na obwody

[...] nie jestem w stanie zrobić tego w ciągu. Noszkurcze - przedni wychodził mi z podwójnym dnem i dwa razy całkowicie mi postawa puściła #-P Tak sobie myślę, że chyba uznam te obwody za ostatnie w tym cyklu (czyli opuszczę sobotnią powtórkę) i póki co raczej nie będę tęsknić ;-) *Ogólnie- wspominałam wcześniej o rewolucji jelitowej w czasie cardio, [...]

[...] oba ćwiczenia, zarzut pewnie jeszcze nie do końca technicznie, ale dopracowuje technikę, chciałabym następnym razem już z 50kg zarzucić. Ad3.Heh z każdym treningiem robię te obwody coraz dłużej. No ale to dlatego, że staram się coraz bardziej dokładnie robić k2e, chociaż nie nazwałabym tego jeszcze k2e bo łokci to te moje kolana jeszcze nie [...]

[...] 6 dietka: +vigor, omega-3, wit. C, słodzik, przyprawy trening: rozgrzewka 5min 1. Push press 5x8kg/5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg 2. Zarzut 5x8kg/5x8kg/5x13kg/5x13kg/5x13kg + obwody 25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w leżeniu 25min aero na orbim * zarzut jak na razie mało kg, bo pracuje nad techniką. ** te [...]

[...] oznacza to, że nie ma się wiedzy na dany temat. jest sobie człiowiek, 70 kg(bardzo ładnie wyrzeźbiony). robi masę. dochodzi do 80 kg. widzi, że musi zroibć redukcję(siła i obwody poszły do góry). redukuje się, spala niepotrzebny tłuszcz, i zostaje mu 75 kg. wszystkie obwody mu pospadały, siła także. musi zrobic redukcje?? a kto mu kaze?? i [...]

[...] efektów kształtowania sylwetki, nie jest masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sywketki i efektach jakie uzyskałeś trenując i trzymając się diety. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

[...] nie oblac tluszczem a nawet przy okazji go zmniejszyc, i być ladnie umięśniony. 12.Jak mi na wadze nie będzie przybywac ale będę widział np. ze klata się ksztaltuje albo ze obwody się zwiększają to dobrze jest i tak zostawic diete czy dorzucic pare kcal żeby kg nabyc? Bo tak czasami czytam ze niektórzy w ciagu miecha zdobywaja +2kg na wadze. [...]

[...] na maksa + Brzuch duża objętość (pamiętasz taki fajny filmik z panem na piłce?%-)) Żeby się nie dłużyło w czasie obwodów i cardio po trenigu, to proponuję co dwa pełne obwody robić sobie 10 min cardio lub co 3 obwody 15 minut jako przerywnik. Albo rzecz jasna, tradycyjnie, czyli 30 minut po całym treningu. A tak poza tym, cieszę się, że [...]

[...] się że mnie zgniecie uginanie - ogień w dwójkach i tyłku prostowanie - w ostatnim obwodzie maszyna była zajęta i musiałam iść na inną, dlatego inny ciężar Ogólnie pierwsze 3 obwody jakoś poszły, chociaż było cieżko, a nogi przy trzecim same sie uginały. Marsz na bieżni dobił mnie zupełnie, nie miałam już siły na kolejne obwody :-( przy czwartym [...]

[...] 6×8-10 8kg /10kg /10kg // 10kg x9 /9kg x8 /8kg x10 Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 6×8-10 8kg x8 /7kg x10 /7kg x8 // 6kg x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po [...]

[...] 20 /20 /20 // 20 /x10+2 /x10+2 15x10+2 /25*x0, 20*x12 /20x9+3 // 20x8+4 /20x8+4 /20x8+4 I-V 15 /25*x10+2 15 /15 /15 // 25*x10+2 /25*x10+2 /15x8+4 15 /15 /15 // 15 /15 /20* 3 obwody /? 15min. marsz na bieżni/ 3 obwody /20 min. marsz na bieżni + rowerek 12 min. Nie pamiętam ile dokładnie było marszu na bieżni pomiędzy obwodami, zapisałam na kartce, [...]

6.12 sobota TRENING * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie [...]

26.01.2012 TRENING: szybka wytrzymka 3 obwody: 15 pompek wąskich babskich, bo mnie bark boli :-( 20 wykroków na nogę 20 dojść do trójkąta 2 obwody: 15 pompek wąskich babskich, bo mnie bark boli :-( 20 wykroków na nogę 20 wyrzutów nóg ze stójki czas: ~15min ================================== Wypadł mi pilny wyjazd w delegację do Poznania. [...]

11.10.2013 DT dzień 66 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/120/50 b: 129 g (36%) ww: 121 g (33%) tł: 50 g (31%) I - jaglanka z malinami + 2jaja sadzone trening (maliny+whey po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III, IV - flaki, [...]

[...] ja w 2 miechy stracilem z 4 kilo . przy stracie 6cm z pasa i bf 5,6% . z suplementacji jedynie 6oxo ,novedext xt , kreta i aminy pluys spalcze oczywiscie . czyli reasumujac obwody oczywiscie polecialy w dol bo tkanka tluszczowa nie odklada sie tylko i wylacznie na brzuchu . to rowniez klata , rece , kazda inna partia ciala . wszeddzie masz fat , [...]

[...] No i jak zwykle ktoś się trafił i 2 na 6 chlebów poszło w świat. Dzień 3 (poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s5.html#post3 ) 1. 3 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 3 obwody 2a. thrusters x 10 ** 2b. split jumps x 20 2c. odwrotne brzuszki x 20 *17kg ** [...]

[...] 76cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-0,5cm/0) Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-0,5cm) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-0,5cm/-0,5cm) Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni DIETA zostaje bez zmian TRENING treningi te same tylko do [...]

[...] tym ze gorna czesc ciała mam chuda nawet za chuda:/ Natomiast biodra i nogi bardziej rozbudowane i to jest mój główny problem..Chciała bym zmasowac troche rece a zmniejszyc obwody w dolnych czesciach ciała:P Czy jest to mozliwe i co powinnam zrobic?Kiedys duzo cwiczyłam ok 5 razy w tyg siłownia spin..do tego dieta ale zła dieta:/ czyli [...]

[...] rozgrzewkę z widokiem na zatokę. Rozgrzewkę zakończyliśmy rozciąganiem. Po powrocie przystąpiliśmy do treningu obwodowego na 18 stacjach. Uczestnicy wykonali dwa obwody z czasem na stacji 45 s /15 s Po tym etapie kolejnych 8 zawodników uczestniczyło w treningu wzorowanym na układzie WOD z crossfit’u. Cztery ćwiczenia z powtórzeniami [...]

Dzisiaj tylko cztery obwody. Po czwartym poszedłem rzygać do kibla, ale żołądek nie puścił, więc ja puściłem i dałem sobie spokój. Mam kilka swoich teorii, które tłumaczą te rewolucje gastryczne, niektóre bardziej przekonywujące, inne mniej, ale biorę pod uwagę wszystkie: - kofeina - dwie tabletki Energonu X 1000 na godzinę przed treningiem - [...]

DT/ 1800kcal BWT 130/100/r Trening: GPP 2 obwody przysiad 30s pajacyk 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 30s Rower 2 obwody max na stojąco 30s/wolno siedząc 30s + 25 min stałym tempem - szybko Komentarz: no cóż...zadeklarowałam się dziś do konkursu przemianowego, w którym jest mega dużo wytrzymałościówek...a moja kondycja jest [...]