masy_mięśniowej-t592136.html
masz tam nawet niezły plan na redukcje
powodzenia

Zmieniony przez - Lejzer17 w dniu 2010-05-15 23:26:03

zostan Shemale :D


poczytaj o jakis spalaczach.. i wez sie za biegi i cwiczenia

zrob zwykly trening silowy + aeroby i z odpowiednia dieta spalisz to w pare miesiecy.

btw pokaz te cycki

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-19 14:53:19

szprotulbk

Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp.

Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe?

Lipomastia to tłuszcz, ginekomastia to gruczoł, więc masz lipo.

Miszcz łopaty . Przez prawie 6 lat się cycków pozbył