na noge

A - Klatka, Brzuch, Barki, Tricepsy Klatka: -Dipsy 3x10 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej dodatniej 3s x 12 -Rozpiętki 3s x 10 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 12 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s x 12 Triceps: -Wyciskanie francuskie siedząc 3s x 12 Brzuch: -Unoszenie nóg na drążku 3x -Russian Twist 3x [...]

Mam ciezka noge na trasie spalam ok 12 ltr/100 km wiec na 1 zbiorniku nie da rady Z Billund w Dani(Legoland) do Gdyni w 8,5 godz ponad 1000 km

Dzięki ale mój błąd zapomniałem powiedzieć, że ćwiczę od sierpnia 2003 mam 19 lat grałem przez 8 lat w piłkę nożną w miejscowym klubie aż do lipca, 2003 gdy złamałem nogę. I wiozłem się za ćwiczenia górnej partii ciała. Zaczynałem od nieprzemyślanych codziennych ćwiczeń, ale i tak przyrosty były. I tak do listopada wtedy zacząłem ćwiczyć na [...]

Co do nogi-też mam krótsza jedną... i niestety... nie wyrównała się z drugą. Cały czas chodze z wkładką. Mam wrazenie, ze nawet mam większa teraz różnicę, niż wtedy jak bylam u lekarza. ja mam różnicy teraz na pewno ok.2 cm kiedyś miałam 1cm. A kręgosłup również mam skrzywiony w odcinku ledźwiowym-to jest spowodowane właśnie tą krótsza nogę,.. [...]

100cm w udzie Ty chyba masz wszystkie spodnie wytarte w kroczu - noga o noge obciera jak idziesz tarcie na maxa

[...] cwiczenia dobierales pod atlas a piszesz ze to twoja sprawa to nie widze poprostu tutaj nawet jakiejs mozliwosci pozdrawiam edit no ale spacer ze sztangielkami to skomentuje ;) zrob chociaz moze przysiady wykroczne lub przysiady na jednej nodze z obciazeniem (oczywiscie potem zmieniasz noge) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-18 22:13:49

X-Rulez - człowieku, co do merytoryki wypowiedzi to jak najbardziej masz rację - uważam że dobrze ( a nie jak Tito ) wyszkolony parterowiec - Monson, Arona, czy właśnie Nogueira - zrobiłby Couturowi ogromne problemy i pewnie wygrałby walkę. Ale co do formy. Facet jest wielkim wojownikiem, o ile dobrze kojarzę zapasiorem z korzeniami [...]

ja wbijam zawsze na stojaco i zrobilem tak juz duzo shotow uginam w kolanie noge ta w ktory posladek wbijam rozluzniam miesnie spieram sie na drugiej nodze i wchodzi jak w maselko

Witam wszystkich, Po takiej metodzie leczenia skręcenia kostki jaką Ci zaoferowali nie radzę na siłę wracać na boisko zbyt szybko.. 3 tygodnie unieruchomienia zrobiło swoje w zakresie osłabienia propriocepcji, oraz ,,kondycji" Twoich mięśni i więzadeł. Brak odpowiedniej fizjoterapii może sprawić że skręcenie pojawi się znów, lub co gorsze [...]

A mi jest bez różnicy na przykład, bo i tak zawsze wychodząc z balachy atakuję tę nogę,która jest na mojej głowie

[...] pracy nog u lepszych zawodnikow jest dobra, a pozatym taekwondo to nie boks zeby nei wiadomo jak sie ruszac. sotisz czekasz co koles robi kopie odsuwasz sie i zanim polozy noge na zimi to ty juz kecisz z kopnieciem i juz masz punkt, a co mi to da ze ja bede skakal jak glupi ani przyciwnika nie zdezorientuje a sie tylko zmecze, a ze w tkd [...]

Najbardziej zdrową pozycją jest pozycja na plecach masz ciało rozluźnione, ciężar równomiernie rozłożony ale niestety mało kto jest w stanie tak spać ja znam kilka osób. Spanie na brzuchu ma ten minus, że cierpi odcinek szyjny kręgosłupa. Pośrednim rozwiązaniem jest na boku przy czym żeby to też było zdrowe musisz mieć przyzwoity materac to po [...]

[...] jeszcze pod gorke(ale taka dosyc lagodna)zrob sobie zaczac od 10 biegow i powiedzmy co 2 tyg dodawac 5 -generalnie duzo moich znajomych wzmacniało nogi programami na porawe wyskoku musisz poszukac bo jest troche tego na forum. - a pozatym to kopac kopac i kopac codziennie wykonac min 100 technik kazdego kopniecia na kazda noge. Pozdrawiam

Van_Boomel , niewiem czy strasznie sztywny , jedynie pod tymi kolanami . Np. kopie na zebra partnera goleniem to jest ok , ale gdybym kopal np. na bark i chcial wyprostowac noge to chodzbym mial pod kolanem sznur nie wyprostuje sie noga tylko wychodzi jakby ten sznur przez skore i lipa po uderzeniu.(Troche zawile z tym sznurem ale to tak mniej [...]

Klatka piersiowa - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z poziomu podłogi - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z np. nogamina łóżku Triceps - Takie pąpki tylko, że reće prawie że złączone - Ręce np. za ciałem i schodzenie z ciałem na dół Nogi - Przysiady ze sztangą (łydki) [...]

Przetestowałem Wasze rady. Nie ma co ukrywać najlepiej wychodził rzut za kostki (najbardziej pewny), jeśli nie lądowałem bezpośrednio na klatce to wyciągałem dźwignie na staw skokowy. Gdy chciałem założyć balachę na rękę nie zawsze wychodziło bo przeciwnik np. wkładał rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś [...]

[...] walki i koniec.w omencie kiedy sedzia dal gest reka ze koniec walki ten Jakubek chcial wykonac front-kicka na morde tego drugiego -kiedy zobaczyl gest sedziego zatrzymal noge tuz nad twarza przeciwnika-fajnie to wygladalo.ogolnie mogla byc ta walka ale te 3 z zawodnikami BJJ WAWA byly kozackie po prostu. poza tym pier**** z tym wygladem hali [...]

ej no, bez przesady. nie chodzi mi o to, ze wystawiasz kolano w bok, tylko podnosisz noge do gory tak jakbys wyciagal ja do frontkicka i najlepiej jak Ci sie koles nadzieje na kolano. nadal zle mowie? :/

Tzn. rozciągałem się po prostu a potem stwierdziłem, że spróbuję zrobić mostek. Ten ból który miałem już minął, pozostało szarpanie przy obrocie w lewo z pochyleniem z ciężarem na lewej nodze. Prowadzę siedzący tryb dlatego próba mostku mogła być zbyt pośpieszna. Jeśli chodzi o ciężary to jedynie dźwigam dziecko a z ćwiczeń siłowych tylko pompki, [...]

300 refundacji za megace to nie kilkanascie za ome. Ale fakt faktem ze d***** mają spore obiekcje żeby wydawać omo "młodym podejrzanym typkom" - wkoorwiające to jest bo w końcu jest ona od tego żeby te rec realizować a nie umoralniać młodzież Wchodżę pare miechów temu do apteki,daje recke wypisaną na znajomego 3x lat,farmaceutka biegnie [...]