Przez zime dalej chce robic mase , a na wiosne poprawic definicje, jakosc miesnia, podciąć sie troche lecz nie do przesady, nie taka sucha rzeźba. No i wlasnie ten drugi cykl optymalny by byl gdyby dodał mi troche ładnej masy mięśniowej z lekką nutą rzeźby aleks winko z propem nie dokonca da mu to co po ty co napisal oczekuje. chociaz przy [...]
[...] mowic: "nie osiagniesz masy na kreatynie,tylko sile".Osiagniesz, i to duza,pod warunkiem,ze bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym poziomie intensywnosci. Ale ciezszy trening (a w [...]
[...] całą odpowiedzialnoscią Nitrobol + L-Glutamine micromized(trec).Nitrobolon działa na zasadzie wytwarzania w organizmie więcej tlenku azotu co zatym idzie zwiększenie obwodu miesni dzieki czemu będzie łatwiejszy tansport podstawowych aminokwasow.Glutamina będzie podtrzymywała mase mięsniową dzieki czemu nie będzie spadku po odstawieniu produktow.
Rzeźbić to trzeba mieć w czym, na początku robi się masę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html "cudotwórcze" treningi typu A6w czy ABS nic nie dają oprócz uszczerbku na zdrowiu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach
Otrzymałeś odpowiedź w poprzednim temacie. Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz [...]
Jakby u mnie kasa nie grala roli, to bym sobie kupil dobrego lekarza, dietetyka, ktory by za mną chodził 24/7 i całą mase hgh, insuliny i innych przydatnych specyfików p.s Krzykacz kumpel mojego kumpla ze szkoły, zapodał sobie przez przypadek (pomylił sie) na noc insuline długodziałającą - rezultat? Całonocny spacer z psem dookoła bloku z [...]
następny. 20 kg do złotej wagi. out ile ty dziennie jeż 2 kromki i talerz zupy?Ćwiczyłeś 3 miechy i już już masa? Nie tak się do niej dochodzi. ubierz trampki i z głupa przebiegnij po asfalcie. Jak nie przebiegniesz 15 km to jesteś niewydolny i tyle i du*a zbita. na siłce trzeba mieć duże płuca i myślący mózg a nie gainery i pierdoły. Zrobisz [...]
Utyjemy jeśli będziemy jeść więcej niż potrzebujemy. Trzeba liczyć kalorie. Robisz masę - bilans na plus. redukcję - bilans na minus. Nie da się tego ominąć. To wg. Ciebie masa to niezdrowe jedzenie? 8-) Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-12 15:34:58
Nie twierdze ze ma latwy start. wyjasnie to na przykladzie. Gruby i chudzielec zaczynaja razem Gruby spala tluszcz, a chudy zdobywa mase miesniowa Na koniec gdy zakoncza trening to gruby bedzie mial wiecej masy miesniowej od chudego... Chyba, ze ten chudy ma dobra genetyke do tego. Chyba wiesz o co mi chodzi :>? OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
Albo robisz rzeżbe albo mase, w twoim przypadku to tylko masa Najpierw poczytaj sobie o odrzywianiu i treningu bo to podstawa, na suple masz jeszcze czas.
Co trenujesz rzeźbe ?? Bo jeśli mase 5 razy w tygodniu + to, że w te 2 dni się mocno męczysz na rowerze to nawet na koksie sie nie zregenerujesz raczej i masa nie przyjdzie A jak rzeźbe to spox Pozdro
może problem tkwi w czymś innym jeśli plecy to dla ciebie priorytet rób je na początku tygodnia ;) martwy ciąg oraz podciąganie sztangi w opadzie to podstawa jeżeli chodzi o masę dla szerokości pleców wpleć podciąganie na drążku lub ściągania. napisz więcej o twoim planie może to za małe obciążenie przetrenowanie liczba powtórzeń dieta... Daj [...]
chciałbym zwiększyć na pewno siłę, do tego kondycję i wydolność. Przy tym koordynację i szybkość. Na szybkość jakieś ćwiczenia chyba też by się znalazły między treningami. Ale najważniejsze siła i kondycja. ...a do tego masę i rzeźbę ;-] jak długo trenujesz?
ok. dziękuję. A co z treningiem w czasie suplementacji tzn jaki trening jest najbardziej efektowny? Chodzi mi przede wszystkim o siłę i masę mięśniową? FBW? 5X5? czy raczej rozłożyć trening każdego mięśnia z osobna? np. 1 dzień: klata/biceps/nogi/brzuch 2 dzień: plecy/martwy ciąg, 3 dzień: barki/triceps/nogi/brzuch z przerwą 1 dniową po każdym [...]
[...] carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i wartosciowe odpowiedzi.
NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
wuder bez przesady na plazy widzialem mase typow duzo gorzej wygladajacych jak dla mnie to na pewno gino nie jest, lipo i to nie duze. Poza tym masz juz taką pulchną bodowe sutów uwarunkowaną genetycznie, to sie miesci w granicach normy nie kazdy ma suty male i twarde.
Malo jest Azjatow w tym sporcie jako pro, dla nich to dziwactwo, tu w Tajlandii kolesie praktykuja May Thai, cwicza tylko zeby zwiekszyc sile, a nie mase, ktora w praktyce walki na niewiele sie zdaje - liczy sie szybkosc, technika i sila yebniecia. (niejeden paker z europy poplakal by sie z bolu po jednej sesji tego co robia ci rzeznicy, np wala [...]
Odświeżam, bo chciałbym aby ludzie którzy to przeczytają docenili swoją obecną sytuację Nie dość że od jakiegoś czasu miałem problem z karkiem, to jak już w końcu przeszło i wczoraj mogłem zrobić pierwszy leciutki trening po przerwie, to dziś mam gorączkę, a że moja żona jest chora i od paru dni dogorywa, wnioskuję że i mnie na parę dni rozłoży [...]
