na redukcje

Masz zacne ciężary, szczególnie jak na redukcję:-)

basen na redukcje jest sredni, ale dobry na regeneracje. dieta zla...np brak warzyw .zaczynaj bez deficytu...1800 kcal to za malo. poczytaj troche bo ta dieta chyba ulozona jest przez 'specjaliste' z silowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj spokojnie i za pare dni napisz diete poprawiona z odpowiednim [...]

możliwa jest rekompozycja ciała i w początkowy stadium tak może się dziać że siła Ci rośnie Redukcję ciągnałbym jeśli będe widział znaczną poprawe w lustrze i dośc duże wycięcie na razie widać że jest tam sporo tłuszczu więc wracaj na redukcję

Dzisiaj dzień spędzony z rodziną- mała uroczystość. Na szczęście w domu to nikt mi nie wciskał jedzenia. Chociaż i tak się nasłuchałam , że nie powinno się jadać tylu jajek. ...:::Dzień 26, CZWARTEK , 30.09.2010:::... 1.Push Press lekko poszło. Przed każda serie zarzut . Jedne stojaki były zajęte , a drugich nie chciało mi się rozkładać. [...]

[...] W SIADZIE NA MASZYNIE 4x ALLACHY 4x DIETA Ostatnio jakiś kolega w spamie (któremu bardzo, ale to bardzo dziękuje) doradził mi jak zrobić zdrowy, dietetyczny, nadający się na redukcje sos do kurczaka/ryżu, bo na sucho mi się już znudził. Na patelnie wrzucham kurczaka, pomidory, różnego rodzaju przyprawy, papryke, pieczarki i troche przecieru [...]

1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

Aha, ja właśnie teraz jak wejde na redukcje, a z treningu na trening bije moje rekordy życiowe to będzie ciężko. jest możliwy progres siłowy na redukcji ?

Co to za tajemnicze powody ozzy , widać że rekorkd życiowyw MC %-) Brat przyjechał z Holandii i teraz walę po 7000kcal dziennie gdzieś, jem wszystko co widzę %-) Co do MC to nadal rozgrzewka, ale powoli dokładamy, za tydzień 110. A co do tego białka co wyżej pisałem. Tam jest na 50g (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co [...]

[...] ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo powoli ucinac kcal, tak gdzies do [...]

joha to na docięcie a nie na redukcję normalnie. dajesz solaros, tak jak ostatnio tak i teraz będę podglądał

/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]

Tematu swego nie mam, ale jak zdecyduje się na redukcje może założę. Powodzenia w spalaniu tłuszczu. ;)

Dzieki, Ponizej to jak wyszlo: Ale w/g ktorego obliczac?2819 czy 2061? I czy odejmowac 300 na redukcje czy to juz jest wliczone? Jak pisalem wyzej na dzien dziesiejszy dostarczam pewnie za malo kalorii ale nei sadze, ze bede w staie zjesc 2819? W moim wypdadku boje sie, ze diete na redukcje okaze sie dieta na mase :) Jak ustalimy ta wartosc to [...]

Mało masz tych kalorii. To raczej dość silna redukcja a nie rekompozycja, wić góry na tym nie rozbudujesz. Nawet jak na redukcję to na start moim zdaniem bardzo nisko ustawiłaś kalorie.

Tak, wchodze na redukcje. Jutro/ we Wtorek dam znac co i jak bo musze to sobie ladnie rozpisac.

[...] min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 kg - cel w 3 miesiące). nie jestem zadowolony z [...]

Jeszcze nurtuje mnie takie pytanie jak na razie czysto teoretyczne...bo jeszcze z 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w [...]

[...] będzie ok.? Zapotrzebowanie wyliczałem za pomocą VITALMAXu, gdzie zaznaczając redukcję, odjęło mi 300 kcal. Wyliczałem wcześniej też jakimś wzorem z forum, gdzie wyszło mi 2450 kcal. Po odjęciu tych 300 kcal na redukcje wychodzi prawie to samo. Mam jeszcze takie pytanie. Ile brać tranu? Łyżeczka starczy? Ile może ważyć łyżeczka tranu? pozdro

A ty się redukujesz? Wiesz, nie jestem specjalistą ale chyba dużo tych kalorii jak na redukcje?