na nadgarstki

[...] ręce) wszystko wygląda na mniejsze niż u niektórych przy 42/43cm na ręce...Przedramię też staram się raz w tygodniu zrobić chociaż lekko na przód i tył przedramięnia, bo nadgarstki i samo przedramię też na największe nie wyglądaja, a wręcz brzydko wg mnie, mimo że w ugietym przedramieniu 40cm jest. Mam taka genetykę, ale czy można to zmienić? [...]

[...] łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny magnetyczny. Klatkę będę robił tylko pompkami (kupiłem te pierdoły do pompek bo nadgarstki mnie bolą od normalnych a nie lubię robić na kostkach) + pompki z obciążeniem, nie mam miejsca na sztangę niestety a i tak nie mogę podnosić dużych ciężarów ze [...]

Witam. Pewnie to pytanie było na forum miliony razy, ale mimo to zadam je ponownie. Więc... czy pykanie w stawach ( kolana, nadgarstki, barki itp.) jest szkodliwe? Ćwiczę już prawie dwa lata i postanowiłem się tym zainteresować :) Stawy Strzelają przy praktycznie każdym ruchu, ale nie wywołują nawet najmniejszego bólu :D Z góry dziękuję za [...]

[...] tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w nadgarstkach więc ćwiczę biceps [...]

[...] o "reperowaniu"starszych zawodniköw,sportowcöw komörkami macierzystymi to sam bym chcial spröbowac,bo mam pare kontuzji starych ktöre regularnie sie odzywiaja:dyski,lokiec,nadgarstki,bark rözal ,ktöry sam do niedawna möwil ,ze praktycznie jest invalida,jezeli chodzi o kontuzje ostatnio bardzo pozytywnie sie wypowiadal na temat tego typu [...]

[...] wzdłuż tłowia x4 serii 8-10 powtórzeń. -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami x4 serii 8-10 powtórzeń. -Chwyt młotkowy x5 serii 8-10 powtórzeń. -Chwyt młotkowy(tylko że nadgarstki się prostują) x5 serii 8-10 powtórzeń. -Wyciskanie francuskie x4 serii na lewą i na prawą rękę. -Uginanie nadgarstków x2 serii 20 powtórzeń na lewą i prawą rękę. [...]

[...] 3sx10 z nachwytem 3x10 z podchwytem (szeroko) 3sx10 z podchwytem wąsko -barki 2 hantle 4sx10 unoszę na stojąco od szyji do wyprostu obracając nadgarstki od siebie do siebie (trudno mi opisać hehe) -barki 4sx12 siedząc klasycznie naprzemian w gore i dół, po tym robie podobne 4sx10 siedząc z tym że [...]

[...] znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale dodał, że chciałby ćwiczyć partie [...]

Czy zamiast wyciskania w moim treningu Fbw moge robic przenosy sztangielek za glowe ? A i czy moge zamienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki mlotkowym ? Bo od sztangi prostej mozna uszkodzic nadgarstki, juz mnie bola Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-05 20:00:14

[...] czy może to być niedobór makroelementu, np. magnezu, czy też niewłaściwe wyciskanie- tyłek, biodra, głowa na ławce, grzbiet delikatnie w górze, ręce na szerokości 75cm, nadgarstki i przedramiona są prowadzone w jednej linii, sztangę opuszczam w zależności od kąta pochylenia ławki, a łokcie prawie w jednej linii z barkami. Jakieś sugestie? ;) [...]

Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

Witam!!To jest mój 1 post na tym forum więc nie wytykajcie mi błędów bo jestem świeżak:D A więc tak!!mój staż to ok 2 lata z dużymi przerwami w 1 roku 3-4 miechy!! Siłke mam swoją-własnej roboty:ławeczka płaska, skos, sztanga 216cm, 160cm, obciązenie 102kg, hantle, drążek i troche wyobraźni!!mój wiek 19 lat wymiary-dokładnie się nie mieżyłem! !A [...]

[...] maszynie, bo prostowniki bolą - do odwołania -pompki na poreczach, bądź ich odpowiednik na maszynie, gdy pompek jest 10-15 -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON : B - 5*15P SR : A - 5*10P PT : B - 5*5P I teraz tak, zależy mi na [...]

[...] - wyciskanie sztangi skos górny barki-podciąganie sztangi do brody triceps - pomki w podporze tyłem biceps - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej nadgarstki - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie brzuch - skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce brzuch - scyzoryki Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu [...]

[...] ze ściegnami w przedramieniu, zwłaszcza podczas cwiczen na biceps. najgorzej jest jak kończe serie zwalniam chwyt i otwieram dłon.boli jak diabli az wyc sie chce. myslalem ze dsamo przejdzie ale niestety raczei sie nasila... do tego zaczynaja mnie bolec nadgarstki. pomózcie wybrac dobry regenerator stawów bo musze cos z ty zrobic.pozdrawiam

Przedstawiam mój plan na masę. Będzie mi niezmiernie miło jeśli fachowo go ocenicie! Wiek: 18 Staż: 8 miesięcy Przerwy pomiędzy ćwiczeniami: około 2minuty PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-8 Rozpiętki 3x 10 Triceps: Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie: 3x 10 [...]

[...] z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z glukozaminą pomogą ?

[...] Harbingera? Dosc mam juz rekawiczek, co smierdza po 2 treningach a dra sie po 10. Wole kupic dobry sprzet za wiecej kasy ale za to nieporownywalnie lepszy. pas udalo mi sie dostac (z bolami) ale rekawiczek nie da sie kupic. Moze ktos sie tym zajmnie? Sonbaty dalo by sie cos sprowadzic? interesuja mnie rekawiczki i opaski na kolana, nadgarstki.

Duzo wiecej wycisne ze zgietymi nagarstkami niz z prostymi Jest to niepoprawnie poniwaz mozna nabawic sie kontuzji itp.. Dodatkowo przy zgietych nadgarstkach wspomagam sie troche tricepsem , ktory mam bardzo silny Na zwyklych zawodach takie oto wyciskanie bedzie zaliczone ? Czy nadgarstki musza byc zawsze proste ? pozdr

Podczas końcowych serii w wyciskaniu leżąc bolą mnie nadgarstki. Wręcz czuję jakby miały się wbić w dłonie i przedramiona. Strzela mi w nich. Również gdy chcę szybko przekręcić przedramię na zgiętej ręcy o 180 stopni to strzela mi w łokciu. Czy to jest skutkiem wycierania się chrząstki?? Czy kupić regenarator stawów??