na redukcje

No cześć Viki no niby się roluje , u fizjo byłam, jeden dzień nic nie robiłam to spoko, ale jak coś więcej to się odzywa. A tak poza tym treningów zero ,obora nie skończona, dzieciaki przyniosły najpierw jakaś jelitowkę, później jakieś kaszle, sama kończę antybiotyk, a teraz przygotowania do świąt. Po świętach powrót na moja silke i niestety [...]

Przecież nie jesteś przyspawana już na zawsze do tego typu treningów. Przyjdzie czas i poczujesz taką potrzebę - to zmienisz na "cięższy". Mi tam też coraz mocniej chodzi po głowie, żeby zrobić redukcję aż w okolice 90-93 kg i postartować sobie w maratonach mtb (to taki mój plan ciągle odkładany na kiedyś). Na razie jednak przeważa frajda z [...]

Madzia " - dieta , przez 3 miesiące mozna naprawse zrobic niezłą redukcje i te krate odsłonić .." no pewnie można i np. ja wypadam z rywalizacji w WW na długo zostając ze zdjęciem kraty jak Himilsbach z angielskim ;-D

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]

Ta, nie spożyte pokłady energii co chwile cos%-) solar miał być grany przez całą redukcję nawet mam darmo w pracy solke a ani razu tam nie dotarłem %-) teraz to już nawet nie ryzykuje jakimś podrażnieniem skóry;-) zamówiłem na ten start na test najciemniejszego protana bo ta Jan tana coś mi nie podpasowala;-) więc murzynem będę tak czy siak%-)

[...] z siebie maxa Hubert naprawde zna sie na rzeczy i super podejscie ma do tematu;-) propsuje go naprawdę;-) i tak porownujac ostatnie prawie 5 tygodni pod jego okiema a moja redukcje na wlasna reke do grodziska to moja to byl relax i spacerek%-) BACK/BICEPS 1a. Cable pullovers 4x15 1b. Neutral grip lat pulldown 4x12 2. Chest supported tbar [...]

Wrzuć sobie podstawowe dane w kalkulator i wszystko ci wyjdzie jak należy https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr u mnie kalkulator z potreningu.pl sprawdza się naprawdę okej. Co do wyboru celu treningowego osobiście również bym był za tym aby delikatnie podciąć ilość tłuszczu. Jednak tutaj trzeba by było zadać sobie pytanie czy zrobić faktycznie [...]

[...] itp., więc pasztet i ryż z cukrem to cheat Ja już pogodziłam się z myślą, że w moim życiu nie będzie słodyczy i pizzopodobnych, bo nie stać mnie mentalnie na coroczne redukcje- wkurza to mnie, moje otoczenie, muszę mieć ciuchy w 2 rozmiarach itp. A poza tym wydaje mi się,tzn. widzę, że wchodzę w wiek, gdzie każde przewinienie, które [...]

[...] redukcja zawieszona będzie. Jak wrócę to nie wiem co robić. Rewizja planów na pewno. I to konkretna się szykuje. Z dietą się zastanawiam, kusi mnie jeszcze pociągnąć redukcje i zobaczyć jak to będzie wyglądać - szczególnie brzuch - ot tak żeby zobaczyć. Może uda mi się szybciej zrzucić jak teraz na wyjazdach wejdę na co najmniej zero [...]

/SFD/2018/8/29/98666e5023524833b27434279e328034.jpg Ufff...Wczorajszy trening znów sprintem zrobiony. Miało być conajmniej 1.5h - miałam godzinę. Jednej serii zakroków zabrakło więc i tak nieźle. . Aktywacji nie robiłam, ale monster dał radę :) W rdl cóś więcej - 40kg. Bułgary dawno tak gładko nie poszły :-) Za to te zmienne obciążenia w Hip [...]

Patiik / night - będzie dowód będzie ;-) Czekałam na ten dzień. Trening udowodnił mi po raz kolejny, że na wiele rzeczy nie tylko na siłowni potrzebny jest czas i wytrwałość w działaniu, a efekty po woli przyjdą :-)) Miss dziękuję :) Redukcje będę po woli robić bez znacznego obcinania kcal. Po ok 200 będę odejmować żeby tak mocno nie odczuć [...]

Zgłaszam swoją kandydaturę do testu. -Mam powyżej 18 lat -Posty powyżej 200 -Cel: Redukcja Aktualnie jestem na diecie low carb i właśnie zaczynam jechać redukcję, więc przydała by się "lekka" pomoc :) pozdro Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post4 Zmieniony przez [...]

[...] wszystkie dodatkowe warunki Dlaczego ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla [...]

http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_[[[-t323656-s88.html Zgłaszam się do naboru. Wszystkie dane są w ankiecie, więc tu tylko uzasadnienie :-) Tej jesieni prowadziłem dziennik konkursowy "Trener+Podopieczny: MASA" (http://www.sfd.pl/DT_PilkaPN-t974647.html), za co zostałem wyróżniony nieprzewidzianą wcześniej [...]

Przedłużamy nabór do weekendu! - wyniki ukażą się na forum w niedzielę Tak więc można się dalej zgłaszać, powiadamiajcie znajomych, którzy planują redukcję lub sami wrzucajcie swoje ankiety :-))

[...] wszystkie dodatkowe warunki Dlaczego ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla [...]

No tutaj poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie koło 20% więc do 15 bardzo dużo ci brakuje ,dlatego tą redukcję musisz zacząć z głową. Jeżeli zaczniesz od zbyt niskich kalorii i przyjmiesz zbyt duży deficyt na start to zwyczajnie szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 [...]

Pozazdrościć efektów, ja sporo czasu spieprzyłem na niepotrzebną na początek redukcje i spore też na złą technikę. Można powiedzieć że na dobre to od dwóch miesięcy chodze xd

[...] używam wg. atlasu ćwiczeń (choć fakt, może wprowadzić w błąd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2; no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz chcialbys jakies wielkie efekty Hmmm, zauważyłem, że w większości ćwiczeń jest postęp, mogę ćwiczyć na [...]

Miałem już mini redukcję, odleciało mi 3 cm w pasie i stwierdziłem, że wolę nawet się trochę otłuścić, ale za to złapać też i mięśnia. Nie zależy mi na ośmiopaku ani atletycznej sylwetce na te lato - za to może przy dobrych wiatrach za rok będzie można już śmiało wyjść na plażę bez koszulki ;-) Oczywiście, że zrobisz też i postęp na "porządnej [...]