Tu nie chodzi o nogi. Mocne wykroki tak dają po dupie, ze po 10-15 krokach na nogę prawie sie człowiek potyka o własne nogi. Wiec 75... Jeszcze z 20tkami...
tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]
Podziwiam ludzi którzy są w stanie zjeść gotowaną pierś z kurczaka z suchym ryżem i zapić to 50 ml oliwy %-) mniaaaaaaaaaaam :D Orzechy tylko mielisz czy coś bardziej z nimi kombinujesz? Mielę :D nie ma tutaj nic do kombinowania, a można tylko s.... dzielic robotę :D ewentuialnie dodaję soli jak chce słone :) A ja nie podziwiam... szkoda mi ich [...]
Jutro wypadałoby zacząć kolejne 2 miesiące treningów. Zastanawiam się tylko jak dalej ćwiczyć. Progres w zasadzie stanął w miejscu. Czy spróbować teraz treningu na małej ilości powtórzeń ale z dużymi ciężarami dalej na tym samym schemacie push/pull czy przymierzyć się do czegoś zupełnie nowego? Tak sobie myślę żeby teraz jechać tak: Góra 1: [...]
Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]
[...] lawe mamy w dziwny sposob ustawiona przy scianie prawie, a po lewej od lawki stoi krzeselko na ktorym siedziala blondyna... Koles podnosi... ***s... sztanga spada lasce na noge My wszyscy w smiech. A laska "Ty ***ebany kretynie... zmiadzyles mi noge!!! Podnos se *****a, a nie 100 kg" To nie koniec... zostala jeszcze jedna para, ktora [...]
[...] Mam takie pudlo zeby sobie na nim usiac jak nie bede mial sily wstac (glupi pomysl) no i mialem 120 kilo na plecach i jakos wstac mi sie juz nie chialo z tego pudla to mysle sobie poloze sztange na boku z prswej strony, tak zrobilem ale ciezary znowu spadly z tej strony i druga strona mi na noge zleciala w wyniku czego stracilem noge (prawie )
Saida :-) Trening bardzo mi się podoba jest urozmaicony i są nowe dla mnie ćw. Najpierw miski Warzywa:sałata lodowa, pomidory, natka, nać selera Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587409ee9dbe416db10ceca53ebe0300.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dacf17ff2664c97a9b7b875346dd3f1.png DZIEŃ 3 14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 [...]
Miska na dziś Warzywa: kiełki rzodkiewki, seler, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85c35e339d604c3ebc046c79874c8a1d.png Dzisiejszy trening u góry dzisiejsze DZIEŃ 3 23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 9/10/12x4 9/10/12x4 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
Dzisiejsza miska warzywa: zioła, pomidor,rzodkiewka, ogórek kiszony, włoszczyzna w zupie suple: mg, tran Oraz planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284a87d2cd5c43c2bef2da1243323c25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99b9ed7b8d394b1bbbfeabca795eeaf1.png DZIEŃ 3 11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę [...]
Maria może masz zrotowana miednice? Kiedyś poszłam do fizjo z szyją, a on sprawdził całe ciało i się okazało, że miałam przykurcz prawej nogi i zrotowana miednice :-( ale poczarowal, naprostowal i powiedział, ze to częste u kobiet np. jak zakłada nogę na nogę, albo siedzi i krzyzuje nogi lub zawija pod krzesło ;-) ale wszystko do naprawienia całe [...]
Środa 18.01.13 r. Nogi 1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . (dzisiaj poszedlem tutaj ostro, krotkie przerwy, w regresji balem cie ze nie wstane) 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (ostatnia seriia bez obciazenia, tak palilo) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (bardzo dobrze wczulem sie w prace czorek na [...]
Na podciaganiu zauwazylem, ze akurat wiekszosci spada sila. Z innymi cwiczeniami roznie to bywa. W poniedziałek trening na plus. Jak widać weekend posłużył. TRENING (Klatka + biceps/triceps) KLATKA 1. WL klasyczne: 10x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x110kg, 3x125kg, 3x125kg, 3x125kg 2. Pompki na poręczach: 12xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x25kg BICEPS+TRICEPS [...]
3.03 DNT Dieta zgodnie z planem 4.04 DT Szału nie ma z tym domowym treningiem ale staram sobie tłumaczyć że lepsze to niż nic :D B 1.Przysiad z gumą 2x30-35 2. Goblet 2x15 3. Front foot split squad 2sx12-15na nogę 4. GB jednonóż 2s pauzy na górze 2sx12pow na nogę 5. Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx25pow 6. Swiss ball leg curl 2sx12 7. [...]
Georgu, wraca, staram się mieć wyyebane na ból i dyskomfort%-) Dziś niestety robota, jak coś to pon działam, ale to rano... Gugcio, tak, czasem trzeba się pogodzić z myślą, że albo to, albo nic. W sumie mój króciutki powrót-epizod w 2012 (na 5 miesięcy) obejmował taki trening-nie trening. Wielki strach, że plecy zastane, że dyskopatia. Potem, [...]
Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]
Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]