na redukcje

za 4 tyg chce zaczac lekka redukcje aby ladnie wyrobic sie do lata dlatego chcialem konczyc cykl na Propie Zmieniony przez - matikte w dniu 20/01/2018 17:48:38 ale co to ma do rzeczy?co to na propie sie robi redukcje na na enanie/cypio/suscie nie?

Jesli nie jest to jakas straszna ilosc tluszczu to mozesz sobie odpuscic redukcje. Mamy zime i jesli nie czujesz sie zle z ta iloscia tluszczyku to spokojnie olej ta redukcje. Robiac cykl na mase i dodajac do tego jakies 2-3 sesje aero dla zdrowia wyjdziesz wg. mnie idealnie ;)

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]

krótkie redukcje są szansa na sukces i okresy tzw.utrzymania

W tej chwili po powrocie na siłce, dobiłem do 90kg i rozpoczynam redukcję. Poziom BF~18% Uprzejmie proszę o pomoc w suplementacji: Olimp Creatine AtivLab BCAA Olimp Thermo Speed Extreme Olimp Gold Omega 3 Dieta rozpisana na 2600kCAL. Trening 3-4 w tygodniu 50min SIŁOWEGO + 25min AEROBÓW. W dni bez siłowni basen/bieg Kreatyne przyjmuje raz [...]

Czyli jedna kaps ma tylko 0,1mg johimbiny aktywnej. Łeee to myślę aby wymienic ten spalacz na jakiś inny, lub joszke solo, bo na szczęście jeszcze nie odpakowałem, czy zostawic i na pierwszą redukcję strczy ?

Jaki spalacz na pierwszą redukcję po półrocznej przerwie? Brałem w styczniu olimp thermo speed i Man- Scorch jednak od aktywności fizycznej miałemem półroczną przerwę. Jaki spalacz teraz zarzucić na początek i jak go dawkować ?

#1 Kreatynę w DT wrzucać rano na czczo 5g i po treningu 5g? W DNT warto w ogóle brać ? #2 Beta alaninę 30min przed treningiem starczy? #3 Kolagen warto brać? Wpłynie na poprawę skóry i stawów, czy to tylko placebo? #4 Suplementacja omega-3 potrzebna? Ryby jem raz w tygodniu. #5 Z dniem dzisiejszym zacząłem jakościową masę. Planuję dobić do 90kg [...]

[...] pas 87 na 80,5 sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic swoja zyciowke, ale raczej nic z tego nie wyjdzie, wiec prawdopodobnie przedluze cykl: 1-11 cypio 500mg e4d 5-11 wino 40mg ed 12-16 [...]

[...] Sila w czasie cyklu nieznacznie spadla , ale po przejsciu na Fat Metabolizer powrocila , a w niektorych cwiczeniach nieznacznie sie poprawila. Teraz planuje odpoczac 3 tygodnie ( wakacje )- plan na nie to nie zapuscic sie za bardzo - po powrocie zaplanuje nast redukcje na ok 1-1,5 miesiaca (bez clenu) i po tym poprawka 2 tygodnie z clenem.

Czyli jednak jest mozliwe robienie masy i redukcja? Redukcje ja rozumiem pod tym pojeciem ze mam dietke typu 2 liscie sałaty na dizen i aeroby, a jesli chce mase, to najpierw sie redukuje a potem tyje Czyli normalnie robić mase i potem redukcje, czy redukować poki to jeszcze nie jest takie duze?

czyli jednak jest mozliwe robienie masy i redukcja? nie!! jak juz cos to najpierw mase potem redukcje Redukcje ja rozumiem pod tym pojeciem ze mam dietke typu 2 liscie sałaty na dizen i aeroby Nie tez trzeba ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym ew. dodac jakies spalacze

Dieta i trening cały czas jest dopiete (chodzi o cyferki podczas cyklu). Kończę redukcję aktualnie, jem nie całe 2g białka teraz i jestem na -200/300kcal. Po prostu nie wiem czy jak się jest na cyklu to można sobie pozwolić na powiedzmy nadwyżkę typu 500kcal, ale miałem robić tak jak napisałeś, 200kcal + a później tylko patrzeć co się dzieje i [...]

Tak sobie pomyślałem... Bo lekki zastój mnie złapał, na dniach dorzucilem kolejne 200kcal i chciałem tak już pociągnąć przez cały luty , a że jutro bije ostatnia lotke irańskiego enana to czy nie warto coś pokombinować z środkami? Może trochę dawkę zwiększyć (powiedzmy 375 (aktualnie 250 e4d))? Ogólnie przez cały luty chce lecieć na nadwyzce i [...]

Super, dzięki. Właśnie wygooglowalem z 3 inne przychodnie i może warto sprawdzić jedna z nich. Podsumowując... Rozumiem, że ciągle lykac 1/2 ari do strzału? Myślę, żeby zrobić za jakiś miesiąc kolejne badania i wtedy zobaczyć jak ta dawka na mnie działa... Zostało mi 8 strzałów, z cyklu jak na razie nie zamierzam schodzić, jak skończę [...]

Jak na razie samopoczucie i cała reszta lepiej niż jak w ostatnich tygodniach na enanie, ale to może przez zmianę estra lub po prostu trochę lżej bo czekałem na ta redukcję.... Tak, tak, podjadę na badania i zobaczę czy e2 bardzo podskoczylo, a może akurat pod górną widelka lepiej mi się funkcjonuje , jeśli będzie wielki skok wtedy zageszcze na [...]

Nom z rana ok 6 przed pierwszym posiłkiem jazda rowerem ok. 20 min do pracy, potem o 9:20 pierwszy posiłek. Najlepiej jakby wypowiedzieli się Ci, którzy robili redukcje bez BCCA, stwierdzili, że wypróbują je i następną redukcję zrobili na BCAA . Dieta jescze nie wiem, albo na - albo na 0 będzie, nie wiem jak lepiej będzie.

alewez 1700kcla, co to jest , ja liczylam ze w koncu zaczniesz ostro z silownia i rozpoczniesz redukcje z 1800kcla jako bilansem zerowym Obli mam nadzieję że teraz ta siłownia ruszy rzuć okiem na mój trening a w sobotę już będzie z kartki tylko coś mi strzeliło wczoraj w lędźwiach i mnie kłuje z prawej strony przy chodzeniu ...dostałam naganę od [...]

Katti bardzo dobrze Ci idzie, jeszcze te 19 dni wytrzymaj ze wszystkim, potem ODPOCZYNEK, zawsze jak będzie Ci cięzko z dietą - np. zjeść znowu kuraka to pomyśl o wakacjach, że już niedługo będziesz "wolna od redukcji"-może Ci to pomoże. Mnie się wydaje, że ja nawet jak skończę (kiedyś - ale na razie nie spieszy mi się z tym) redukcję, [...]

[...] nic. Serio już nie mam pomysłów jak to ogarnąc. Mam nadzieje że chciało ci się to czytać i dasz mi jakiś punkt odniesienia co tu zacząć robić ;-) Pomijam już fakt że w tym roku zacząłem "redukcje" od marca żeby wyrobić się do lata z fajną formą a wyjdzie tak ze będe spaślakiem do wakacji ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-12 15:01:55