na mase

ale mi nie chodzi zeby z siebie zrobić największego king konga na świecie tylko chce być poprostu większy i zauważany bo ja narazie to jestem wysoki zależy mi na tym żeby być też i szerokim wiem że jak bym ćwiczył tak z rok na białeczku i jakichś odrzywkach to puźniej jak bym koksy przydupcył to by nie jeszcze bardziej wyje**ło ale mnie nie [...]

To pohamuj się chwilę i zredukuj konkretnie - zrobisz masę na spokojnie, bez nadmiaru tłuszczu.

test działa bardzo szybko 2 dni po iniekcji poziom testa już będzie grubo ponad skalę wyjściową tak wiec nie ma co na to patrzeć Opcja WNC też jest ok są dwie szkoły jedna że robisz właśnie kilogramy na początku a po odstawieniu metki to "utrwalasz" bo wiadomo po odstawieniu metki poleci trochę wody i wydaje się że łapiemy zastój lub się [...]

"Chciałbym sie dowiedziec po jakim okresie bezczynności mięsnie zaczynaja zanikać?" - miesnie nie zanikaja!! to tylko wlokna miesniowe maleja po pewnym okresie przerwy, o mase nie masz co sie martwic,przez miesiac mozesz zaobserwowac smniejszenie miesni w obwodach ale tylko na centymetrze i tez minimalne.

[...] na pomysł - pozbieramy butelki po rowach i w melczarniach bedziemy kupować serwatkę w płynie - znaczy to co sprzedaje sie rolnikom, którzy todają trzodzie chlewnej by łapała mase (sami wiemy jaką) :p Wiecie ile tam jest białka i węgli - nazwiemy o jakoś SUPER HIPER PROTEIN SERWATKA albo jakus i wystawimy na allegro cena bedzie przystępna i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Jak cały czas progresujesz z ciężarami i masą mięśniową to leć masę bf masz na [...]

A czy ja napisałem, że nie ma nikogo dobrego w lekkich kategoriach wagowych? Może zamiast na treningi SW to byś sobie korki wziął z polaka, czytanie ze zrozumieniem. Po prostu chodzi mi o to, że za lekki jesteś do swojego wzrostu albo za wysoki jak wolisz, tego drugiego nie zmienisz, a masę możesz zdobyć. Popatrz na zawodników K-1 albo chociaż [...]

[...] zaprzątają mi głowe. Niby po boldzie nie będzie za dużo estro ale przy dawce 0.5 g ( może więcej) week teścia w org może mnie już trochę podlać a chce zrobić ładną suchą mase a pod koniec cyklu jeszcze to podkreślić i "wyszlifować" Mam nadzięję ,że ktoś mi może pomóc w tej kwestii. Dzięki :) Zmieniony przez - flaq123 w dniu 2014-08-25 [...]

[...] odebrał czegos źle. Pro hormony nie wyrzeźbią Cię!! Nie ma takie możliwości! Wiec pisanie prohormony na rzeźbe to .....mijanie sie z prawdą. Prohormony pomoga zachować sucha mase mięśniową ale z uzykiwaniem formy startowej\letniej nie mają nic wspolnego. Tu trza spalić podskórny tłuszcz a tego z tego co sie orientuje ph nie robią. ...Thermogenics [...]

Kain jak zwykle ma rację, ale - w pisaniu "na rzeźbę" mam na myśli oddzielenie tych, po których retencja wody jest minimalna, a pozostaje tylko czysta masa mięśniowa - czyli po 1-T masz samą masę po 4-AD łapiesz tony wody. Tak więc na rzeźbę powinno się pisać w cudzyslowiu, ale nie wdaję się w szczegooły przypooszczając, że pytający ma [...]

zeby zwiekszac mase musisz miec dodatni bilans kcal. nie wazne czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi.

Poszperałem trochę na forum na temat metody Lafaya i zauważyłem, że zdania są podzielone... Jedni mówią, że dzięki tej metodzie nabiera się siły, inni z kolei, że masy... Mi jak wiadomo chodzi o masę więc sam nie wiem, ćwiczyć tak jak polecił mi X1990, czy może efektywniejszym sposobem będzie zabranie się za metodę Lafaya, o której pisał Bartosz? [...]

Wydaje mi się że MT i Masa mija się z celem. A jeśli przy 3 treningach na sali + 3 na siłowni chcesz mase zrobić to przyda Ci się dobra suplementacja dieta i trening ;) I zapoznaj się z tym art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Jeśli Twoje zapotrzebowanie ~2800 to 3100 na początek będzie dobrze i później zwiększaj, bo lepiej robić wolniej mase żeby była sucha.

Oczywiście najlepiej masę zaczynać na jak najniższym bf'ie. Zredukuj na sucha, a później wchodź na propa i będziesz zadowolony Myślę, że do 20%, jednak jest to tylko moja opinia

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] przygode z silownia 3 miesiace temu wazylem 80kg ale nowa dieta i troche wysilku poskutkowala chce jeszcze troche wyzezbic swoje cialo bo mam jeszcze troche zbednego tluszczyku tzn jakies niecale 20% w stosunku do reszty ciala (robilem sobie test zamieszczony na tym forum) a nastepnie po jakiejs polowie roku wziac sie za mase miesni pozdro

Cześć, Skąd jak czytam etykietę produktu wiedzieć, że dany produkt zawiera dużą ilość tłuszczu trans? Bo rozumiem, że jak jest mocno przetworzony to głównie tłuszcze zawarte w nim to trans, ale da się odczytać np. czy jest to 3g na 100 czy 10? Albo co w składzie oznacza, że ma dużą ich ilość w sobie? Tylko po składzie możesz się domyślić, unikaj [...]

nie zgadzam sie z Arkiem uzyskasz mase na HIT, zalezy od kalorii w wiekszej mierze niz od treningu ale sadze ze HST lepszy jest pod tym wzgledem.