na rzeźbę

Kuźwa, faktycznie pomyliłem i może na rzeźbe kupiłem. Teraz dodam witaminy to może pójdzie masa.

No niby to sposób na dobre redukkowanie + aeroby (rowerek) i dieta. Pudzian takim sposobem na rzezbe cwiczy ;p Ale ogolnie po wiekszej ilosci powtorzen czuje, ze miesnie sa bardziej przepracowane, tak mi sie zdaje. No i ogolem sie mowi, ze tak sie powinno cwiczyc w czasie redukcji.

jem nie jem to bzdura tak samo jak i cala dieta hcg (bardzo popularna w moich rejonach) . Mam wrazenie ze duzo ludzi przegina tez z obnizaniem wegla. Osobiscie zjadam okolo 400g dziennie i leci pieknie ze 120 kg jest juz 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w [...]

chodzi mi o zbudowanie masy,wiem że nie da się tego pogodzic ale chodzi mi głownie o to żeby nie zalać się tłuszczem bo z rzeźbieniem nie będe miał większych problemów.A co myślisz o tym teraz zbudowac mase a poźniej rzeźbe co byś proponował na rzeźbe?

[...] ale zastanawiam się, czy nie wyjść z niego, lub nie przedłużyć na 10h, wtedy nie czułabym się tak "obżarta" i nie pilnowałabym zegarka jak głupia. W późniejszym czasie na rzeźbę bilans ujemny i więcej aero mam rację? Chciałabym, żeby któraś z Was pomogła mi oszacować etapy, jak przebiega dążenia do takiej sylwetki, szczególnie w moim przypadku [...]

Mnie cały czas pytają kiedy na rzeźbę wchodzę :-) Olewam już te laickie pytania :-) Nie przejmuj się Daniel i tak jesteś wielki :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-15 13:07:48

Dorzucę do redu trena i propa i wszystko się zmieni;-) A faktem jest 8x8, że koleś który to mówił jest grubasem:-)). Ale nie żebym go ganił, bo spoko koleś jest. Karpiu kiedy na rzeźbę wchodzisz%-)

nie wiem nigdy nie robilem:D planu na rzezbe ani diety wiec nie wiem:D:P

btw - ni ema czegos takigeo jak "trening na rzezbe" - rzezbe kontrolujemuy glownie dieta tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

WODYN ułożyłbyś mi jakiś trening bo już pare razy próbowałem ale niewyszło mi to zabardzo.. <bezradny> mam 197cm waże 97kg 17 la i dopiero zaczołem chodzić na pake mam w planach troche zbić z wagi a potem na rzeźbe pracować :) to jak pomożesz mi??

2 takie same tematy, 2 takie same durne pytania, wiecej nie mam pytan. Nikt tu planow gotowych nie uklada, a poza tym nie uklada sie planow na rzezbe tylko sie uklada jadlospis pod rzezbe a treningu sie nie zmienia

ja Cie jednak odeśle do FBW, split jest imo lepszy na rzeźbe jak chcesz poprawić ten to słuchaj Małe partie 9 serii, 12/10/8 powtórzen duże 12-15 serii 12/10/8 Więcej nie znaczy lepiej, biceps barki. Plecy rób drążek, tego nie zastąpisz. Przedramiona osobno bzdura. Może z tego skorzystasz/ skleisz coś Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej [...]

Po prostu chciałem poznać opinie. TO jest typowy plan masowy? Czyli wg Ciebie nie ma różnicy przykładowo : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej a - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej na mase to z tego co wiem większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń i do tego trochę większe odstępy czasowe, a na rzeźbe to chyba się macha ciężarem aż [...]

ja trenowałem swojego zawodnika dziś będzie coś z niego tylko żeby nie uległ wpływom głupich kolegów którzy zatrzymali sie na etapie 15 powtórzeń na rzeźbe

Truskawka na masę, wiśnia na rzeźbę.

japończyk ćwiczył na rzeźbę, bo silniejszy Siver

Białko jest na rzeźbę, na masę jest gainer i trening

Abu mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć masę, nie prawdą jest że na rzeźbę więcej powtózeń.

Panowie widzę wszystko ładnie wyjaśnili Ja od siebie mogę dodać, że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy będziesz masował czy redukował (rzeźbił) definiuje dieta i bilans kaloryczny. Proponuje też aby początkujący ćwiczyli kazdą partia częsciej niz tylko raz w tygodniu - splity w których ćwiczysz każdą partie raz w tygodniu nie są [...]

A na mase białko czy na rzeźbę?