na mase

to jest planik na mase,priorytet na łapy:)

ok, bo ja po silowni robie non stop brzuszki na takiej maszynie, unoszenie nog w podporze i czasami na laweczce do brzuszkow. Na brzuchu że tak powiem taki `pasek` widac, wiec bede robil jak robie, a narazie wchodzę na mase. dzieki za odpowiedz, sog :)

Słuchaj, ja znam te tematy. Wcześniej ćwiczyłem według planu Michaila 4x w tygodniu to był plan na masę i efekty miałem bardzo dobre. Chce zeby tylko ktos mi doradził na czym powinnem się skupić, żeby przywrócić formę, siłę mojemu ciału a jednocześnie nie stracić na szybkośći żeby nei dostać po dupie na boksie ( chociaz wiadomo, piewsze treningi [...]

Jeśli jesteś bardzo otłuszczony to zacznij trening na rzeźbę,a jak już spalisz tłuszcz i nadal będzie wyglądać to źle(klatka) to zacznij trening na mase z naciskiem na klatkę.Bardzo dobrym ćwiczeniem na umasywnienie jej góry jest wyciskanie na ławce skośnej,ale najpierw zajmij się rzeźbą

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Tak jak Deja napisała - nie ma czegoś takiego jak produkty na masę/redukcje/utrzymanie masy ciała. Zainteresuj się całokształtem strategii żywieniowej.

heh 2000kcal to smiech na sali. Tylko chce podkreslic ze ćwicze na siłowni od 3 miesiecy i nie chce sie odchudzac bo wygladam jak potwor tylko poprawic estetyke. kk zobacze te linki bo dotychczas na diete na mase tylko patrzyl;em a redukcja to inna bajka...

Czy taki plan na mase jest dobry? Mam oczywiscie na mysli zakres powtorzen 12-10-8

robiłem kiedyś jak trenowałem na mase przez pół roku

nie pij pod żadnym pozorem !! 1 kieliszek szampana w przeliczeniu na masę zabiera prawie 0,5 kg miesni. Odradzam kategorycznie !!

Napisz co chcesz osiagnac przez ten plan, bo mi wyglada na mase. a hmb to jest bardziej do rzezby

Jeśli chodzi o ten podział na masę tłuszczową i mięśnie-wydaję mi się, że można to podzielić mniej więcej na pół z większym wskazaniem na mięśnie-tak mi się wydaje. Co do tej diety - może nie chcę wprowadzać nic radykalnego, kilka zmian chętnie wprowadzę.

wiec mam zaczac splita na mase lub rzezbe?

dieta jest na mase. najpierw musisz nabrac masy mięśniowej więc odp znasz.

Ok. wielkie dzięki :) Martwego specjalnie nie dalem ze względu na skrzywienie kręgosłupa, jednak wiem, że na mase to podstawa

Dodam że zamiast kupienia clenbuterol'u kupiłem wagę kuchenną żeby można było wiedzieć dokładnie ile dodać :P, THERMO SPEED EXTREME, ponieważ przeczytałem że niektórzy biorą to z dietą na masę i także im pomaga, Szejkera do mieszania carbo i sobie przypomniałem że kiedyś kupywalem gain bolic 6000, zostało mi z 1,5 KG :). P.S bardzo proszę o [...]

[...] o tym tu mowa!! rób tak jak pisze drsguta 10-12 dlaczego ponieważ narazie chodzi bys zaczol pracowac wiekrzymi ciezarami, szlifuj technike, musisz wypracowac pewna baze. na mase pamientaj jest dieta we wszystkim pamientaj dieta, trening sprawa nastepna to taka mała piramida 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA i nad każdym z tych elementów pracuj [...]

swego czasu ktos na mase aplikowal sobie nasienie byka..... tylko nie pamietam czy doustnie czy w zastrzykach ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Zasadniczo tak, z tym że plan nie siłowy czy na masę, ale na wytrzymałość no i też nie przegnij w tym boksowaniu z obciążeniem. Tak szczerze mówiąc uważam, że takimi rzeczami jak ustawienie treningu pod konkretne problemy powinien zajmować się trener.

daj spokój z taka imitacją w kwestii siły- nie wiem jak chcesz przy tylu seriach w tygodniu cokolwiek osiągnąć- toż to nie wystaczyłoby nawet na masę, a przy sile -chyba powinienes wiedzieć- musi być większa stymulacja u.n. a to nie dzieje się od czasu do czasu lecz częstotliwość i objętość przy nie za wiekiej ilości powt. zresztą jak ignorujesz [...]