na redukcje

fles tutaj nie chodzi tylko o redukcje fatu ( bo to skutek uboczny) ale bardziej mi zalezy na redukcji kortyzolu oraz na poprawie samopoczucia i nabraniu motywacji do treningow bo czesto PCT mnie bardzo zamula i nie ma ochoty na nic ,a po tym suplu wyraznie idzie odczuc podniesiona motywacje i wzrost energii - wiec dla mnie "jak [...]

jako antykatabolik mozesz brac, 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu ale dlaczego chcesz robic redukcje zimą, kiedy wszyscy robia mase? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-10-05 13:34:42

Od samego początku leciało więc ciąłem, od pewnego czasu zmieniłem podejście i już nie tnę tak szybko, staram się dać organizmowi trochę odpoczynku i wytchnienia jak i zwiększam podaż kaloryczną, chciałbym delikatnie wyhamować tą lawinę i dokończyć redukcję w zdrowo-rozsądkowym tępie. Jak rozumiem nie czas jeszcze na rekompa. To tnę dalej ;D [...]

Oki, w takim razie biorę się za redukcję i wykonywanie ćwiczeń wielostawowych - z przyczyn logistycznych, chyba zamówienie zakupię swoją własną sztangę/gryf. Też znalazłem w internecie taką rozpiskę treningów - https://dailyeffect.pl/wp-content/uploads/2020/06/fbwsimonte.pdf, czy taki plan treningowy będzie również ok? Co do wagi nie zwracałem [...]

Mysle że sie ze mna spaiter zgodzi ale : Cel treningowy : rzeźba - cel nie mozliwy do osiagniecia przy stazu 6 miesiecy Jeżeli chcesz sie wziasc za redukcje to priorytet dieta inaczej to wszystko bezsensu. wes sobie na poczatek jakies FBW, ale co i jak?? to ogarnie sie jak podasz to o co prosi spaiter

[...] chyba chcial ukrucic moje offtopowanie i flejtowanie i przy okazji zablysnac. No to teraz bedzie blyszczal pomoge mu w jego marzeniu postaram zeby codziennie bylo o nim glosno Poza tym sam teraz robie jeszcze redukcje i jestem na offie i wiem ze jest duzo ciezej i sa wieksze straty. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-04-28 07:45:36

[...] nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , Napisałem że Tkanki tłuszcowej jest troche a masy [...]

Myślałem, że chodzi mu redukcję, z reszta mały sens robix treningi stricte na sile przy takim stażu, będzie rosła przy każdym inny treningu tam samo Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-06-05 16:30:37

[...] Zgadzam sie 100%. Poza tym dieta musi byc ulozona pod Ciebie, pod to co lubisz i mozesz jesc, nie zadne kopiuj/wklej z internetu. Trzy razy robilem podejscie pod redukcje, dwa nieudane ze wzgledu na zle diety. Trzecia uzlozylem sam, uwzglednilem to co lubie i waga pieknie spada. Nie glodze sie poki co i jem smacznie oraz roznorodnie. [...]

Talia poszła ładnie. Ale skoro reszta też pospadała to znaczy że w propie kujawski solo. 100 mg to nie jest mało. Zrób przerwę na 3 tyg. na zbilansowanej diecie odblokuj się. Potem kontynuuj redukcję do uzyskania oczekiwanego poziomu (kreta antykatabolicznie a nie sok). Na końcu przywal propa (porządnego) z winem i będzie oki. Konkretna przebudowa [...]

[...] z pierwszej części i patrząc na twoje gabaryty wbiłbym się na oxe 20/30 mg ed + clen + spalacz + trening aero + i ujemny bilans kcal na 6 tyg i właśnie teraz zrobił redukcje i zaczoł ''uwrażliwiać org. po 6 tyg masa na testo + tren a na pierwsze 2 tyg dołączył bym mete żeby nabić i wypuklić mięso__ jeżeli jestes w stanie przytrzymać [...]

