[...] roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;) Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, [...]
[...] wiem czy tam takie sa bo ty chodzisz ponoc na damska A teraz cos na temat bo DD zaraz pokasuje heh: Ja jestem blisko wymiarow ideal dla mnie ale jak juz pisalem ok rok work z 2 cyklami przede mna. Btw ma ktos program ktory podaje idealne obwody kulturystyczne? mialem i mi wcielo.. zwal sie KING SIZE takie male gowienko. Ma ktos cos podobnego?
[...] ciało trzeba respektować jako całość. Można ćwiczyć 20 minut 3x w tygodniu, z tym że : - nie będą to treningi kulturystyczne - nie będą to treningi trójbojowe Będą to obwody. Zbiór kilku ćwiczeń wykonywanych od razu po sobie po czym dopiero następuje przerwa. Sęk w tym, by się nie zajeżdżać, wychodzić z treningu w momencie gdy ten szczyt [...]
Witam Trenuje planem Mawashiego Skonczylem wlasnie 4 obwody ale z latwiejszymi wersjami cwiczen. Od poniedzialku mam zamiar przejsc do trudnych.czy jesli zaczne od dwoch obwodow i stopniowo dojde do czterech,czy po prostu zostac juz przy czterech tylko stopniowo zmieniac cwiczenia.Jesli chodzi o podciaganie na drazku,to niewiem czy zmieniac na [...]
[...] - jeżeli chcesz ją poprawić to ćwiczenia olimpijskie. Po takim jednym boju w kilku seriach możesz wykonać obwód z przewaga plyometryki - plyo pullups, plyo pushups, wskoki na podwyższenie itp. Po treningu trików w zasadzie każda forma ze zmienna intensywnością - obwody lub klasyczny interwał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-19 20:00:35
[...] podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg spięłam sie na początek i później juz słabo poszło 2. ściąganie taśmy gumowej 3. przyciąganie taśmy gumowej nie bede sie spowiadać z ilości bo tu właściwie tylko pompa wchodzi w rachubę +2 podciągnięcia chwytem neutralnym bo więcej po spompowaniu sie nie dałam rady + leszczarski trening brzucha 3 obwody
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na start 3 obwody powinny styknac;-) osobiscie bym poukladal trening tak przysiad zuraw lub martwy na prostych z badniakami wykroki drazek pompki uginania odwrotne pompki na tricka cw na brzuch te ktore masz np i po 10 powtorzen w ceiczeniach ciezkich 12-15 w lekkich tym co dajesz sobie dobrze rade co do masy miensiowej kwestia co Cie interesuje? [...]
usmialem sie niesamowicie, miesiac temu skonczylem masowanie z rezultatem 10kg na plus, obwody satysfakcjonujace jak dla mnie, wiec prosze nie sil sie na glupie komentarze :)
[...] na sile, a 2900 kcal jestes w stanie spokojnie i z lepszym skutkiem dla organizmu normalnym jedzeniem zapelnic :) o-3 do sniadania. Musisz obserwowac swoj organizm, mierzyc obwody co tydzien i sam zobaczysz czy to dieta dla Ciebie. "regóralnie" -> nie jestem jakis czepialski o ortografie bo sam robie bledy, ale w tym wypadku litosci ;p Zmieniony [...]
[...] troszkę węgli, będziesz przed okresem to woda wróci a Ty się będziesz zadręczać, kajać psychicznie, kortyzol w górę i jeszcze więcej wody. Przy budowie mięśni początkowo obwody mogą wzrosnąć, ale jeśli będziesz dbać o siebie to jest szansa, że ta fabryczka do spalania tkanki tłuszczowej (tą fabryczką są mięśnie) zredukują to co jest nadmiarem [...]
Nie wiem, czy napisałeś prawidłowo, ale wszystkie obwody ciała poszły w górę, a pas spadł aż tyle centymetrów? Czy może zgubiłeś gdzieś 10 centymetrów i powinno być 98, a nie 88? Jeżeli wyniki są prawidłowe, to nic tylko się cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary [...]
Niestety dużej zmiany nie widać pomiędzy zdjęciami. Wstaw swój obecny model żywienia. Notabene nie sugeruj się pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej na różnego typu urządzeniach bowiem mierz obwody - najlepiej wyznacz sobie stałą porę oraz dzień ( na czczo ) np: co tydzień -dwa.
[...] do rzutów z linami elastycznymi, ćwiczenia z partnerem (oczywiście na treningach). Co do refleksu możesz bawić się w ten sposób, że sprinty na sygnał, biegi kopertowe, obwody robione jak najszybciej na sygnał, możesz poszperać wśród takich ćwiczeń dla bokserów jak łapanie rzucanej do ciebie w różnych kierunkach piłeczki. Ogólnie poczytaj o [...]
[...] 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch ale wg. nast. zalozen: 2 tyg. wykonusze po 2 obwody, czyli wszystkie cw. po kolei i potem jeszcze raz potem przez nast. 2 tyg. dokladasz jeden obwod potem w nastepnym tygodniu wyk. znowu 3 obwpdy ale zwiekszar ciezar po [...]
BodyLine piszesz ze "Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie po czym zabijasz nadzieje słowami..... Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić " wiem ze wyrwane z kontekstu ;] .. tak czy owak dziekuje za odzew ;] sama juz głupieje najchetniej oddzieliłabym gruba [...]
[...] na eliptykach i steperach co innego bieżnia. Czy -300kcal na początek wystarczy do tego 4x30minut aerobów w średnim tempem zwiekszane po 5minut tygodniowo. do tego jakies obwody np coś w stylu poniedzialek klatka barki wtorek brzuch plecy czwartek nogi piątek biceps triceps ?? ćwiczenia wykonywane głownie na maszynach ze średnim obciązeniem po [...]
Obwody klatka początkowo z 104 poszła na 110 i spadła na 106, biceps poszedł z 40 na 41 i spadł na 39, pas z 103 spadł na 93 i podskoczył teraz na 94 Zmieniony przez - MD88 w dniu 2017-02-12 19:17:09
[...] jeszcze cos na klate dac, cwiczenia wykonuj obwodowo, tzn 1 seria pierwszego, potem drugiego, az dojdziesz do konca i wtedy zaczynasz od początku, proponuje najpierw 1-2 obwody, potem bym zwiekszyl do 4 cel: chcialbym zbic mase tluszczowa nie jestem tylko tluszcem, ale jestem mocno ubity taki klocek :P ale chialbym to pzrerobic na mase [...]