na obwody

1: nie patrz na obwody cyca bo to kolejny pretekst da podswiadomosci by sobie olac. Wybierasz kirunek i idziesz.. ale tylko w jedna strone w danym okr czasu. 2: rob przysiady, Jesli miesnie urosna za duze to przesaniesz je cwiczyc i zmaleja, jednak teraz uda sa duze przez tluszcz, a przysiady najlepiej ze wszystkich cwiczen podwyzsza metabolizm. [...]

[...] i dojazdu zaplacic za nocleg to wielu by nie startowalo ze wzgledu na koszta. (przynajmniej tak mi sie wydaje) A dlaczego polecasz trening na sile? Gdybym robil na obwody na wytrzymalosc to by bylo inaczej? Ja osoboscie wole obwody, widze w nich wieksze przelozenie na walke Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-08-07 19:19:36 [...]

[...] ... obunóż ?? 2. swing dwoma rekami 12kg ... użyć sztangiełki?? 3. 5 serii 5x na rękę snatch 5kg 10x przysiad z wyskokiem 15x przysiad tylny ze sztanga (20kg) ... to jest jakby 1 obwód gdzie jest 5 serii każdego ćwiczenia ?? ... ja znów wszsytko na obwody ... ale tylko, żeby zrozumiec Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-06 10:04:46

Fans-znowu zaczynasz kombinować.....:) Trzymaj sie jednego planu przez dłuższy czas,rób go zgodnie z założeniami.-bedzie dobrze. Na obwody,superserie jeszcze przyjdzie czas. Na razie rób założoną ilość powtórzeń i staraj się skracać przerwy-duże grupy z 90 sekund max a małe ok 40 sekund. Jest jeszcze dużo do zrobienia.

[...] TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia [...]

waga na - pas na - obwody na + siła na + wyglad na + czego chciec wiecej? teraz na WODYNowym sie dopiero zacznie byle miche trzymac

[...] zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak mniej jem, to czuję się okropnie mały (bo taki jestem), ale jak wchodzę na wolną masę, to [...]

[...] kovacs), ale na pewno nie na pierwszym miejscu. strongmanom zalezy na specyficznej kombinacji sily, wytrzymalosci, szybkosci itd., konkretnie pod swoje konkurencje - na obwody raczej leja - pomijam fakt czerpania profitow z pokazow i reklam, gdzie trzeba jakos wygladac, mowie konkretnie o sporcie. pudzian wygrywa nie dlatego ze ma najwieksze [...]

[...] TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem [...]

[...] Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z przerwami na obwody %-) I jak kiedyś potrzebowałam tej przerwy tak teraz wydaje mi się, że mogłabym machnąć i z 10 obwodów, żeby tylko cardio nie robić ;-) MISKA 1657kcal 150/51/150 - [...]

Tego odcinka uczestnicy konkursu nie moga przegapić:Karol pokazuje ,jak napakować i maksymalnie rozwinać tricepsy-mięśnie w dużym stopniu wpływajace na obwody ramion..... http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_embedded&noredirect=1 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 07:21:14

jak waga leci to chyba nie możliwe, żeby mięśnie poszły "znacznie" do przodu. Sam fat waży stosunkowo niewiele i przy redukcji zwraca się bardziej uwagę na obwody niż na wagę patrząc pod względem mięśni...

jem dwa thermale na czczo rano i do tego aeroby czasami jak po poludniu ide na silke na obwody przed treningiem biore trzeciego jeszcze nie mialem w gebie 4 szt. andi73 mam troszke inne zalozenia masa mi sie juz znudzila z reszta obecnie nie jestem juz takim fanatykiem zelaznego sportu jak kiedys pragne byc szczuply i znow poczuc sie jak [...]

[...] bo chciałam takie jak ma Eve :-D I teraz już się zastanawiam czy zamówiłam dobry rozmiar. Wzięłam M, a Bziu dziś pisała,że S ma luźne i juz sama nie wiem. Niby patrząc na obwody,które podają to podpadam pod M ale też nie lubię jak mi się coś marszczy. No nic zwracać na pewno nie będę, bo to strasznie dużo zachodu. Nie można wymienić na inny [...]

obwody to nie wszystko, biceps nie jest jaks partia ktora mozna cwiczyc priorytetowo bo nie ma sesnu.Jak nabierasz masy to na cale cialo i biceps rosnie.Nie patrz na obwody tylko cwicz =]

[...] 5 powtórzń, 10 sek przerwy. Ilość? Ile się da. Dało się 10 razy. Być może i dało by rady wiecej,ale już kosztem techniki i czasu przerw a na przerwach mi zależało. Wczoraj polazłem na obwody. Porobiłem sobie trochę interwałów. 10 rund 1 runda: 5 sprintów w górę, 5 truchtów w dół. potem 5 rund biegu 1 runda: 30sek szybkie tempo + 30sek wolne tempo

Wagą na redukcji bym się zbytnio nie przejmował tylko patrzył na obwody - jeżeli spadają (szczególnie w pasie) to ok. Pomysł ze zdjęciami też jest ok - warto je robić i porównywać ze sobą. Ja robiłem zdjęcie np co miesiąc a pomiary obwodów co tydzień (z rana, przed śniadaniem). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-30 20:42:34

ja bym weszła na 1900kcal i dołożyła węgli. Waga może wzrosnąć, ale nie sugeruj się tym. Patrz na obwody. 2 tygodnie to takie minimum, żeby organizm odsapnął.

Widzę że dziś same pyszności Kurcze przestaję przeglądać to forum bo się tylko głodna robię podmaślam sobie,a jutro przy pomiarach centymetra nie starczy na obwody

A zdjęcia sobie robisz? Mówię Ci, po zdjęciach widać najlepiej, ja zawsze panikuje jak patrzę na obwody, a potem jak zrobię zdjęcie i porównam to od razu różnice widzę %-)