na redukcje

Przemyślałem jedną rzecz będąc na siłowni ;] Brzuch jednak będzie robiony w 3 ćwiczeniach dół/góra/skos. Przepraszam za zamieszanie, ale nie dawało mi to spokoju, a edycja już niemożliwa była :( I dodaję swój wiek 20 ;] No i możliwe że jeden dzień (ten bez treningu) wrzucę NO CARBS (same warzywa, tłuszcze i białko). Jak by co to póki męczę [...]

bo sam test solo na redukcji to głupota. A próbowałeś kiedykolwiek ? Chyba jednak nie , bo nie masz pojęcia zielonego o czym mówisz... każda swoją redukcje robiłem na teściu solo i jakoś zawsze super wychodziła. Mięso trzymało się stabilnie. Baaaa powiem nawet , że na poziomie amatorskim nic więcej oprócz testa nie jest potrzebne !!!!!!!! [...]

Narazie to chyba raczej na jakimkolwiek rozbudowaniu swojej sylwetki bo jak skoncze redukcje to nie wiele zostanie heh.Ten sprzet szczerze mowiac wyjdzie mi tyle samo co rok silowni wiec chyba lepiej przez rok pomachac na tym rozkrecic sie troche a pozniej sprzedac i zaczac cwiczyc na normalnym sprzecie.Ale nie wiem jeszcze go nie kupilem narazie [...]

chyba weszło tylko jest bardzo małe 3godz zmagań jestem zbyt zielony z tym kompem i co wy na to kończyć tę redukcję czy spalać dalej ten brzuch tu na zdjęciu jest napięty,ale jak jest lużny to mi bardzo wisi ten brzuchol moze uda mi się wkleić jak jestem w normalnej postawie

Masz za krótki staż i niewiele jeszcze wiesz o treningu, suplementacji i przede wszystkim diecie, co widać po rozmiarach pasa. Na koks jest za wcześnie. Proponowałbym Ci na początek dopracowanie diety i porządną redukcję. W tej chwili to po mecie tylko Cię zaleje wodą i jeszcze bardziej fatem.

Po godzinie sensownych interwałów to byś wychodziła na klęczkach przy założeniu, że forma jest bardzo dobra. W ciągu miesiąca 5-6kg to bardzo duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia. Właśnie dzisiaj postanowiłam spróbować i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to [...]

Dzięki panowie za pomoc! skierowanie znajomy mi wypisuje. zrobić same badania to tez spory koszt :O Czemu redukcje? Co oznacza masa dd? Masę najlepiej robi się jak na najniższym bfie. DD- oznacza deknian nandrolonu, czyli długi estr , jest jeszcze krótki estr tzw nadrolone-phenylopipiat, plusem jest że można go stować krócej, oraz stężenia npp [...]

[...] suty ci nie odstają jak na tym pierwszym zdjęciu tzn że nie jest aż tak zle Po co sie kaleczyć skoro mozna to zatuszować? ja na twoim miejscu zrobił bym normalnie mase bez zadnych kompleksów, skupiająć sie na klacie, a pózniej zrobił porządną redukcje i według mnie operacja jest zbedna pozdro Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-24 15:12:20

[...] wsparcia dla ukladu nerwowego, to czy nie powinnośmy zainteresowac sie tym by poprawic wlasnie aktywnosc mozgu, niz podsypywac go jeszcze mocniejszymi zabawkami? pomijam tutaj kwestie wplywu na katecholaminy i funckej wspomagajace redukcje fatu przez gere, tylo wykorzystanie stricte w celu wykonania codziennego treningu. rakie luzne przemyslenia.

Nie widze w Twojej sylwetce nic zdeformowanego. Ja bym robil najpierw redukcje, co poprawi wciecie w talii. Potem skupilbym sie na szerokosci plecow co nada sylwetce ksztalt V.

[...] czy tak po prostu byłby lepiej? Pytam bo moj kumpel, niegdys grubas, zbil najpierw drastycznie wage a kiedy chcial cos "przypakować" to po prostu nie dało rady-tak jakby cos go zablokowalo, nie wiem byc moze to przez te drastyczną i bezmyślną redukcje, po prostu jadl jak głupi ćwiczył jak głupi i ledwo co go ruszyło-dziwny przypadek

[...] 90-95kg. Chcialbym tylko zrzucic nieco tkanki tluszczowej i brzuch, ktory troche spuchl po latach przerwy, zeby uwidocznic miesnie. I zastanawiam sie, czy powinienem teraz przy tych 90kg co mam isc w strone masy np. podniesc do 100kg i potem wejsc w redukcje, czy poprostu utrzymywac te 90kg co mam i tylko skupic sie na rzeźbieniu. Co myslicie?

mimo Twojego wieku to Twoej zapotrzebowanie zerowe pi razy oko będzie ok. 2700kcal przy 3-4 treningach i niezbyt intensywnym trybem życia poza treningami, jeżeli natomiast do tego dodjzie aktywna praca i aktywnie spędzany czas to wartość ta zdecydowanie podrośnie, policz wg wzoru podanego wyżej i wstaw tutaj cały tok obliczeń to zweryfikujemy [...]

[...] byc duza nawet 15- 20 g jesli jednak jestes na diecie mocno ograniczajacej kalorie i dostarczasz juz duzo bialka odejmij te ilosc z tych w ciagu dnia 3. czy spowolni to redukcje ? moze ale zycie pelne jest kompromisow moze masz wiecje miesni moze zgubiles troszke szybciej tluszczyk - wybieraj :D 4. wchlnialnosc nie mam pojecia ale nie [...]

jak na tak krótki staż jest zdecydowanie dobrze, kształtna klatka, wybite kaptury, będą z ciebie ludzie :) póki co masuj, redukcję możesz zacząć robić wiosną-latem Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-12 18:08:55

Uuuu... no to kolega Zembry zbił mnie z tropu... Więc może wyklarujmy na zasadzie pytanie - odpowiedź. Redukcję będę prowadził min. 2 miesiące jeszcze. Zależy mi na wspomożeniu wysiłku. 1. Czy dobrze będzie jeśli kupię KreAlkalyn ? 2. Czy lepiej jabłczan ? 3. Czy zostać z mono ?

[...] posilki dziennie. nastepne podejscie to oczywiscie prop+tren+atd, wtedy juz ma byc fajnie, a nie taki wior ;) Swoja droga, ostatnio naszla mnie taka refleksja... Poprzednie redukcje robilem na low carbie, meczylem sie z aerobami na rowerku wyliczonymi co do minuty po treningu, jakimis bcaa i innymi shitami. Efekty - gowniane na maksa, jak tlusty [...]

Witam Ip to pic, robiłem redukcję na 250 testa + spalacz i hemoglobina była 16.80 na 17 tydzień temu skończyłem redu podbiłem kcal poszedł strzał testa/deki i hemoglobina skoczyła 18 na 17 cały czas biorąc inozytol więc lipa ,krew czarna i kisiel a twarz czerwona,robiłem już domowy upust ale to prawie nie chce lecieć ,ostatnio pomogła mi o dziwo [...]

Mówisz, że masz braki w diecie, a ja mam wrażenie, że zabierasz się za to wszystko od złej strony. Wklej nam tutaj swoją dietę. Druga sprawa. Masz jakieś dziwne podejście. Trzymasz się kurczowo tych 80kg... po kiego grzyba. Powiedz nam więcej o sobie: jaki masz wzrost, ile ważysz, opisz swój wygląd w ogóle, a najlepiej wrzuć zdjęcie. Nie [...]

a czy omega-3 ma jakiś wpływ na przyrost siły i masy albo efektywniejszą redukcje?