No świnka dosyć tłusta jest :P ale wiadomo tańsza niż drób i wołowina, co do mleka to każdy organizm reaguje indywidualnie sam najlepiej wiesz jak trawisz mleko :) To może zastąp ten ryż jakimś innym produktem bo wydaje mi się kiepskim pomysłem na I śniadanie :) Co do kcal też wiesz najlepiej jak twój organizm reaguje tym bardziej że dietę już [...]

Wywal to coś o 18:30, chleb i bułki (węglowodany) zastępuj raczej kaszami, makaronami, ryżem. Szynki to średni wybór. Musisz pozbyć się płatków, jogurtów w tych ładnych, kolorowych opakowaniach. Pyszny kotlet w panierce z głębokiego oleju też trzeba zostawić dla innych członków rodziny. Ogólnie słabo. Jakbyś czytał wiele tematów, to byś [...]

Małolat-ja zrobiłam z sobą to samo. Z pomocą osób z forum naprawiłam sobie metabolizm. Teraz są święta i za bardzo nie trzymam diety, ale od 1 stycznia zaczynam ostrą przemyślaną redukcję. Trzeba będzie robić to z głową- na razie:) zbytnio diety nie trzymam. Po świetach się tym zajmiejmy:)

[...] co jakiś czas zmieniałem to troche. Po tym jak mi klatka zleciała, to wprowadziłem węgle po treningu, i wtedy wpadło sporo tej tkanki tłuszczowej. I wtedy zacząłem robić tą redukcje. I jestem ciekawy, czy mógłbym będąc na tym ujemnym deficycie i odciętych węglach jakoś przywrócić mięśnie klatki z poprzedniego stanu. I zamiast ćwiczyć jak [...]

Chciałbym pociągnąć 2 msc takim treningiem a od marca zrobić lekka redukcje z mniejsza ilością ww i treningiem hiit .Na razie skupiam sie na masie,ćwiczę ok godz 18 mam na trening czas od poniedziałku do piątku.Trening jak widać jest podzielony na lzejszy i ciezszy .Zastanawiam sie nad zastosowaniem serii łączonych na wszzystkie partie co o tym [...]

[...] ogarniecie psychicznie, czego tu sie bac? zejsc z towaru? to powodzenia az kiedy nadejdzie ten dzien, nic tylko snurek. Spadki sa jak ktos wyglada jak balon, jak ktos konczy redukcje na 5-7% bf i odstawi towar to zadnej tragedii nie ma, jedyne co to nabije jeszcze z 10kg wagi, nie wiem czego wy sie durs boicie i to zazwyczaj koksownicy z [...]

Jakieś idee? Z tego co piszą w temacie o diecie to powinienem robić masę, a później redukcje. Czy to nie jest błędne koło? Nie wiem czy to dobrze, takie ciężkie ćwiczenia na kręgosłup robić (MC, przysiad), a to FBW się właśnie na tych ćwiczeniach opiera.

Jak to w jakim kierunku komponować ćwiczenia? Jeśli chodzi o masę, czy redukcję, to na to jest dieta, nie trening. Wrzucisz zdjęcia nóg? Bo odrzucenie treningu nóg nie jest dobrym pomysłem. A tak jak wyżej kalkulator, nieco nad wyraz bierze wiele rzeczy...ustawianie sobie w nim celu i stresowanie się ile on nam mówi, by stracić obija się o [...]

sorry, że wtrącę swoje 3 grosze, ale nie mogę, po prostu wyjść z szoku...:-) i wkur..wkurzenia.%-) chodzi oczywiście o rozpisaną dla Ciebie dietę, za którą zapewne sporo zapłaciłaś. i tak się zastanawiam, co jest gorsze, pójść do kulturysty, czy do dietetyka, w celu otrzymania porady w kwestii diety?:-D przerabiałam takich "specjalistów" już [...]