na redukcje

Nie wydaje minie się na insie też redukcje robią.

Odpowiadając całkiem szczerze i uczciwie patrząc na twoją sylwetkę, to ile tłuszczu masz na sobie to zdecydowanie siedzi tam lekko 20% a może i więcej. Dlatego w mojej opinii nie kwalifikujesz się tutaj na rekompozycje a na wykonanie po prostu dobrej solidnej redukcji. Dużo łatwiej będzie ci Przeprowadzić redukcję i zobaczyć pierwsze efekty co [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

Dzięki za odpowiedzi qazar no i za ciekawy art. o CKD, sporo godzin się przy nim "męczyłem" układając CKD. :P Miałbym do Ciebie jeszcze pytanka. Ja uważam że nie, ale jeśli jesteś początkujący to jest ok :) Co wg. Ciebie oznacza termin "początkujący"? :P Ogólnie swoją przygodę z treningiem siłowym zacząłem 3-4 lata temu, jednak [...]

[...] i galka muszkatolowa. *slurp* Moim zdaniem, z malymi uwagami, wyglada OK, zwlaszcza jak dodasz tran . Zastanawiam sie tylko, czy nie za duzo masz wegli. Ja zaczynalam redukcje od 59kg i wyznaczylam sobie dzienna dawke:116g B, 41g T i 145 g W. A co do przyprawiania - ja mam najwiekszy klopot z kolacja, ale tak poza tym, to ja akurat lubie [...]

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]

Zmniejszyłem intenstywność treningów poprzez redukcję ilości serii w części ćwiczeń, pozwoli mi to mna zregenerowanie się. Dziś trenowałem łapki BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion [...]

[...] jest sama w sobie kataboliczna, to ilosc kalori / stopien nakrecenia metabolizmu poprzez t3 decyduje o tym czy przewaza stan anaboliczny czy kataboliczny Zwykla dluga redukcja byc moze jest zdrowsza, nie zaprzeczam, ale osobiscie wole vlcd ze wszystkimi jej minusami niz 3-4miesieczna redukcje Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-01-04 23:04:33

produkt godny uwagi, przy 300mg przed snem, na drugi dzien czuc fajne dzialanie idealny na dluga redukcje.

Zle się wyraziłem jak wejdę na owa redukcje, zaczynam wszystko liczyć, gdy bylem na clenie miałem ok 2600kcal. Obecnie na masie starałem się trzymać dużo białka 250-300. Reszty z lenistwa, nie liczyłem, masa szła to nie widziałem takiej potrzeby teraz oczywista, oczywistość, ze na redukcji obetnę kcal teraz jest jak policzyłem ok 3600 kcal. [...]

Nie zdobyłeś nic masy a robiłeś redukcję?? Odpowiedz jeszcze na pytanie które zadał Khain Jesteś na coś chory??

Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy?

Gratuluje ukończenia konkursu :-)) Mimo przeciwności nie poddałaś się i ukończyłaś z sukcesem redukcję :-) Teraz pora na kolejny etap w Twoim życiu %-) Przyjemnego rege i startuj z masą %-) A nogi to Ty masz do pozazdroszczenia @@-)

[...] Ps. Nie bede cwiczyl do konca sierpnia tylko do polowy gdyz potem bede mial duzo roboty, i sie nie wyrobie a od wrzesnia zostawie karate i moze crossfit, aczkolwiek redukcje postaram sie trzymac ;) Wie ktos jak sprawdzic %bf? Bo nie wiem ile mam a chcialbym zejsc do 12 poki co bandzioch zostal bez napinania xd PRoszę o odpowiedzi jutro [...]

Witam. Zredukowałem z 1,5kg-2kg. I odłożyłem redukcję na marzec/kwiecień. I wjechałem z powrotem na masę. Zostawiam fotkę z przed paru dni,żeby nie było,że nic nie robię. Myślę,że następne fotki w pozach tak za 2 miesiące. Pozdrawiam. Foto -- > http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4f42ab0212a6742a.html

Troszkę ironicznie piszesz, że znowu redukcja, ale trzeba przyznać, że za każdym razem kiedy robisz mniej lub bardziej udaną redukcję, to widać jakiś mniejszy lub większy krok do przodu. Patrząc na sylwetkę to jest za każdym razem ciut lepiej. Pewnie już nie będzie powrotu do tej mocniej podlanej sylwetki, która się drzewiej (bardzo lubię to [...]

Aero pomogą w lepszej regeneracji, może partycjonowaniu kalorii, ale na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni nie licz. Jedno albo drugie. Proponowałbym krótką redukcję do 12-13% bf i później masę.

---SUPLEMENTY WCHODZĄCE W SKŁAD TESTU--- AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 240 kapsułek AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS) 200 kapsułek AMINOSTAR® Nitric Oxide 240 kapsułek ---OPIS ODŻYWEK--- ---AMINOSTAR® Kre-Alkalyn®--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=355 [...]

A oto nasz bohater:) dlaczego on: 1) bo tani - a czy jakosc w ilosc sie przelozy nie wiem :) za miesiac bede wiedzial no za poltora 2) ma ladne opakowanie :) 3) moj pierwszy spalacz :) Thermo Speed Extreme Mega Caps Opis -EXTREMALNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA SPEEDZIE -MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU-TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME -WIĘKSZE DAWKI [...]

Większość z ćwiczących idzie do sauny po treningu, a to podstawowy błąd. Dwa razy jest obciążany układ nerwowy i krwionośny. Tylko i wyłącznie w dzień wolny od treningu, na kilka h przed lub po aerobach. wszystko zależy od danego organizmu 1-3x, 5-15 minut. Na początku jak najbardziej. Po jakimś czasie ww są już tylko rano i po treningu, a na sam [...]