na nadgarstki

Zgadza się teraz wykonuję częściej pompki na trica :-) Na tej piłce dobrze czuje tricepsy no i nie bolą mnie nadgarstki jak przy" diamentowych". Ciekawy przybór że tez wcześniej na coś takiego nie wpadłem {{:-(

I tak zrobie ;-) Zreszta sezon na spożywanie % u mnie mija teraz do wiosny to raczej będzie rzadko kiedy . Uginanie na bicki przynajmniej ze sztangą zluzuje bo nadgarstki później przy pompkach czuję . Niby mały cięzar a swoje robi .

[...] danym tygodniu ;-) Unoszenie sztangielek u mnie tak nie wygląda. Ja stoję prosto i powoli unoszę bokiem. Mój trener mówił, że nie powinnam się po pierwsze gibać, a po drugie nadgarstki poniżej łokci i nie podnosić rąk ponad linie barków (a mnie się wydaje, że tamten pan robi to wszystko, czego ja nie robię) I Shrimp jeszcze u mnie pisała na str. [...]

nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p

[...] tarczycy, i PSA (ogólnie po to aby oszacować czy mogę barć testosteron , i czy nie mam rozrostu prostaty. Jeśli będzie ok to dała do wyboru albo zastrzyki albo maść do wcierania w nadgarstki (o tym nie słyszałem, ktoś coś wie o takiej skuteczności maści ?). Tak czy nie ta, wkończu cieszy mnie że problem nie został zbyty przez specjalistę.

1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 5 x 12 Ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

wyciskam bez paskow mowie o klatce plasko od pewnego czasu stosuje duze jak na mnie ciezary w okolicy 3-5 RM dosc dlugo 3 miesiac od pewnego czasu zaczynajam mnie bolec nadgarstki w zginaczu (hrrr nie pamiatam fachowej a nie chce mi sie przypominac %-D) wiec nie wiem w czym paski mialby przeszkodzic/pomoc poza maskowaniem przpracowania stawu ...

[...] wiec: -wyciskanie sztangielek w skosie -wyciskanie z raczkami wyciagow gornych(nie sciaganie linek tylko wyciskanie)Aby cw bylo bardziej skuteczne mozna delikatnie skrecic nadgarstki tak aby kciuki barziej zblizyly sie do siebie. Ogolnie wszytskie zasady jak do sciagania linek wyciagow gornych, tylko przy cofaniu ramion nie robimy tego po luku. [...]

29.04.2010 Trening zrobiłem ale czasu było mało a i PP zrypałem kompletnie. Zmniejszę ciężar i spróbuje coś z tym zrobić. Nadgarstki napieprzają. Po za tym ciągle coś mi w gardle siedzi i mimo że już zdrowy jestem, to cykl odpada, mam nadzieję ze dam radę wystartować w pierwszym tygodniu kwietnia. Trening SQ /55/70/80/80/80 Dobrze weszło dzisiaj [...]

[...] parę demonstracji i takie tam Trening(12)B SQ 60/70/82,5/82,5/82,5/ Gładko weszło, ze sporym zapasem, chyba dowalę 5kg w sobotę. PP 25/30/32,5/32,5/32,5 Dobrze poszło, nadgarstki praktycznie nie bolą, dokładam następnym razem troszkę. DL(+5) 60/75/90/90/90 Troszkę opornie dzisiaj ale poszło. IMO Za mało skupienia było. Myślę że te 5 kg [...]

[...] W tym wypadku rotacja stóp jest nie współmierna to rozstawu kolan, szeroki rozstaw kolan(bo to o nie tutaj chodzi, tak jak się mówi rozstaw łokcie szerzej/wężej, a nie nadgarstki/dłonie) jak najbardziej powoduje większe zaangażowanie mięśni wewnętrznych jak i tylnych ud, ale rotacja stóp nie ma tu nic do rzeczy w pracy i angażowaniu tych [...]

[...] tej niepotrzebnej rotacji. marudo jedna zobacz w 3,03 że ściagam łopatki i całosć ciagnę ze ściągniętymi:-P co do rozpiętek to trzymam hantle tak na ile mi pozwalaja chyba nadgarstki - nie próbowałem mocnej. możesz powiedzieć konkretnie o którą rotacje chodzi? minute i sec podaj. @magor - nie układam diety pod strikte kalorie. ma być +200 gr [...]

[...] kontuzji, schorzeń, zabiegów medycznych, rehabilitacji w dziennikach "żeliwnych" i "wytrzymałościowych". Obstawiam: Żeliwo: 2/10 (barki, kręgosłup, kolana, łokcie, nadgarstki - głównie za sprawą narwanej techniki "na rekord") Bieganie i pokrewne: 8/10 (achillesy, kolana, biodra, stawy skokowe, kręgosłup - głównie za sprawą...???) [...]

[...] 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd Czesc z regóły zaczynam standardowo krążenia karku,barków,wymachy,biodro kolano,łokiec i nadgarstki jakies rotacje tułowia, pajacyki troche skłonów ale nie rozciągam się z regóły robie to z 5-10min zalezy jak bardzo mi się spieszy. Pózniej walka z cieniem [...]

k00ndzi00, może nie zaspany nie moja sprawa, ale nadgarstki powinny być na nadgarstkach jak sam nazwa mówi, zresztą nie ważne.

już lecą 2 tyg na tym planie.. bardzo fajnie się czuję na nim, nie jest monotonny, a wszechstronny. Mam tylko jeszcze wątpliwości co do techniki: 1. wyciskanie flarowe - sztangę opuszczać na linię sutków czy może powyżej nieco w kierunku szyji, a może w kierunku brzucha? Zawsze miałem problem z tym, ale wydaje mi się że najlepiej czuję gdy sztanga [...]

Na początku może być ciężko się przyzwyczaić no i trzeba trochę "porozciągać nadgarstki" %-) ale mimo wszystko dla mnie dużo lepszy niż krzyżowy bo nie myślałem podczas wykonywania siadu o tym czy mi sztanga poleci czy nie :D

[...] KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p,7,7 Zauwazylem ze gdy trzymam zbyt szeroko zaczynaja bolec mnie nadgarstki - zbyt szeroko rozumiem duzo szerzej niz szerokosc ramion. Gdy jest tylko troche szerzej - jest ok. Przeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie [...]

[...] 3-50 3x7-55 kg http://www.youtube.com/watch?v=UTtxKVj-ETM http://www.youtube.com/watch?v=TBrSCEK91xQ Powiem tak - tak czy siak nie wazne jak bym robil to cwiczenie to dalej nadgarstki bola. Dzis czulem ze poszlo by jeszcze z 10 kg wiecej ale juz za bardzo bolało. Czy dac sobie narazie spokuj z tym dociskaniem czy moze dalej robic na tym samym [...]

[...] kg x 20 p Nigdy nie robiłem wczesniej łydek i jakos wyjatkowo ciezko mi szło to ćwiczenie . 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg Nie wiem czy dobrze zrobiłem to ćwiczenie. Wykonałem je tak: - stojąc, ręce opuszczone w doł - sztanga przy ciele - [...]