Witam. W niedzielę kończę cykl kreatynowy i niedługo chciałbym zrobić moją pierwszą redukcję z prawdziwego zdarzenia(na diecie low carb). Wiem, że nie należy od razu się redukować i planowałem zrobić fazę podtrzymania ok. 4 tyg - tu nie jestem właśnie pewien czy dobrze.... Z 400 ww mam zamiar przejść na: B: 230 W: 180 T: 60-70 Muszę zejść z 220 ww [...]
[...] zaleje się na tych cykklach szczególnie po mecie.Planowalem zrobic cykl na ethanate +meta po cell pump ale obawiam się ze calkiem się zaleje.Czy po cell pump przeprowadzic redukcje na efedrynie efedrynie na koniec polecieć na propionate + winstrol? Rozplanujcie mi to żebym mogl uzyskac jak najwieksza mase i miał czas żeby zrzucic troche kg [...]
[...] przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. I jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie czy najpierw na mase zeby polepszyc metabolizm a potem redukcja. chodzi o to zebym nie zrobil z siebie wiekszego prosiaka niz jestem. ps. [...]
Witam.Zdecydowalem sie na cykl winko+clen bo slyszalem ze to jedno z lepszych rozwiazan jesli chodzi o redukcje..Mam 100tab Stanonaxin PMP i 100tab clena balkana,mam prosbe o rozpiske jak to najlepiej brac bo opini jest chyba tyle co ludzi na forum,czytam i czytam i co chwile jakies inne opinie i komentarze...Obecnie stosuje jeszcze bcaa i [...]
Witam. Zaplanowałem sobię już suplementy na 2 miesięczną redukcję i chciałbym, abyście ocenili czy jest to dobry wybór/zakup, ewentualnie doradzili co by było lepsze i co zmienić :-D Zaznaczam, że jest to moja pierwsza 'prawdziwa' redukcja i zależy mi jak najbardziej na kosztach, co za tym idzie nie tracąc na jakości zakupowanego produktu. Krótko [...]
Witam. Z góry chciałbym przeprosić jeśli ktoś po raz kolejny czytając ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale [...]
[...] francuskie 2s uginanie o kolano 2s wspiecia stojąc 2s Zastanawiam sie czy nie za dużo tego ale z drugiej strony po roku splitu cięzkie może byc zmeczenie mieśni. Ponadto chciałem zapytać ile czasu tak na oko trzeba by było przeznaczyc na taką wakacyjna redukcje? chodzi o zrzucenie małej opony i wyostrzenie miesni; 2 miesiące powinny wystarczyc?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest na rynku dostępny produkt, który posiada elektrolity, witaminy sole mineralne do picia podczas treningu. Dlaczego pytam a no dlatego, że od poniedziałku zaczyna dość ostra redukcję na venomie. Chodzi mi głównie o produkt, który nie będzie zawierał węgli w swoim składzie a doskonale sprawi się w roli [...]
Clenik juz bralem, ale szczera opinia: jakbym scorbolamid bral. Wiec szykuje redukcje w maju na spiropencie i thermal blast extreme. To znaczy dwa tygodnie spiro, potem dwa tygodnie blast, znowu dwa tygodnie spiro i znowu dwa tygodnie blast. Przez cale 8 tygodni bede bral tauryne w ilosci 5-6 kaspulek dziennie ( megacapsy z olimpu ), do tego [...]
Witam, kiedy zrobić redukcję? Zdjęcie po lewej styczeń 2019 a po prawej 15 lipca 2020,wkleję jeszcze zdjęcie z wczoraj, aktualna waga 73,5 wzrost 185, trochę ponad pępkiem mam 82 cm i trochę mnie to martwi, na początku siłowni miałem 75cm. Aktualnie jem 3500 kcal (czysto). Na aktualnym zdjęciu brzuch trochę napięty [...]
Siema. Tak jak w nazwie tematu. Przed masą byłem na redukcji, tłuszcz leciał jak szalony oprócz fałdy z podbrzusza. Straciłem chęci do dalszej wycinki i przystąpiłem do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę [...]
Witam, Jestem tu nowy... Mam 18 lat, ok 181cm wzrostu i ważę ok 70kg ( BMI = ok. 21,7 ). Chciałbym Was zapytać o to, czy lepiej w tym momencie polecieć na masę czy może zacząć wycinanie ( redukcję ) ? Jak wiadomo idzie do lata, wiec chciałbym jakoś lepiej wyglądać. Ogólnie prowadzę bardzo aktywny tryb życia, jeżdżę w klubie kolarskim ( treningi, [...]
Witam Serdecznie wszystkich użytkowników. Jestem nowy na forum więc przepraszam, jeżeli podobny temat już istnieje a pewnie tak. Mianowicie: Zamierzam rozpocząć redukcje ponieważ przez ostatnie pół roku strasznie sie zalałem. mam ponad 25% tkanki tłuszczowej. Chciałbym to jak najbardziej zredukować. innymi słowy zrzucić tłuszcz i poprawić swoje [...]
Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]
Hej, jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) Wzrost - 180, waga - 88. Przede wszystkim nie wiem jaką formę treningu wybrać: ogólnie mam bardzo otłuszczone okolice brzucha i niezbyt ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku [...]
Witam prosilbym o ocenę FBW dla osoby wracającej po przerwie jednak która wcześniej nie osiągnela żadnych znaczących wyników. Trening ukierunkowany pod redukcję jak i poznanie organizmu. SET A Martwy ciąg 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Wyciskanie zza gowy 3x10 Biceps 2x10 Triceps 2x10 SET B Przysiady 3x10 [...]
[...] aktywności : split 3 x w tygodniu Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Witam, zaczynam swoją pierwszą redukcje, masę robiłem na 3800 kcal i zastanawiam się mniej więcej od ilu kcal zacząć redukować, ustawiłem sobie dietę na 2800 kcal na razie bez cardio, chcę zobaczyć jak [...]
[...] I czy są jakieś nowe środki na nie ? Kiedyś to kremy dla kobiet w ciąży były modne i kremy robione w aptece z mocznikiem a teraz jak ? Kąpiele zimno gorące nie pomagały wcześniej. Roztępy tylko tam mam . 2 lata temu warzyłem 100kg ( grubas, tłuszcz, spaślak) i nie miałem z nimi problemu, teraz jak mam 77kg i kończe redukcje to pojawiają się.
siema cwicze juz od okolo roku ale nie systematycznie a teraz chce to zmienic tylko nie wiem jak co wybrac na cel sobie wybralem redukcje i nie wiem co jest dobre czy FBW czy samemu sobie ulozyc plan treningowy typu poniedzialek klate + biceps sroda plecy + triceps piatek nogi + lydki np cos takiego, czy lepiej cwiczyc FBW A Klatka piersiowa: - [...]
[...] 20.30-21 ( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak niestety mam ;)) 22.00 Tunczyk w sosie wlasnym/twarog połtlusty 150 g duzo massy nie poszło :/ ale chcial bym redukcje teraz zrobic bo mam sporo tkanki tluszczowej. Mogl by ktos powiedziec jak mam ulozyc podobna diete ? I nie chce zakladac tematu w dziale trening w jaki sposob [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
