na mase

w zaleznosci od poziomu kalorii ja spozywam do kazdego posilku w fazie na mase !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak zacząles na mase to skończ, a jak skończysz to zacznij redukcje z jakimś spalaczem (moze olimp) + troche ruchu -bieganie, i mam pytanie : to sadło to od browarów?

[...] dokładnie co miał na mysli, bo nikt tu nie diagnozuje albo analizuje diagnozy (sa ludzie ktorzy tutaj sie znaja) ale przez internet to ciezko. Plan jest tylko planem - na mase to jest dieta na rzezbe jest dieta, tym to wszystko sie różni. mógłby robic jakies lekkie treningi skupic sie na odzywianiu, i areoby !!! ale tak jak napisałem ciezko [...]

Elo jestem tu nowy.Mam do WAS prośbe moglibyście mi doradzic jaka\jakie odżywki na mase kupic.Mam 18lat 178cm waga okolo 70kg.Diete mam staż około 6 miesiecy.Kwota na odżywki to 100zł

Warzywa do kazdego posilku. Tran w płynie lysi lub mollers w patece po ok 27zl 5-10ml dziennie. Odejmij torche w wi dodaj zdrowe tluszcze bo rakuje ich w diecie. Wiecej oliwy z oiwek, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tlusta ryba. A Twoje zapotrzebowanei to 2400 + 500 na mase. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-08 12:04:01

no niestety do masiastych nie naleze i specjlanie nie chce taki byc ale troszeczke wiecej masy by sie przydało ale jaoos specjalnie wyczynowow nie siłuje sie z metalowymi obciazeniami, ale to zapewne spowodowane jest tym ze trenuje skok w dal i piłke nożna a tam specjalnie na mase sie nie cwiczy

mam na myśli trening masowy, zwykle robie przerwy po ok 30- 60 sekund staram sie raczej szybko robic dalej puki miesien mocno napiety. dziwi mnie te 3 min w treningu na mase. po 3 min zwykle trace powera

Trening to FBW + HIIT Diete mam 6 posilkow. Wegle tylko w okolotreningowych i na sniadanie. Ostatnio mialem cykl na mase na Storm + Shock + CP Mam okolo 18% BF chcem jak najwiecej poleciec z tluszczu bo brzuch mam tragiczny. Teraz jestem na Thermo Speed Extreme ale prawie tego nie czuje. I chcem zanim mi sie skonczy walnac cos porzadnie. Myslalem [...]

panowie sorki że tak się dolączam do tematu ale mam podobny problem. Tylko ja jestem na diecie na masę i posiadam białko sfd wpc80 plus, a więc ostatni posilek jem o godz 20 i jest to 200g twarogu z chlebem i zastanawiam się czy jest sens pić białko o godz 21.30? dodam że mam problemy ze snem

Rozumiem ze dieta na mase ma byc? Zobacz w postach podwieszonych jest tam pelno kalkularowow lub wzorem policz sobie zapotrzebowanie. 2g b, 1,5t, i reszta ww bedzie ok. Mysle ze przy pilce recznej daj do zapotrzebowania ok 500 kalorii lub nawet troche wiecej. Oblicz i wrzuc tu.

Chyba jednak nie na mase. Wiec narazie mozesz nie dawac tych 500 kalorri lub dac połowe z tego.

Na mase bedzie lepiej jesli bedzie wykonywal serie mniejsza liczba powtorzen ale wiekszym ciezarem.Pamietaj jednak zeby ten ciezar byl dobrany na tyle zebys nie robil wiecej powtorzen niz 6-8. POZDRO!!!!!!!!!!

Na mase wiekszy ciezar. I nie rob zbyt dlugich odpoczynkow. I najlepiej bedzie jesli z serii na serie dolozysz jakis ciezar (na mniejsze partie 1-2kg) i staraj sie robic wiecej niz 6powt.

[...] posty podwieszony, albo nei dam Ci linka i ukladasz cos na wzor tego planu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (plan typowo na mase ale musisz sam sprobowac cos ulozyc nikt gotowego Ci nie wlepi , poprawimy co bedzie zle wiec sprobuj sam cos posklejac) Narazie to tyle. Ale dieta to podstawa bo choc [...]

15 lat i taka forma, jest elegancko. Staraj się teraz ćwiczyć na masę i będzie dobrze

Z tym plecakiem to chyba dobry pomysł, ale mam w związku z tym 2 pytania: 1. Czy jeżeli do tej pory ćwiczyłem bez obciążenia, to czy mogę z dnia na dzień przerzucić się na pompki z obciążeniem? 2. Czy jeżeli robię 3 serie po 11 pompek z nogami wyżej bez obciążenia, to czy do tego ćwiczenia muszę je dodać(11 powtórzeń jest na masę)?

Hunter Na poczatku myslalem, ze to sie robi jedna serie- tyle powtorzen ile dam rade. Potem jak juz wiedzialem, ze na mase to po 3-4 serie to bylo nielepiej- robilem po jednej serii uginania o kolano, wyciskania hantli na barki i czegos tam jeszcze, potem krotka przerwe i dopiero druga serie wszystkich cwiczen po kolei

Ja napoczątku posiedziałek trocheee czasu na sfd. Potem ułozyłem ACT, następnie dzielony na mase... Ale początki były ciężkie...

Czy ja wyglądam na wróżkę ? Nigdzie wyżej nie było napisane ,że trenujesz całe ciało:) Nie jest dobrym pomysłem trenowanie klatki piersiowej w piątek i w niedzielę (zakładając ,że trenujesz na masę ) istnieje ryzyko ,spalenia mięśni.

diete prowadze jeśli chodzi o to.. nie wiem czy natkneliście sie na ksiazki z allego o tym .. Jest opisany trening najwazniejsze cechy zasady odzywiania walsnie itp.. i ulozylem sobie diete z radami w książce.. cwiczylem rok na mase i teraz chcialbym zrobic jakis zarys mięsni i nie wiem ze co sie wziasc.. czy brac suple czy nie..