5.11.2014 Chyba przesadziiłam z cwiczenami.}:-( Bol lewego posladka po dzisiejszym bieganiu bez rozgrzewki, utrzymujacy sie caly dzien w czasie chodzenia. Wzielam 2x voltaren w tabletkach moze przejdzie do jutra bo jutro silowy i przysiady.:)) Miska. ostatni poslek mniej wiecej wyliczony bo na miescie, + zjadlam jeszcze troche twarogu przed snem. [...]
/SFD/Images/2015/9/24/cb9be76ea23e4e57b002512874fa2021.jpg Załatw sobie teraz drugą nogę i w ramach ubezbieczenia będziesz miał stylowe "Relaxy" na zimę ;-D Trzymaj dietę, a krótki wypoczynek Ci się przyda.Myślę że za dwa tygodnie będziesz miał pierwszy trening nóg :-)
Hello Dziewczyny Kajtek witaj Azzi wakacje za krótkie i jak na razie jestem większa fanka gór niż morza. Po pierwszym dniu łażenia po plaży cos mi się stało w stopę tą skręconą i nie mogłam stawiać płasko nogi :))więc mało radośnie kulałam i jedynie wspierałam nogę na palcach, na szczęście przeszło po kilku dniach. Najbardziej happy był pies [...]
W tym sezonie raczej sobie odpuszczę. Ten bepro favero bardzo fajnie się prezentuje (zwłaszcza cenowo) na tle konkurencji. Zastanawia mnie za to opcja czujnika w jednym pedale i mnożenie x2. Jeżeli jedna nogę mam silniejszą to odczyt może być do bani? Lada dzień powinien przyjść nowy kask. Będę musiał (tzn. chcę) wymienić opony na nowe. Z tego co [...]
Marcel - może uda się następnym razem :) startujesz tu za rok? Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;) Treningowo wczoraj basen i bieganie. Basen 300m rozgrzewki z ósemka 3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m 400m z ósemka schlodzenia Przez [...]
Trening B: Push press 5x5: 3x10x35 Jakies dziwnie lekkie było to 35 dziś, dwa razy sprawdziłam, czy dobrze załadowałam sztangę}:-( może i tu się w końcu coś ruszy... 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 Przysiad 5x5: 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 https://youtu.be/iuqNe6OpnAE [...]
Wiem napewno, że karate jest przydatne na ulicy. Przytoczę tutaj jeden cytat:"Gdy ktoś cię sprowokuje zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje połam mu rękę, gdy ktoś ci połamie rękę połam mu nogę, gdy ktoś połamie ci nogę zabij go" - Mas Oyama Jeżeli ktoś ma wątpliwości co do przydatności sztuk walki na ulicy to niech wytłumaczy mi jaka [...]
09.01.2012 Tak jak sobie założyłem wykonałem wczoraj ćwiczenia testowe. Wyniki: A = 35 B = 7 C = 5 A1 = 15 Wydaje mi się, że dałbym radę dociągnąć w B do 8 powtórzeń ale przy 7 i włożonym wysiłku uznałem, że lepiej na spokojnie dojść do poziomu drugiego niż go zacząć, a później wracać do poprzedniego bo jest za ciężko. Po wykonaniu ćwiczenia C [...]
Elo, będę zaglądał i zapraszam do siebie :D Ogólem nie wiem czy już Ci to ktoś napisał, czy może sam zmieniłeś, ale w pierwszym treningu miałeś w E napisane 13Pn/13LN/13PN.. itp.. To powinno się robić 13x6 na lewą noge,2 min przerwy i 13x6 na prawą:D 13 to oczywieście przykład, bo coraz dalej to zwiększasz ilosć powtorzeń.
Pomasuj go %-) a tak na poważnie to ja ostatnio nogę naciągnąłem z deka, ale przeszło na 2 dzień :-)) z K2 pojęcia nie mam... szukaj czegoś rozejrzyj się :-P
Ból kolki to efekt przeciążenia organów wewnętrznych. Częstą przyczyną jest złe oddychanie. Podczas wysiłku należy oddychać przeponą. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi. U Ciebie występuje ten problem bo "ściąga" obciążony żołądek w dół podczas złego oddychania. Czyli podczas stąpnięcia robisz wydech [...]
1. na hali masz mniej odpoczynku, jest inny charakter wysiłku, na dworze grając w większej liczebnie drużynie możesz sobie pozwolić na "schowanie się" na pewien czas. 2. w tym wieku nie rób przysiadów z obciążeniem i nie biegaj z obciążnikami 3. najlepszy napój do regeneracji po wysiłkowej to Carbo firmy OLIMP 4. najskuteczniejsze zwody [...]
[...] moja nie rozpoczeta kariere Ale z czego to "poglebienie" mialoby w zasadzie wynikac? Jezeli trenujesz juz jakis czas to prawdopodobnie potrafisz oszczedzac noge, prawda? Przeciez na walkach/ sparingach czesto zdarza sie obicie uniemozliwiajace w pelni uzywanie danej czesci ciala. Sam na MP nie uzywalem niemal w ogole mojej [...]
Dziękuję};-) Niby oglądałam ten filmik...tak samo jak filmik Arphiel, ale widać, że ze spostrzegawczością u mnie na bakier. Kiedyś jak wrzuciłam filmik z bułgara ktoś mi napisał, żebym dalej wysuwała nogę i widzę, że z tym przesadziłam znowu w drugą stronę. Będzie poprawa. Sama bym tego nie wychwyciła. Teraz oglądnęłam mój filmik i pozostałe kilka [...]
Dieta na jutro.... więc zabieram się za duszenie wątróbki... Mój kot oszaleje z radości jak poczuje zapach!!! ale nie dam sie! nie podzielę się z kotem!taka będę okropniasta jutro dzień wolny od treningu, ponieważ mam jazdy tak więc potrenuje udo trzymając nogę na sprzęgle bo jak na razie jeżdżę spięta jak małpa...wiszę na kierownicy i wszystko [...]