To już jak wolisz podobno ketozy nie jest taka super zdrowa dlatego ja bym faktycznie był za lc czy tam tłuszczowej anaboliczne. Bardziej martwią mnie hormony , kumpel siedzący w temacie twierdzi ze okrę pct o zaraz po nim nie nadaje się na redukcję bez towaru
Dietę się modyfikuje według efektów. Jeden miesiąc na redukcje to dosyć krótko. Odnośnie dodatków Ci nie odpowiem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 16:39:19
Czuję, że już nie jest jak kiedyś na treningach. Nie mogę wykorzystywać w 100% mojego organizmu podczas trenowania, po prostu mam coś, co mnie hamuje i nie jest to na pewno żadne przetrenowanie. Nie wiem, czy jest to istotne, ale pogorszył mi się stan cery, czasami nie mogę się koncentrować i ogólnie wodą jestem zalany. Chyba naprawdę 2700 kcal to [...]
dzieki za wypowiedz sprubuje tak sama mete zobaczymy jak zadziala. a jeszce mam pytanie jak pózniej zapodam clen na koniec na redukcje tluszcu to duzo miecha spadnie?
Czy na diecie low carb 2-2,5g/kgmc Bialko 1g/kgmc weglowodany reszta tluszcze By pasowalo? I mam pytanie czy dieta low carb na tlustych rzeczach tylko sie opiera np. jedzenie twarogu to tlusty czy chudy? Na redukcje
Dziekuje za odpoweidz kolego;) A powiedz mi,czy mam robic diete na redukcje tkanki tluszczowej,czy na mase czy na budowe klatki i ramion?Nie znam sie na tym i nie wiem od czego zaczac,slyszalem ze jak sie buduje miesnie to nie redukuje sie tkanki tluszczowej bo miesnie sie spalaja,Jak to jest?? Dziekuej jeszcze raz;)
To zależy co lubisz. Każdy sport jest dobry. Na redukcje najlpiej biegać albo pływać (no oczywiście dieta najważniejsza ale mówimy o treningu). Ja osobiście poszedłem w trening siłowy i się w niego wkręciłem. Bardzo fajne są też Sztuki Walki w które też się powoli wkręcam :) Trener mówił, że dobrze rzeźbią.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy coś takiego może być? Jedna kromke mniej dałem wieczorem na kolacje, a po treningu odżywka białkowa i szklanka mleka + 2 banany. Moze być to na redukcje? Nie chcę po treningu jeść znów jakiegoś kurczaka z ryżem, po prostu nie mam apetytu. Bardzo proszę o radę i dziekuję :) Pozdrawiam [...]
nie przesadzaj ja na masie jadlem 6000 kalorii i zszedlem na redukcje na 2500kcal i nie chodze glodny,zoladek sie skurczyl,a wiec u Ciebie "zaraz" sie skurczy.nie jedz slodyczy bo jak zaczniesz to nie przestaniesz,wciaga jak narkotyk.powodzenia.jestem na CKD.
Na redukcje moim zdaniem najlepiej nadaja sie cwiczenia wielostawowe, takie jak: przysiady, martwy ciag, podciaganie, pompki na poreczach. Jednak nie masz drazka i poreczy to mozesz dac za to wioslowanie jednoracz i wyciskanie. Wyciskanie mozesz robic na podlodze, jednak przydaloby sie podwyzszenie jak np. dwa taorety.
A ja np. uważam że na redukcję lepsze są trening dzielone, z większą ilością izolacji, a mocniejsze skupienie się na interwałach+aerobach. Ile ludzi, tyle dróg, nie narzucajmy każdemu jednego toku myślenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D
Ok A jak pisałeś wcześniej ze na cyklu byś dał hcg w 8tyg 5000iu 2x2500iu czyli rozumiem ze dwa razy po tej dawce ale w jakich odstępach czasowych czy np jedna w pon druga w czw? Tak na marginesie czy enan jest dobry na redukcję bo początkowo miałem robić mase na nim?
bo mi w sumieto nie przeszkadza tak jak to wygląda teraz, ale nie chce skonczyc tak, że klara będzie rosnąć, a w okol sutka i tak bedzie ten tluszcz i bedzie to brzydko wygladac...czy Sie tym nie przejmować i tyrac dalej, a gdy przyjdzie czas na redukcje wtedy to zniknie?
zle ulozona dieta, masz ujemny bilans kaloryczny co przeklada sie na redukcje, jedyna rada to jedz duzo wiecej, zobacz ile potrzebujesz kcal, dodaj kilka set kcal na mase , rozplanuj posilki i cwicz