na redukcje

ja tez planuje redukcje na wiosne zobaczymy co to bedzie nowa praca - czyzby gastronomia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 01:05:30

[...] Stary dziennik: http://www.sfd.pl/pat34_%2F_Dziennik_cz2__masa-t882771.html Aktualnie w niedziele (03.11.2013) kończe redukcje która trwa już od lipca i przygotowuje sie do wejscia na mase dlatego postanowiłem wysłać zgłoszenie do testu. Wiem że forma nie jest najlepsza (na zdjęciach [...]

Ostatni dzień w Polsce więc mam chwilę, żeby skrobnąć troszkę o dalszy plan działania i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic [...]

Dlaczego mówisz o obcinaniu ja ci podaje ilość od ktorej masz zaczynac redukcje, a ty obcinasz 300kcal. I w ogóle skąd te 300kcal wziąłeś? Z gotowców? Jak o porcjach rozmawiamy, to porozmawiajmy o twoim wzroście, i co z tego ze 128kg skoro z tego 40% to tluszcz??? Chcesz go zywic, czy chcesz sie nim żywic? Odejmując wegle z posilkow dodajesz [...]

Od października ub robię redukcję według tych zaleceń w skrócie: - deficyt kalorii, na początek niewielki (300 kcal) - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli [...]

masakra, pamietam swoja pierwsza redukcje w zyciu, jak po chyba 2 miesiacach lowcarb sie najadlem od cholery slodyczy, to wlasnie mialem taki bebzon ze nawet rady nie dalo zassac... ale haley pozywej to obcy 8 pasazer nostromo zaraz sie wykluje! zle sie dzieje z rockelem, kiedys top5 olimpi a teraz na ac poza 10, darrema chyba na swoim podworku [...]

BIGuś dawaj więcej o tym ładowaniu! Gdzieś chyba czytałam, że co tydzień ładowanie opóżnia redukcje i wystarczy co 2 tyg. A efekty mnie motywują do trzymania niskoww rygorystycznej diety ( nawet jak kusisz zgrzewką ). No to jak to jest z tym ładowaniem? Jeszcze jedna rzecz mnie niepokoi: łydka mi nie schudła, biodra b. mało, udo tez słabo. [...]

carlitos za duzo idziesz w teorie , skup sie na cwiczeniach i na obserwacji wlsnego ciala. Ja tamta redukcje robiłem pierwszy raz w zyciu i codziennie jadłem pieczywo ( zytnie lub graham) w ilosci srednio 200gr dziennie ponadto wypijałem 20 piw tygodniowo , jadłem w weekendy pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem [...]

dołącze sie do tego posta za 4tyg bede konczyl 2cykl na mono i trzeba by zrobic redukcje rozpiszcie mi jak to brac: omega3(jakiej firmy wzisc i czy jak bede lykal to dalej pic oliwe z oliwek?) lecytyna(jakiej firmy) thermo speed tussipect kofeine kaizen do tego mam bialeczko,apteczne zma i jakies antykataboliki kupie diete bede stosowal CKD i [...]

ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ok, imo lepiej byloby gdybys wyrzucil chleb na rzecz wiekszej ilosci owsianych, jednak jezeli nie jestes do nich przekonany to zostaw tak jak jest. ŚNIADANIE II 11:00 Chleb [...]

[...] ) na czczo ( czuje się świetnie przez resztę dnia ) DT ( Rano interwały + rowerek ) na czczo + po siłowym także trening ale tylko interwały głównie chodzi mi tutaj o redukcje tej tkanki tłuszczowej ale czy to nie za wiele dla mnie ? ( dodam iż codziennie mam siłe na taki trening) diete odpowiednia mam + suplementacja Zmieniony przez - [...]

Redukcję robię zupełnie inaczej niż uprzednim razem gdyż deficyt kaloryczny tworzę po przez aktywność i czuję już tego efekty. No i zobaczysz, ze pozytywnie na sylwetce sie to tez odbije... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-09 19:12:54

Masz odpowiedz na swoje pytanie, licząc średnia z tygodnia wychodzi pewnie >3300 wiec raczej ciężko o jakaś redukcje w ten sposób.

Ogólnie to mam niedoczynność tarczycy i guzki na niej, już wcześniej było robione badania związane z tarczycą. B12 już zrobiona tylko trzeba czekać kilka dni na wynik. Redukcję skończyłem na 11-12% ,parę dni po. /SFD/2017/1/28/9c932abed21546d180c8a8defe4d2fcb.jpg /SFD/2017/1/28/6856623e897043749cb2abe2c1a84636.jpg Mógłbyś się troszkę więcej [...]

witam, będę śledził i w razie czego podpowiadał/pomagał/spamował odnośnie tytułu dziennika to powiem na przykładzie własnego doświadczenia, że do pewnego momentu można robić redukcję tłuszczu oraz budować masę mięśniową, ale tak poniżej 15% BF jest to już dość ciężkie do osiągnięcia

Zmierz czas w jakim po treningu Twoje tętno spada poniżej 100. Po drugie sprawdź o ile spadło po minucie od zakończenia treningu. Ja prawie całą swoją redukcję robiłem pod pulsometr i uważam, że jest to jedna z najkrótszych dróg do sukcesu. Inne też są skuteczne, ale pulsometr zwiększa szanse. Może byś pobiegał na tętno? Największą zaletą [...]

[...] rosnie i nabiera masy/kształtów, wiec to jest robienie na sile czegos przeciwnego poza tym, w wieku 13 lat sylwetka nie jest jeszcze uksztaltowana i nie warto sie bawic w redukcje, mogace prowadzic do niedoborow, problemow hormonalncyh itp a ja mam pyt. oleju MCT nie liczymy w diecie jako zaden z 3 typow tluszczy?? oraz napisales chyba Ellis [...]

Chce robić redukcje i przybrać troszkę masy, czy na śniadanie mogę jeść owsiankę ?? (tylko rano mleko) może być tak na redukcji??

Chce robić redukcje i przybrać troszkę masy, czy na śniadanie mogę jeść owsiankę ?? (tylko rano mleko) może być tak na redukcji?? 200ml 2% jak najbardziej cię nie zabije Owsianka jak najbardziej! CO MOŻNA DODAC do wody by sie ją lepiej na siłowni pilo ;) bo mi sama mineralna nie smakuje ;) Izotonik z VITALMAXA wychodzi dobrze tanio i smakowo [...]

Bardzo dobrze! Konkretna masówka, teraz jak zrobisz redukcje to będize idealnie ;D Forma na lato 2007 bedzie bardzo dobra Jak zorbisz redukcje to szybko fotki wyślij ;D bo zapowiada sie ciekawie!