na mase

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca ptrolog,susta wino,meta propinat 8. TRENING: typowo silowy na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy patrzac na talie gdyby nie talia [...]

Ja pare miesiecy temu zrobilem sobie cykl na mase i tak ok 3-4razy nie moglem zjesc posilku i zastapilem go SMP(ok80g porcja) i po miesiacu przybylo mi 5kg. Porownujac: W4MP po 2kg XXLprzytyl 5kg Ja po 320g SMP przytylem 5kg czyli gdybym zjadl 2kg SMP to przytylbym 31,25kg(jezeli dobrze to policzylem) To byl tylko przyklad, oczywiscie to sa [...]

bo wiekszosc steryydów jest na mase ? a ja chcme na siłę ? pozatym winko z tego co czytalem to sa strzały a ja niechciałbym zeby przypadkiem ktos znalazl w moich rzeczach strzykawkę, mam małe klopoty z serduchem (komorowe zaburzenie rytmu serca - co 30 skurczów wystę puje 1 dodatkowy) i jak winko dziala na nadcisnienie to jest dlamnie duzy minus.

no ale czy na mase miesniowa brzucha ma to jakies znaczenie czy robie 10 czy 30 powtorzen?

Ogładałem większośc filmików Marka z yt i raczej wszystkie sa na rzeźbe. Czy on nie ćwiczy na mase???

[...] mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( czemu ?? czytaj podwieszone ) i jeszcze jedno, ćwiczysz na mase czy tylko tak, dla zachowania formy ?? a co do drugiej części twojej wypowiedzi, to jeżeli masz dobrze rozplanowy trening i diete, ćwiczenia pozatreningowe nie są [...]

Nitroman mówię serio rozstępy na plecach oraz bicu też się właśnie dziwiłem no ale bywa. Ja typowy ektomorfik cudowałem żeby na masę chociaż troszkę wbić ale nici. Odpowiednia dieta suple ćwiczenia zmiana trybu życia mniej alko itd. Ponad 2 lata się katowałem robiłem nawet specjalne badania hormonalne itd lekarz do mnie "po prostu jest pan [...]

na mase jest dieta a trening to tylko bodziec

Też myślałem że taka masa tłuszczowa się mi przyda w późniejszych ćwiczeniach, chociarz juz dużą część masy tłuszczowej przerobilem na mase mięsniową. w pasie mam 82cm. Ja na początku(na wakacjach) tez ledwo 40kg podnosiłem, teraz podnosze 90 to myśle że nie jest mało, trening mam ułozony codziennie. czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o [...]

A jak se uloze diete na mase, i bd robil trening skierowany na rzezbe to "zadziala" czy nie bedzie z tego zadnego efektu? :)

Ja nie jestem zwolennikiem laczenia aerobow z cyklem na mase.Moim zdaniem mija sie to z celem.Musisz sie okreslic i powiedziec sobie ze jest teraz czas na robienie masy i nic mi w tym nie przeszkodzi a ze brzuszek ci urosl to normalne.Jak bedziesz robil rzezbe to ci spadnie.

[...] dopiero sie ucze:)Więc podpowiedzcie mi co najlepiej na 1wszy cykl zebym nie wygladal jak nadmuchany balon tylko zeby ladnie miesnie mi sie rozwinely:)ps. Diete mam dobra na mase wyliczone proporcje biała/wegli uzupelniam proteinowa odzywka gainerem witaminami trening tez dobry na maske poprostu chce sie dowiedziec jaki cykl powinienem 1 zrobic [...]

Właśnie, zwiększają, czyli prawda w ich przypadku leży gdzieś po środku naszych rozważań. Dlaczego więc, w wielu miejscach piszą o zasadzie/metodzie treningu piramidalnego jako dobrej? Hmm intensywność ćwiczeń na masę w myśl tej zasady może być na całkiem wysokim poziomie, wraz ze zwiększającym ciężarem rośnie też obciążenie dla mięśni, co [...]

[...] cwiczen_nie_na_silowni), to silka zrobi z ciebie klocka, ktory nie bedzie mogl kopnac ani trafic w nikogo. ale jesli polaczysz normalny trening nawet z mocnym treningiem na mase, to nie powinienes odczuc drastycznego spadku szybkosci, aczkolwiek szybszy nie bedziesz. jak sie przekonalem trudno jest ytrzymac szybkosc w parze z wieksza masa czy [...]

[...] dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i waze 67)Sprzedawca(maximus:)) poradzil mi tego i dlatego go kupilem. Wiec mozna stwierdzic ze diety dobrze sprecyzowanej nie mam ale mam nadzieje ze [...]

trzymam się diety z przewagą białka ze względu na masę którą mam i staram się jeść 5 posiłków dziennie.nie chcę lecieć dłużej niż 8 tyg gdyż turka toksyczna dla wątroby,trochę póżno zaczołem przygodę z SAA i chcę wszystkiego spróbować bo tyle lat leciałem na suchara.

chodzi o sile a nie rozwoj miesni,metoda na sile jest troche inna niz na mase i ksztalt...ale jednak mysle ,patrzac na zdjecia ,ze ma ok 47-48.ma grubsza wyraznie niz moja 45a wzrost mamy podobny...

[...] - 5 serii po 12 powtorzen - uginanie sztangielki w siadze na lawce skosnej z obrotem nadgarstka - 3 serie po 12 powtorzen - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 serie po 12 powtorzen Co myslicie o moim treningu? To ma byc trening na mase do ktorej dolacze diete odpowiednia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dawidldz w dniu 2006-01-08 13:49:53

[...] więc moim zdaniem nie ma co wymagać zbyt wiele od dziennikarza i z pukntu widzenia ogółu można uznać, że nie popełnił błędu, może jakby się znał na treningach to by napisał: trenuje np. na mase mięśnia, a tak nie znając się podciągnął ogólnie pod siłownie słowem "siłowo", które nam tutaj nie pasuje. Mam nadzieję, że kumasz już.

Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie [...]