Siemano, obecna fota "formy" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e87b42a9304e3b91e96cf2fb7d7b4d.JPG Planuje teraz redukcje na UD 2.0 - już dawno przymierzałem sie do tej formy redukcji, ale zawsze miałem opór i nie rezygnowałem. Teraz raz sie żyje. Poniżej trochę suchych danych. Dane Wiek : 28 Udo - 64,7 Biceps - 41,4 Klacina- 108,3 Łydka - 40,2 [...]
Duzo zalezy od genu, ekto obetnie wegle i juz robi redukcje, podpilnuje bialka czy da aminokwasy i leci. Ja tak dobrze nie mam i domyslam sie ze ty rowniez, nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle [...]
1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby [...]
Tygrysku - fatu jeszcze jest sporo forma dopiero przede mną grzechmek - miło to słyszeć zdjęcią będę różne, robię na bieżąco a daję tylko moje "firmowe" pozy demolub - magia redukcji. Gdy tylko utrzymuje się masę mięsni i jednocześnie odsłania się je poprzez redukcję fatu to powsaje taki fajny efekt nie ukrywam, cieszy mnie to [...]
Będę musiał zobaczyć twoje wykonanie alri na masie Jak dobrze pójdzie to skończę redukcję ~z początkiem kwietnia, czyli w sam raz aby machnąć jeszcze alri do wakacji
No też myślałem właśnie o E3, ale długość 15 tygodni mnie również przeraża. Ja w końcówce czerwca planuje zakończyć redukcje, bo w wakacje może wyjadę do Warszawy na praktyki i nie wiadomo jak to będzie. Swoją drogą już odkąd odbywały się E nawet tutaj na sfd to chciałem przystąpić, jednak cenię sobie bardzo moją indywidualność i upodobania, nie [...]
Wrzucam sobie ku pamięci słowa Obligues z dziennika jovana80: "(...)robiac redukcje przygotuj sie na "zyczliwe komentarze" zazdrosc i złośliwość ludzka, bedziesz sama i czym bardziej będziesz chudła tym bardziej sama bedziesz ze swoimi myślami. A nie bedzie latwo, za pare miesiacy bedziesz systematycznie chciala to rzucić w cholere, bedziesz [...]
Rób formę na wiosnę z HI TEC Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - [...]
Na siłce ćwiczyłem zwykłymi splitami najwięcej, jak jeszcze miałem mniejsze pojęcie o treningu. Potem 2xFBW i raz 5x5 (FBW były ukierunkowane na siłe). Dieta praktycznie zawsze "na masę", raz robiłem redukcję. Patrząc z perspektywy czasu najlepiej działał na mnie trening FBW.
tak jak mówię, wydaje mi się, że to nic poważnego, także luz, na zapas się nie chcę niepotrzebnie przejmować :-D a co do tego co Kuba napisałeś, to też mam wrażenie, że po prostu na pewnym etapie takie drobne urazy są czasem nie do przeskoczenia, wydaje mi się, że niektórzy z działu po prostu nie marudzą jak ja i nie wypisują każdej akcji tego [...]
[...] polecę z początku 3x ed i zobaczymy czy cokolwiek się poprawi, oby było lepiej, bo ta masę praktycznie dopiero zaczynamy, Oj nie chciałbym żeby przez coś takiego trzeba było zaczynać redukcje znacznie wcześniej :-( I nie dojadlem tego potreningowego... 200 ww a no za chuya nie mogłem zjeść Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-26 19:04:03
[...] po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 roku zaczynałem z wagą 89,5kg, wydawało mi się, że było ponad 90, ale widocznie nie :-) takze myślę, że coś udało się dobudowac, kwestia tylko ile, ale [...]
Ja to dziwny jestem Im mniej jem, im mniej biore to wiecej ważę %-) Przez całą redukcje po kazdym dniu dnt gdzie szlo max 200g ww waga 1-2kg do góry :-D gdzie większość osób jak nie dojada posilkow to waga ucieka mocno z dnia na dzień. Jak schodze z bomby to to samo, wchodzę na 250 testa week i kilka kg do góry od razu %-)
[...] spadła o kolejny kilogram i na tą chwilę mamy 93kg pewnie pociagnelibysmy go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) /SFD/2021/2/18/7a4bcc43e86a48c4b5bec8341f5b4e86.jpg [...]
Jestem ektomorfem a raczej byłem. Trochę mnie podlało. Brzuch ciut urósł,wywaliło boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala [...]
Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]