SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Redukcja bez siłowni (kontuzja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu 4 godzin i mam problem z głowy. Fakt, że jestem wtedy nabity jak świnia, ale po tygodniu można się przyzwyczaić :) Węgle miałem wcześniej na poziomie 80g, ale waga/obwody się zatrzymały na miesiąc i postanowiłem je podwyższyć do 150 kosztem tłuszczu. Po tygodniu wszystko ruszyło i dlatego przy tym zostanę, no może będę ucinał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-02-23 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnę w oczach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wrzuć swoją codzienną dietę na kalkulatory potreningu.pl, zobaczysz ile kcal zjadasz, i rozkład btw. Zważ się i zmierz obwody. Jak ważysz więcej niż te 61 kg to znaczy że rośniesz w mięśnie a tłuszcz leci, stąd możliwe wrażenie chudnięcia. Ogólnie nie wkręcaj sobie głupot tylko niech waga i lustro będzie Twoi wyznacznikiem;)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2013-07-26 12:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny duży BF 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwały, tabata, hiit, większa intensywność siłowego. ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redu to ucinać kalorie. myśl też o tk. mięśniowej, która na pewno ucierpi przy zbyt niskiej podaży kcal. a co ile? rób pomiary co tydzień na czczo centymetrem, obwody ciała. jak przez 2 tygodnie nic się nie zmieni można myśleć o wprowadzeniu zmian.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2017-01-14 17:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny duży BF 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 tyg za na razie lipa obwody stoją waga 0,3kg w górę :) Dziś robiłem badania ft3 i ft4 kortyzol, testosteron czekam na wyniki. Dieta trzymana w 100% jedynie godziny różne co chyba nie gra dużej roli ? W niedziele robię tak jak by wolne od diety ale nie przekraczam dużo ponad 2k kcal czy to błąd ??

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2017-01-30 10:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny duży BF 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Które dla mnie są z takim bf niepotrzebne i przeszkadzają, bo nie jesteś w stanie zobaczyć jak dana kaloryczność na Ciebie działa, na oko nie jesteś w stanie wiedzieć czy kalorie sąok, czy nie. I to może mieć wgląd na to, jak idzie/ nie idzie reduckja. Ponadto waga wagą, a jak obwody ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-07 16:51:02

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2017-02-07 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mam wzrost 191kg gdzie moi znajomi przy takim wzroście i wadze wyglądają jak patyczaki a ja dalej jestem ulany, martwię się ze spałam miesnie a nie tkankę tluszową chociaż obwody troche tez sie zmieniają: W klatce -3.5cm W tali-4 ale od 2tyg nic się nie zmieniło W brzuchu-3.5 tak samo od 2tyg nic się nie zmieniło Udo-2cm Lydka-1cm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2021-04-25 21:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] 5. Spinanie mięsni brzucha 1x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 1x12 9. Brzuszki 1x10 1x10(skośne) 1x10 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x12 11.Pompki na kolanach 1x10 Teraz to jest chyba trening obwodowy Chciałbym wykonywać 2-3 obwody, trenuje po,śr,pi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-03-03 14:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Może być to wartość 200-300 kalorii. Z reguły rzeczywiście podbija się o 200 kalorii, ponieważ wychodzi to około połowa woreczka ryżu/kaszy, a bazując na węglowodanach jako źródle energii tak jest najprościej. Pamiętaj jednak aby obserwować obwody ciała, a niekoniecznie sugerować się kilogramami. Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2022-09-04 12:07:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się o 200 kalorii, ponieważ wychodzi to około połowa woreczka ryżu/kaszy, a bazując na węglowodanach jako źródle energii tak jest najprościej. Pamiętaj jednak aby obserwować obwody ciała, a niekoniecznie sugerować się kilogramami. Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów. Właśnie będąc przez 2 tyg na zerze wieszałem różnice w siłę I wygl [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2022-09-04 12:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie tracę tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2004-02-28 22:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na barki , pompki na hantelkach , pompki takie jak robiłeś , unoszenie hantelków na biceps , ćwiczenia na triceps. Do tego jak bys zakupił drążek ( wydatek 30-40 zl ) to jużbyś miał powiedzmy małą domową siłownię . Z takim sprzętem już mógł byś ułożyć naprawdę fajny trening. Jakieś obwody czy cuś , sporo tego hehe . Pozdro i nei poddawać się :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2012-03-24 10:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście z diety na masę na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odejmij na początek niewielką ilość. Wprowadź zmiany w aktywności i obserwuj obwody.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2016-01-16 13:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dają ćwiczenia przy diecie redukującej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatki )Pompki z nogami na znacznym podwyższeniu 12 8.( Mięsie barków )Arnoldki 20 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 15 10.( Biceps )Uginanie przedramion 16 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 11 Nie dziękuj robisz tego planu 4 obwody, po tygodniu 6 i nastepnym 8. Ćwiczysz pon, śr i pt.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-06-18 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeba nowego planu ... a moze przerwy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie cwiczenia na dana partie po 1 serii a potem znowu od poczatku az osiagniemy 3 takie przejscia ? wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-10-10 18:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] indywidualna niektórzy mają dietę z maksymalną ilością ww a minimalną tłuszczy. Inni maksimum T a minimum WW. Inni z kolei lecą np. 50,30,20... 3.Jeżeli jesz a waga ani obwody nie rosną to logiczne że kalorii jest za mało. Taki urok masy, czasem trzeba jeść na siłę. Zwłaszcza jeśli ktoś jest niejadkiem. 1.Ok 2.OK 3.OK 4.Wywal sok po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-09-05 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl .. Z igłą :D

