na mase

Witajcie. Trenuję przykładowym splitem Georgu na masę, efekty są całkiem niezłe, ale teraz co niedzielę zamierzam grać po ok. 2-2,5h na hali w piłę nożną. I pytanie - kiedy w takim razie robić nogi na siłce? Leciałem takim planem: pon Klatka piersiowa + triceps śr Plecy + biceps pt Nogi + barki

Podrzuci ktoś jakis link do porządnego treningu na masę z priorytetem na barki i motyle? Byłbym baaaardzo wdzięczny

[...] właśnie barki. A skoro nie można to w takim razie priorytet na barki pójdzie, bo z plecami mysle ze się jakoś uporam. To macie jakiś dobry link do takiegoż dobrego splita na mase?? ps; nie wiem czy znam dobra definicje słowa priorytet %-) po prostu zależy mi na przyłożeniu się do barków i motyli. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-24 [...]

to chyba normalne-mma, bjj, robota i siłka to ładnie katujesz oraganizm Orson- na masę najlepsza woda po parówkach i oliwę w diecie zmień na olej po frytkach za***iście masa pójdzie

Sławku... nie wiem czy jest sens robić zestawy na masę czy na rzeźbę. Brzmi to marketingowo nieźle, ale w praktyce będzie sporo ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, [...]

uważam ze barki są za dużą partią, by robić z 2głowym :) triceps zawsze miałem słaby, a po 2głowym smiało mogę go robić, ponieważ góra nie pracowała, tym bardziej gdzie to mały mięsień Bicepsów nie polepszyłem, tylko triceps triceps to prawie 70% ręki, i ro on nadaje wielkości. Ręka uległa zmianie, ponieważ ćwiczę ją co 4 dzień (każdy mieśień [...]

dostałem w prezencie wiatrówke i mam takie pytanie... wszyscy wiemy że piersi z kurczaka drogie, a znajomy chińczyk mówił że gołebie smakują podobnie i są ogólnodostępne w parkach i na starówkach i chciałem spytać czy mięsko gołębi jest dobre na mase?? możecie podac też jakies dobre przepisy??

[...] do chaty wskoczyłem sobie do pakistańskiej fastfudowni i zagadałem z pakistańcem.jak usłyszał ze z polski jestem to odrazu poszły hasła ***ać syjonistów,chwała kadafiemu i husajnowi i takie tam juz chciał sie dzielić ziołem i koksem ale odmówiłem ale za to cukierasy na mase mi ogarnie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-06 01:09:21

mysle teraz ze najlepiej na mase na noc udka z kurczaka + ziemniaki %-) szybko i przyjemnie a ziemniaki odkwaszaja bodajze to sie przydadza %-)

[...] o nabranie masy a druga sprawa terning taki chyba powinien wygladac tak ze cwiczymy malymi ciezarami do 15 powtorzen a ruchy powiny nieco szybsze niz przy treningu na mase.No ale przecierz chyba nie na to sensu abym cwiczyl caly rok tylko na mase Wiem ze nie jestem zadnym zaawansowany gosciem od tego ale poprostu szukam tu odpowiedzi na [...]

[...] revers diet czyli dodaj z 20% zapotrzebowania na ktorym stanelas i w nastepnym tyg znow dodaj 20% i pozniej mozesz dodawac po 100, 150kcal w zaleznosci od tego jak szybko chcesz wejsc na mase i w zaleznosci od samopoczucia oraz tendencji do zalewnia , ja w twoim przypadku po tak dlugiej redukcji dodalbym 500kcal+ i pozniej powoli wchodzil w mase.

iron man ja tez miał bym do ciebie pytanie dotyczace treningu a chodzi o to ze do tej pory robiłem trening typowo kultuturystyczny na mase ale mam zamiar sie przezucic na siłowanie. Ułozyłem sobie taki plamn treningowy i chciałem zebys go ocenił. mój plan: poniedziałek 1. klata wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie na skosie 3. uginanie ramion ze [...]

Co to za łej protein krancz? Płatki na mase? %-)

płatki na mase :) si wygralem tutaj macie co i jak bylo :) http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html

[...] zajarzyc o co chodzi i bez supli (tylko bialko) przez 3 tygodnie schudlem ponad 1kg, nie mierzylem sie tylko biceps i w bicepsie obwod bez zmian. Potem zrobilem wersje na mase troche wiecej kalori w dni niskokaloryczne, i efekta jak dla mnie rewelacyjny (zrobilem jakies 4kg masy w 8 tygodni, robiac w pasie tylko 1 czy 1,5cm i za bardzo mnie [...]

siema 22:23:37 powiem Ci coś...bardzo dobre na mase są skorupki jajek namoczonych w occie..wtedy robią się miękkie 22:23:43 a skorupka to samo białko 22:24:10 tak z 5 skorupek dziennie i jajka oczywiście to urośniesz ładnie 22:25:30 i do tego woda po gotowanych parówkach..tak z pół litra dziennie..wiem że dużo ludzi robi sobie z tego jaja, [...]

witam prosze o ocene 7 miesiecy treningu? dieta trzymana o 5 miesiecy suple bialko, bcaa, witaminy, omega3 caly czas 1 cykl kreatynowy Teraz trzymam diete na mase, troche mi sie beben zrobil, ale na redukcji sie go zlikwiduje na poczatku zdjecie z konca sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb37415a11c4a0aa43979ae4f1b05b4.jpg [...]

Dobra stary ale rób tą redukcje jak chcesz jakoś na lato wyglądać.Na moje oko to do wakacji możesz 2x wejść na mase i 2x zredukować.

tak w prawdzie to zacząłem ćwiczyć we wrześniu i listopadzie potem przerwa w treningach po operacji w listopadzie i od grudnia do dnia dzisiejszego ćwiczę chodzę 4 razy tyg na siłownie treningi na masę nie ma z czym okłamywać nikogo

czosnkowa , domowa, tez planuje zrobić troche sie boje , że nie bedzie chętnych %-) Dasz trochę jak zrobisz ? };-) Ja się redukuję a Wy o alko... idę stont! %-) E tam nic nie przeszkadza 8-) ponoć wódka jest na rzeźbę a piwo na masę tak nie którzy twierdzą ... :)) Zresztą najlepszy z alkoholi dla nas jest wino wytrawne ? [...]