Tyle ile potrzebujesz na redukcję może być 6-8 lub więcej bo dawka mety jest mała., możesz dodać jako dodatek efedrynę lub , clenbuterol ten drugi skuteczniejszy ale clen żle toleruję , z opinii na forach lepiej jest efka ewentualnie salbutamol.
a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.
[...] jeszcze kretkę i cytrulinę, wiec IMO lepsze rozwiązanie, niz samo aakg. Chyba,ze nie chcesz kreatyny- to wtedy celuj w aakg solo. L-karnityne zjedz i wiecej nie kupuj. Na redukcje sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym zmieniala na inne- [...]
Prosze o pomoc.Jestem nowy i prosze o ulozenie jakiejs dietki na redukcje tknki tluszczowej.Byl bym bardzo wdzieczny bo sam sie na tym nie znam.Z gory dzieki:PP
a raz w miesiacu jakas impreza , jakies 3 piwa? czy to negatywnie nie wplynie na redukcje? czy wtedy pic duzo wody i w ten dzien zwiekszyc bialko? Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-25 15:31:32
oj charon,charon co ty piszesz jakiej sraczki ,pisz kulturlanie laksacji co do wapnia ilosc suplementacji jak pisal charon zalezy od spozycia dlatego warto na redukcje wlanczac sery ja np. jem 100g sera zoltego i taniej wychodzi niz suplementy
[...] mozesz zapodac sobie z 30g w celu zwiekszenia energii. Bialko mozesz mieszac z carbo to wyjdzie ci gainer. Po treningu od razu 50 g carbo w celu uzpelnienia glikogenu, a 10 - 15 minut pozniej wal smialo bialko. Daj spokoj sobie z bieganiem. Pobiegasz sobie na redukcji. Nie przejmuj sie tluszczem.Kazdego zalewa. Przyjdzie czas i na redukcje.
zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]
[...] tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o diecie a będą efekty. znalazłem nawet temat na forum który ci się może przydać http://www.sfd.pl/Redukcja_przy_minimalnych_spadkach_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t592136.html masz tam nawet niezły plan na redukcje powodzenia Zmieniony przez - Lejzer17 w dniu 2010-05-15 23:26:03
[...] w efekcie mamy zwiazek ktory nie konwertuje do estrogenu i ma wlasciwosci androgenne slabsze od dht /ale jest bardziej od niego aktywny/... ogolnie porownuje sie go do primabolanu... srodek ciekawy zapewne i warty sprobowania ale szalu bym sie nie spodziewal /poprawa definicji, jakosci i gestosci umiesnienia... dobry na redukcje.../
[...] widze ze ty nowy jestes 2007 rok. Ja data rejestracji 2003 ;] Myslalem poprostu ze jak kiedys pomagalem w treningu i duzo pisalem jak i w odzywaniu w dietach na mase (na redukcje nie znam sie zbytnio jak to urozmaicic w jakie produkty itd) to moge teraz liczyc na pomoc od innch. Dobra widze ze sie mylilem. Kiedys na tym forum chodzilo o to [...]
Czemu chcesz sie pozbyc tkanki miesniowej???? Ja bym sie raczej staral zrzucic zbedny tluszcz. Maly ciezar przy duzej liczbie powtorzen to dobry sposob na redukcje ale jadac bez dietki nic nie osiagniesz. Staraj sie jesc czesto, ale male ilosci. Odrzuc wszelki slodycze i napoje. Pij wode przed posilkami(20-30min) aby zmniejszyc apetyt podczas [...]
[...] i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).