    Post
    Doping

    [...] z antydepresantami ktorych ja troche biore... nie chce tak jak mowisz zejsc od tego musi byc farmaceutyczne t3 6,25 i koniec jak nie to guggle aha doddam ze jamam w dupie obwody , mase siłe itp... licza sie dla mnie proporcje, definicja, odtłuszczenie, wyżylenie, gęstość itp retencja z npp nie wchodzi w gre heee Zmieniony przez - om w dniu [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 13050 Data: 2005-06-06 15:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KO vs XPAND vs CREAFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednego młodego co tez od razu po krete chciał sięgać-troche mu wytłumaczyłem co i jak i jakos przez 6 miesięcy jedzie na "sucho"a efekty sa b.dobre skoki siły,obwody się powiększyły.Pozatym chyba aż tak szybko nic nowego nie wymyslą -koleś walnie mono potem kolejny stack pojedzie może tak pare cykli i co potem?Saa?Niech jedzie na [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 2005-08-06 17:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi kalisteniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy co chcesz osiągnąć. Czy budowa masy mięśniowej czyli podobnie tak jak na siłowni najlepiej 8-12 powtórzeń zwykłych pompek / podciągnięć z odpowiednim obciążeniem, albo trudniejsze warianty pompek np: diamentowe czy na jednej ręce. Możesz też iść pod wytrzymałość czyli analogicznie jak na siłowni, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2018-09-21 16:12:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lato 2003, oceńcie sami.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Kurduple napakowani wyglądają komicznie. A wysokiemu trudno złapać obwody aby wyglądały imponująco, między innymi dlatego niema bardzo wysokich kulturystów. Zaden wysoki kulturysta nie zajął znaczących miejsc na zawodach i już i pewnie nie zajmie. Najpopularniejszy wzrost to 175cm-178cm tyle mają ci w czołówce, oczywiscie są wyjątki Arnie, Lou, [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10801 Data: 2003-07-24 17:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady co dalej i ocenę..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu przychodzi mi na myśl " Ja jestem Cygan a to są moje Ludzie ! " Obwody imponujące Spuścisz z pasa to będzie prze Chyba że nie lubisz wyrzeźbionej sylwetki Lepiej załóż dziennik treningowy tutaj raczej tylko oceniamy fotki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-09-05 18:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)