na redukcje

Taki wzrost, taka masa po 4 latach, chyba spałes na treningach a o jedzeniu zapomniałes, nie wiem jak przy takiej wadze mozna zrobic redukcje...

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

na omce możesz robić redukcję jak "ciągniesz" dużo wody to znaczy że Twoja dieta jest kiepska

Wybacz, faktycznie niesprecyzowane. Przykładowo przy ćwiczeniach na rzeźbę/redukcje co daję dawkowanie codziennie 5g kreatyny ? :)

Wszystko zależy od twojego czasu, żeby rzeźbić, potrzeba mięcha, a żeby mieć to mięcho, potrzeba diety na masę, czyli nadwyżka kcal. Sam ustalasz sobie priorytety, będziesz widział po sobie kiedy przestać masować, a kiedy zacząć redukcję czyli dieta z ujemnym bilansem kcal. Skoro dopiero zaczynasz, żadne suple nie są ci potrzebne. Zajrzyj do [...]

Tak i aby to zweryfikowac pasuje udać się na badanie USG , redukcję co by nie było to i tak można zacząć robić bo tłuszczu trochę siedzi.

nic na szybko w tym sporcie a to czy się ma dużą/małą masę to pojęcie względne ustal, czy chcesz robić masę czy redukcję.Bo pogodzić tych dwóch spraw się nie da.

wicze tyle ile napisałem nie musze sie puszyc robie to tylko i wyłącznie dla siebie...a o suplach nie mam za dużego pojęcia ...tzn chciałbym przetestowac to tylko boje sie ze jak to wezne to za bardzo sie zaleje bo potem zamierzam robic redukcje na tight w lipcu i sie radze..znacie jakies opinie komentarze o tym suplemencie?

NIEEEEE.... Na mase/redukcje jest DIETA Trening to tylko bodziec.

Zaczynasz redukcje a myślisz o czymś na masę :P ?

ale zmień podejście do diety bo na owocach i ryżu może być ciężko o redukcję zacznij liczyć kalorie bo bez tego żaden spalacz Ci nic nie da

coś koło 73, nie mam wagi aktualnie i mialem robiona mala redukcje z 78 na 68

policzonego wszystkiego nie mam co do grama mniej więcej wygląda to tak I posiłek płatki owsiane ok 60g białko 30g mleko 1,5% 150ml II posiłek tuńczyk 130g/białko 30g warzywa(marchewka, sałata, pomidor) oliwa z oliwek 30g III posiłek, przed treningowy tu jem to co na obiad, ograniczam ilość. Przeważnie jakieś mieso, surówka, ziemniaki. IV [...]

hm jakiś mod usunął moją wypowiedź a nie dostałem nawet żadnej wiadomości na mail. fatu mam obecnie ok 20%, gdy zacznę redukcje ze spalaczami będę miał zapewne parę % mniej (17-18 może?) typ meta - endo Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-08-29 18:27:16

wez pod uwage aktualną aktywnosc fizyczną i uluz diete na 0, jak juz bedzie ok ze zdrowiem to bym dokonczyl redukcje pozdr

chodzi mi konkretnie o szybszy przyrost masy mięśniowej i niewielką redukcje tłuszczu. to drugie myślę, że osiągnę biegając i pływając. obecnie ćwiczę treningiem na mase 3 razy w tygodniu.

cięzko powiedzieć bo jestem na redukcji, więc nie mogę jednoznacznie stwierdzić czy to efekt diety i aerobów czy fatu, choć chyba coś w tym jest, ze pali fat, bo nigdy redukcja nie szła mi tak ładnie nie mówiąc już o sile, aż żal redukcję robić z taką mocą

Tak wiem zeby zmniejszac, tylko po prostu czy mozna tak dlugo na tym jechac, nie bedzie po jakims czasie efektow. Moze inaczej, czy jak bedzie zmieniac sie okno i ilosc kcal, to beda efekty przez cala redukcje?

Nawet cwiczac rok bez kreatyny, beda dobre efekty, jesli ogarnia sie podstawy. Poza tym, mozna rownie dobrze prowadzic redukcje, wspomagajac sie kreatyna. Nie ma supli na mase

Teraz obciąłeś do 1900 to redukcje będziesz kończył na dwóch szklankach wody ? Zdecydowanie za mało kalorii.