na obwody

No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje?

No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje? jesli nie ma efektu redukcyjnego zawsze odejmujemy kalorie [...]

1.05.2013 - Kompleksik http://www.youtube.com/watch?v=ewanKnvNuOw sztangielka 15,5kg. to jest nic przy tym co przeżywam robiąc oba obwody na grapplerze jednego dnia :))

[...] wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 kg plecakiem :) Taki trening: pn, śr, pt. Ppo dwa obwody z 1 min. odstępem między ćwiczeniami. Puki co, serię wykonuję na maxa, aż do ostatniego nieudanego powtórzenia. Bieganie, ok. 6 km: wt, cz. Oczywiście dieta. Na razie [...]

[...] Rozmiary ciuchów,spodni mam takie same, wiec to potwierdza to ze nie poszło w tłuszczyk choc musze powiedziec ze fałdka na brzuchu jest bardziej wyczuwalna:P jedynie w udzie obwody sie zwiekszyły, o 2 cm wydaje mi sie ze to poprzez basen na ktory jezdze 4 razy w tyg,czuje ze nogi sa bardziej"silne" no i teraz tak waze ta 51kg, i mam [...]

Spróbuję te ryby bo potrzebne są kwasy omega. Jednak preferuję jak na low carb mięsa A jak mówiłem węgli dałem więcej żeby mieć z czego uciąć, póki co leciała waga i obwody. Jak się to przyhamuje to na pewno utnę. Białko już zwiększyłem więc powinno być ok. A co jeśli chodzi o Clena?? Jedynie co zauważyłem po nim to lekko zwiększoną potliwość. [...]

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

ok, no właśnie siłę na trening mam, obwody też powoli się zwiększają, pytam bo jak czegoś nie wiem i się nie dowiem to mi później ta myśl spokoju nie daje :) dzięki za szybką odpowiedź

1800 kcal brzmi jak duzo za malo na "lekkie redu"- jestes pewein wyliczonego zapotrzebowania??. A co do pytania to najedz sie po rowerze, do tego regularnie waz i mierz obwody.

Nie ma na ten temat norm. Każdy organizm jest inny. Poza tym nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem formy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-08 11:24:10

WTOREK 08.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 8 Dzień1. KOMENTARZ DO TRENINGU: :)):)):)):)) więcej nie muszę pisać.... --Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26 - 23 - 22 - 23 - 21 Nie dawałam rady dociągać kolan do klatki...starałam się jak mogłam...cięzko było... --100x swing 15kg na początku spróbowałam 15kg, ale szło zbyt [...]

[...] dobrze wiem jak ciężką mam pracę, np. specjalnie plecy zostawiam na piątek bo po plecach umierałem w robocie tak samo jak po treningach wytrzymałościowych jak mam na sw :-) obwody poszły nie za dużo po łapa po 1,5cm barki 4cm klata 3cm pas zleciał -3cm ale jakoś moim zdaniem się poprawiła i siły przybyło trochu :-) do wakacji wrzucę jeszcze [...]

Dzisiejsze pomiary :-). Mama mi mówi, że ostatnio schudłam, obwody też się zmniejszają... ale po udkach na razie tego nie widać. Mam nadzieję, że na zdjęciach (już za tydzień chyba?) będzie jakaś różnica. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3368311fa4164aa5aab3fb7218f0fb29.jpg

[...] w kontekście rozwoju siły (aktualnie 140 na wycisk, w sierpniu bylo 120; 70 rwanie, z tym, ze rwanie robie dopiero od sierpnia, wczesniej w ogole tego nie robilem), jak i obwody porosły, ja jestem zadowolony z efektów jesli nawet masz jakies tam efekty ,to jest chwilowe :( czytałem Twój przeładowany plan treningowy, nie chce zapeszać ,ale [...]

A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach? trening z obwodami, to trening... obwodowy (np act). Na "normalnym" treningu robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem przechodzisz do 2.

tak a ja ustawiam 4 tys na poczatek a na masie mam raz 4500 a raz 6000 i spadam w pare dni 5kg i jest chvj a nie redukcja a obwody powoli leca i nie bd odrazu widac ze mieso spadlo

[...] mi sie podoba - jest proporcjonalnie i tak niech zostanie:) Od jakiegos miesiaca chodze na silownie i na basen na 2 godz. Stracilam 5 kg, ale widocznie to woda glownie, bo obwody zmniejszyly sie minimalnie: 0,5 cm wszedzie. Naczytalam sie wieeelu watkow na tym forum i juz wiem z jakim tetnem mam cwiczyc, ze maja byc cw. aerobowe, ze min godzina [...]

Z racji tego,że usunięto temat poprzedni. Daje tutaj oceny do obiektywnej krytyki. Wzrost : 172-173 Waga : 68 Staż : Prawie pół roku. Dieta : Brak Suplementy : 3 x jakies tam puchy gainera, 1 x białko , CARBO - cały czas po treningowo. Jeden cykl na kreatynie. 1 x SAW. Obwody : Znam tylko obwód bicepsa - 36cm i uda 54,5. Że nogi do zrobienia to [...]

[...] sie nawinie). Trenowalem kiedys sporty walki i akrobatykę, ale to było laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaata świetlne temu. Totalnie nie wiem co zrobić z nogami, nie chcicałbym zeby obwody się powiększyły, ruszać je dalej czy nie ruszać? Chciałbym je dobrze wyciąć i tylko tyle. Wiem, że powinno się robić nogi ze względu na pobudzenie wytwarzania [...]

[...] treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Na rozgrzewkę podrzuty od 40kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=tPfQcY4IGcY 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 97,5 kg/92,5/kg/87,5kg Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg/72,5kg/70kg Biceps, modlitewnik- 32,5kg kg/32,5kg/30kg Triceps, [...]