na odchudzanie

[...] brak) Obiad i kolacja słodycze rzadko lecz się zdarzają. I najlepiej bez siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 153 Cel treningowy: Kondycja i odchudzanie Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Jedynie na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownię mam w [...]

Witam mam pytanie chciałbym się zacząć odchudzać lecz praca jaką zaczynam za bardzo mi tego nie umożliwia i chciałbym zapytać czy ktoś z was wie może ile kalorii można spalić pracując na myjni ręcznej 12h dziennie. Ogólnej pracy wyjdzie na pewno 10h na dzien bo to przerwa i tak się uzbiera ale 10 godzin to jest bitej pracy można by powiedzieć bez [...]

Witam, mam dosyc nietypowy problem, otoz cwicze od niedawna mase a do tego mam diete, zanim zaczalem ciwczyc i do teraz mam problem z zbyt grubymi udami. Strasznie mnie to wkurza i chcialbym nieco zmniejszyc ich rozmiary. Szegolnie od zewnetrznej strony. Do tego moze jeszcze troche tylka. I teraz nie wiem co robic bo chcialbym dalej robic mase, [...]

Hej.. ostatnio buszując po internecie znalazłam info na temat diety turbo lub diety na zawołanie... czy ktokolwiek z Was stosował takie cudo? jakie byly efekty i która dietka lepsza?

Witam wszystkich użytkowników forum SFD! Mam 20 lat, jestem studentem i od dobrych 8 lat mam nadwagę (teraz to już otyłość I stopnia). W tym momencie moja otyłość zaczyna mnie już przerażać i wpływać na moje zdrowie (bóle stawów, liczne rozstępy na skórze, zadyszka nawet przy średnim tempie chodzenia). Prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, lecz [...]

Witam,jestem początkującym posiadam dość dużą tkankę tłuszczową waga-104kg wzrost180cm ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i bez żadnych rezultatów stosuję się do diety 80% robię trening na mase + aeroby np. po treningu 20min bieżni.trucht,szybki marsz przykładowa plan żywieniowy 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 50g 9.00-serek [...]

Od kwietnia będę przez miesiąc brał Thermala. Chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o [...]

Witam , ostatnio wyczytałem że ziemniaki same w sobie nie tuczą i są zdrowe a to dodatki powodują ich kalorycznośc. Postanowiłem spróbować odchudzania na ziemniakach. I tu moje pytanie : Czy jedząc tylko ziemniaki schudnę ? Dzis robię takie cuś : młode ziemniaki umyte i pokrojone bez obierania w marynacie z przypraw : oregano , bazylia , czosnek [...]

Witam. Założyłem ten temat ponieważ potrzebuję porady na temat redukcji wagi na siłowni. Moje parametry to: wiek 22 lata, 187cm wzrostu, 93 kg wagi. Mam zamiar schudnąć ale kompletnie się nie znam na zestawach ćwiczeń. Myślałem też o użyciu jakiegos suplementu ulatwiajacego redukcję masy tłuszczowej. Nigdy nie chodziłem regularnie na siłownię [...]

Witam.! jestem tu nowy tak jak w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale [...]

Mam pytanie: Czy na odchudzanie na rowerku stacjonarnym lepsze jest szybsze tempo i bardzo małe obciążenie, czy wolniejsze tempo i średnie obciążenie? Podczas ćwiczeń ze średnim bardziej sie męcze i pocę ale to za sprawą ciężaru, a kiedy spala się więcej kalorii?

witam-jestem tu od niedawna...i już zdążyłam się naciąć na oszusta. nie wiem jak to tu wygląda-dlatego wolę najpierw zapytać (żebym to i ja nie złamała czasem regulaminu)-nie ma problemu żebym na swoim dziale zamieściła info-ostrzeżenie przed nim-podając nick, nr gg, imię i nazwisko, które podał do przelewu, czy treść e-maila jaki rozsyłam [...]

Mozna ćwiczyć na siłe i jednocześnie odchydzać sie?? SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

Witam kupilem rower magnetyczny do treningu czy jezdzac 20-30 km dziennie slchudne 20 kg w przeciagu 2-3 tgodni oczywiscie tez inaczej sie odrzywiam jem 5-6 posilkow dziennie malych posilkow powiem wam ze bez samego rowerka i cwiczen slchudlem do 104 kg a wazylem 127 trwalo to 2 miesiace Prosze o odpowiedzi:)

Witam szczerze nie wiem od czego zacząć jak się za to zabrać, wiem że "jesień" to może nei czas na odchudzanie, ale postanowiłem jako laik zrzucić zbędne kilogramy, zapisałem się tu bo kompletnie nie wiem jak to ogarnąć. Wiem aeroby,aeroby ale tylko ? jak to rozpisać i co rozpisać tak minimun na 3 razy w tygodniu. Dodam 33 lata 125 kg wagi no i [...]

Witam. W wakacje mam zamiar zacząć intensywne odchudzanie. W planach mam codziennie jeździć rowerem (20-30 km) oraz wykonywać ćwiczenia z hantlami + jakaś kalistenika. Czy taki plan ćwiczeniowy ma racje bytu? Oczywiście zostanie także wprowadzona dieta, tylko nie wiem czego powinienem dostarczać najwięcej. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96 kg.

Witam panowie. No to tak,od 10 roku życia ćwiczę zawodowo pływanie,w tym momencie mam 16.No i problem jest taki.Wszędzie posiadam wyrzeźbione ciało,barki,plecy,klata,biceps,triceps,łydki,uda itp,oprócz brzucha... Czy moglibyście mi coś poradzić? I czy odchudzanie na zimę jest dobre? Jakieś może ćwiczenia,no i link do diety.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak dokładnie stosować Clenbuterol(dawkownie, czy brać przed treningiem, czy szybciej itd), jak jeść, jaką mam mieć dietę, w jakich godzinach jeść i jakie najlepiej uprawiać ćwiczenia? Z góry dzięki.

Witam, czy jest możliwe aby trenowac na mase i jednocześnie odchudzić brzuch. Podczas ćwiczeń zakładał bym pas neoprenowy który ponoć pomaga w spalaniu tłuszczu. Dodatkowo w grę mogło by wchodzić pare minut na skakance po treningu. Pozdro

Witam, mam takie oto pytanie. Mam trochę tłuszczyku, fałdę na brzuchu i troszeczkę boczki. Jak będę chodził na siłownię na bieżnię, rowerek itp. itd. i będę miał instruktora, który będzie mną jakby rządził co robić itp. to efekty przyjdą tak w miesiąc? spalę tłuszcz i będę miał płaski brzuch?