i jeszcze jedno . ile ćwiczeń powinienem robić na klatke(na mase ) i na inne partie ?? bo niewiem czy ta ilość wystarcza. i po ile serii (także na mase) . i chcialbym sie dowiedzieć jak kombinować dobrze z klatką, chodzi mi o ćwiczenia np. co ile powinienem robić rozpiętki(i jakie czy na prostej itp.) a co ile przenoszenie?? z góry dzieki ??
/SFD/Images/2015/11/1/e208ee8507714827932a7769929c80d0.png Data 01.11.2015 - DNT - Medium Carb Ha nareszcie odpoczynek, cały dzień się obijam. Zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem na cmętarz i spotkałem rodzinę. Co było przewidywalne %-) Pojechałem na kawę i tak zleciało, w efekcie przed chwilką wpadł posiłek, a okno tylko do 22 także znowu duże [...]
No mi rowniez nie wydaje sie aby te cwiczenia byly dla armwrestlingu. Wiekszosc tych cwiczen dobrze wplywa na mase przedramienia, powieksznie jego obwodu, a masa nie zawsze idzie w parze z sila.....
Po treningu ACT będziesz mógł zastosować plan na masę choć ja proponowałbym taki 4 tygodniowy plan nastawiony na kondycję, sam go stosowałem przed przejściem do planu na masę i efekty są bardzo zadowalające "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Jak cudownie być egoistą
siemka Cocta demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący;-) a co do przyrostów to zobaczymy :-D Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan [...]
Napisałem już wcześniej, że nie mam drążka. to sobie kup!! ćwiczysz 2 lata a nie masz drążka:-% Martwy chyba jest na prostowniki (no, chyba że na prostych nogach) coraz bardziej wątpie w ten twój staż... jak już tyle ćwiczysz to 2 ćwiczenia na prostowniki to chyba nie za dużo!! robisz masę więc ilość serii powinna być w miarę duża!!! a co do [...]
zobacz sobie tak na spokojnie jak ty wyglądasz przy tej masie a jak wyglądają ludzie bez tłuszczu radził bym wycinke na mase przyjdzie czas a przy tym wieku po co obciązać organizm i serducho i robić taką mase ? masz jeszcze czas spokojnie
[...] sie bardziej głodny, widac, ze metabolizm się mocno rozkręcił . Dziś poeciał CM - do oporu sushi, jakieś tam lody i gitara Na pewno jedyne co zmieniłem w ząłożeniach na mase to poziom białka DT : 180-200 dnt - 230+ mam wrażenie, ze duża ilośc białka jak to u mnie, może być problemem wraz z zwiększającą się ilością węgli, dlateg ow już w tym [...]
Masa - koniec tyg 19 waga; 0t - 87kg po 2t - 88,1kg po 6t - 88,X po t7 - 89,3 po t8 i t 8,5 = 89,2kg po 9 i 9,5 = 89,2 po 10 i 10,5 = 89,4 po 13 = 91,9 po 16 = 92,5 po 19 = ~94kg W planach miał być jeszcze jeden tydzień masy, ale żyłka na bicku zaczeła znikac, a to oznacza, że trzeba przystopować %-). OD jakiegoś czasu już jestem [...]
podsumowanie redu i plan na mase na obrazku poniżej: jakość podobna, a może nawet ciut lepsza jak po ost. redu a waga nieco większa (+1,5kg)- foty rano na czczo, po dnt, po 4tyg ketozy (1 ładowanie po 3tyg) trening ten sam - czyli (z pewnymi zamianami ćwiczeń): [...]
[...] sie tak, zeby nogami zachaczyć się o szafe/lawke/cokolwiek. i opuszczasz sie zginajac nogi w kolanach - pracujac tylną częscią ud. 4.Jak można uginać nogę z ciężarkiem jak dysponuje hantlami dokręcanymi i sztangą? rysuneczek obejzyj 5.Plan ogólnie jest dobry na masę czy dodałbyś coś jeszcze? Pozdro na mase to masz diete. plan jest ok.
wydaje mi sie że teraz na mr olympia chyba jest sie za łatwo dostać , albo poprostu sedziowie patrza za bardzo na masę , kiedyś zawodnicy wychodzili z pełną klata i ładną talią a teraz wiekszość to zmasowane kolosy . Wszystkie sie zaczeło od Doriana Yatesa on zapoczątkował erę wielkich ludzi tylko że on miał jeszcze dobry brzuch a później ostatnie [...]
Zakończyłem cykl na mase . Trwał 8 tygodni , w tym czasie waga skoczyła z 87 kg do 92 kg, w pasie z 91,5 cm do 95,5 cm . Zrobilem 3 tygodniowe roztrenowanie i od 2 tygodni znowu jestem na redukcji . Trzymam sie 2600 kcal. Przez 2 tygodnie cwiczylem tak jak zawsze Poniedzialek - Barki i triceps Sroda-Biceps Plecy, sobota- ktalka i nogi . Plus z 2 [...]
1.biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.Olimp Laboratories- Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4.lepsza wchlanialnośc i lepsze dzialanie i przyswajalnosc lepsza 5.opakowania- blistry 6.firma olimp i biogenix ma najlepsze mega capsy w blistrze... 7.SNC-Sport Nutrition Center
1.BIOGENIX 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 4.Poniewaz chelaty Albion sa najlepszymi chelatami mineraly te sa szybko przyswajalne 5.Chodzi o rodzaj opakowania BLISTRY 6.Najlepsze Mega Capsy W Blistrach Posiada Tylko Olimp I Biogenix 7.Sport Nutrition Center dystrybutor w RP Nutrifarm
1. Biogenix 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp 3. Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps firmy Olimp 4. Ponieważ minarały chatowane są dużo lepiej wchłaniane niż inne, dzieki temu preparaty witaminowo-minaralne Olimpu są najlepsze! 5. Olimp zaproponował blistry jako rodzaj bardzo wygodnego opakowania. 6. Mega Capsy w blistrach [...]
ODPOWIEDZI: 1.Pierwsza firma w Europie która wyprodukowała zaawansowane staki kreatynowe to BIOGENIX 2. Pierwszą polską odzywką na mase byl GAINER MCT firmy OLIMP 3. Olimp Laboratories to firma która zaproponowała najwiekszą ilość Kre-alkalynu w kapsulce - 2500 Mega Caps 4. Firma OLIMP dodaje to swych produktów witaminowo-mineralnych minerały [...]
1.biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.Olimp Laboratories- Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4.lepsza wchlanialnośc i lepsze dzialanie i przyswajalnosc lepsza 5.opakowania- blistry 6.firma olimp i biogenix ma najlepsze mega capsy w blistrze... 7.SNC-Sport Nutrition Center pzdr
1. Biogenix 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa dużo lepiej się wchłaniają i są w pełni bezpieczne a firma ALBION tworzy chelaty najwyzszej jakosci 5 Opakowanie w formie blistrów 6. Duze miesnie wielka silla, z MEGA-CAPSOW moc [...]
1.Universal byla firma ktora jako pierwsza wprowadzila zaawansowane stacki kreatynowe. 2.Pierwsza polska odzywka na mase GAINER MCT firmy OLIMP. 3.Jest to firma Olimp MEGA CAPS 4.Bo osłaniają inne witaminy ktore ulegaja rozpadowi i wspomagają ich transpot. 5.Blistry. 6.Najlepsze MEGA CAPS w blistrach tylko z BIOGENIXA I OLIMPA !!! 7.Nutrifarm.
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
