SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Problem? z porcją nitro II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem w trzecim tygodniu cyklu na nitro II i Xp efekty są niezłe głownie jezeli chodzi o siłę obwody tez ruszyły ,ale martwi mnie to ze nitro nic nie ubywa:/a to juz koniec 3 tyg.cyklu nie wiem czy nie za małą porcję biorę dawkuję tak DT. pół porcji NItro rano ,xp przed treningiem ,nitro po treningu DNT. NItro rano,Xp 6 godzin później [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2007-05-25 02:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym fantem zrobić. Dotychczas trening wyglądał tak: poniedziałek: bieganie 30 minut wtorek: biceps triceps w superseriach + na koniec trening wydolnościowy ala crossfit - obwody metaboliczne Czwartek: bieganie 30 minut i zajęcia wf w szkole Piątek: klata plecy w superseriach i na koniec 30 minut cardio Sobota: nogi, barki, na koniec 50 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-04-02 23:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga leci a centymetry ani rusz.. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2010-01-13 01:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan będzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni ćwiczę już od dłuższego czasu. Na początku były to ćwiczenia pod sporty walki (obwody, superserie itp.) od kilku miesięcy ćwiczę już tylko na siłowni i chciałbym nabrać nieco masy i zwiększyć swoją siłę. Przez ok. 4 miesiące trenowałem planem ogólnorozwojowym (no może 3, bo miałem krótkie przerwy np. wyjazdy na wakacje, za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2015-08-26 16:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję Robin78 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie będzie stała zacznę ciąć węgle ewentualnie dorzucę dłuższe areoby. Co mógłbym dodać od siebie? Kiedyś ćwiczyłem około pół roku, układałem sobie dietę również wrzuciłem do oceny i dzięki niej leciała waga, zmniejszały się obwody, dzięki czemu robił się zarys mięśnia. Oto moja dieta: /SFD/2019/8/22/b56c6f3761e749c8a1a6b2e9f9f3775e.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2019-08-22 22:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat troche sie pogubilem...

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym na poważnie zabrać się do kulturystyki ale teraz się trochę pogubiłem próbowałem trening mawashiego jak mi z nim pójdzie i w pierwszy dzień zrobiłem bez problemu 4 obwody trudniejszych ćwiczeń wogóle nie czując zmęczenia i trudności więc nie wiem czy jest sens kontynuować taki trening... Przyzwyczaiłem się chyba do takiego wysiłku jaki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2009-09-04 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SkipiRipi... w drodze do bycia wielkim...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pęknieta łekotka:D i bark wypadajacy z obreczy barkowej ;(), ale nie poddaje się i zamierzam walczyć o swoje.. moje aktualne dane to coś kolo tego Waga: 90kg Wiek: 20lat obwody; czy to ważne?! JAK NIE JAK TAK :DD Szkatuła(klatka): 108+ Bicuś: 42 Pas: 90+ Przedramię: 35+ Nogi to żenada więc narazie nie wstawię :D Także moim ówczesnym zamiarem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-02-03 00:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko: ~180-200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka daaaawno temu 100/5 15mg/ed 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: siła, obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bedzie ze 2 lata 11. POZIOM BF%: spory ale pracuje nad tym 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-02-27 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z powrotem do formy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ustnej a bakterie siedziały jeszcze przez pare tygodni po rzekomym wyleczeniu bo miałem robiony wymaz. Na siłownie wróciłem w drugim tyg grudnia i od tamtej pory odzyskałem obwody i siłe w łapach, plecach i powiedzmy barkach natomiast z klatą jest tragedia:( W wakacje miałem szczyt formy i wyciskałem 150kg przy wadze 83-84kg obecnie udało mi sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-01-19 00:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to wogole mozliwe jesli probuje sie pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha. jakies kilka miesiecy temu 2-3 mialem dobre rezultaty na silowni wszystko bylo super- sila i obwody rosly(chyba to byly moje rekordy:) ) tylko moj brzuszek byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem spalic ten zbedny balast i ograniczylem kalorie i zaczalem biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-05-10 00:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Reduckja - plan Traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie się na drążku nachwytem - wymachy sztangielką - wyciskanie sztangielek nad głowę ze skrętem nadgarstka - brzuszki ze skrętem tułowia - HIIT 1min Na początek 3 obwody, stopniowo zwiększane, aby dojść potem do 5-ciu obwodów. Przerwa na początek 50 sek między ćwiczeniami, stopniowo zmniejszana. Pytania: 1. Co zmienić? 2. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-09-14 19:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magna Power, Cell Pump czy coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo ładne postępy na mono, glicerolu, BCAA oraz białku i carbo. Dieta jest trzymana od tamtego czasu w 100% ale od 2 miesięcy nie mogę zrobić żadnego postępu. Waga, obwody, wygląd cały czas oscylują na jednym poziomie. Trening również jest ułożony odpowiednio z zapewnieniem odpowiedniej regeneracji, śpię po około 7-8 godzin. Z racji, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-02-21 13:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split i inne wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Lat 20 186 cm 82 kg.obwody klata 108 biceps 37 i pas 89(straszna siara z tym brzuchem).staż treningowy mam od wakacji z tym, że jest on przerwany od listopada do stycznia(zastapiony intensywnym pływaniem),natomiast 2 ostatnie miesiące nic.no i niestety z brzucha z 80 zrobilo mi sie prawie 90. W tej chwili najbardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-03-29 19:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy w tabletkach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i inne składniki pomocnicze. Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa dotycząca ilości węglowodanów w dniu nietreningowym( 2 dni w tygodniu nietreningowy, 3x siłowe, 2x aeroby/obwody) w każdym dzienniku różnica pomiędzy tymi dniami jest inna( 20/30/40g węglowodanów mniej), ile mniej więcej powinno jadać się ich mniej? W jaki sposób to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-12-28 20:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu podczas treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio powiekszyl mi sie brzuch:/. Nie chce jeszcze robic rzezby bo nie mam za bardzo z czego. Czy jesli bede trenowal dalej typowym 3 niowym treningiem na mase i dodam do tego aeroby 3x w tygodniu po 35 min oraz wiecej uwagi poswiece treningowi brzucha, to moge zalozyc, ze nadal beda rosly obwody miesni, przy jednoczesnym spalaniu tluszczu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2005-09-20 21:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam NICK: Zieciu93 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 19lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata Waga: 86 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-04-15 14:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmniejszyc obwod ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda i ciezko kupic mi dobre fajne spodnie, a w pasie zawsze duzo luzu mi zostaje, tylko problem z tymi nogami ;/ ale na nich nie duzo jest tluszczu w tym problem i nie wiem jak sie zabrac zeby poszly obwody z miesni. Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2011-09-05 17:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początek (proszę o ocenę)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Każde ćwiczenie 15 powtórzeń. Na początek robie dwa obwody po jakichś 2 tyg będę robił 3. Przerwa pomiędzy poszczególnymi stacjami 30 sek., pomiędzy obwodami 2 min. Jakoś szczególnie wyczerpany po tym treningu nie jestem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2007-05-31 15:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika - od czego zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Jak można trenować pod Kalistenikę w domu? Wyniki w poszczególnych ćwiczeniach: Pompki klasyczne = 30-40 powtórzeń Pompki na poręczach = 10-12 powtórzeń Podciągnięcia: a)nachwyt = 3-4? b)podchwyt = +/- 9-10 Jak ćwiczyć w domu? Robić obwody czy może typowo siłowy trening 3-4 powtórzenia 5-6 serii?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 2013-06-26 14:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy / Priorytet klatka i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosiłbym o ocenę mojego planu i jego poprawy. Priorytet: klatka i siła. Kilka danych o mnie: wiek: 18 staż: 2,5 roku waga: 68kg wzrost: 176cm wyciskanie leżąc: 92kg obwody: biceps: 38cm pas: 81cm przedramię: 29cm reszty nie mierzyłem A oto mój plan, chciałbym ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu ale nie wiem gdzie ją wcisnąć... Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-08-22 23:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)