Białko serwatkowe + ser na noc czy wystarczy ser?

Każdy mówi co innego :)

Nie każdy. Są dwie grupy, jedna kieruje się faktami, druga starymi bajkami bez pokrycia w dowodach i nauce. Do której chcesz należeć; )

panowie sorki że tak się dolączam do tematu ale mam podobny problem. Tylko ja jestem na diecie na masę i posiadam białko sfd wpc80 plus, a więc ostatni posilek jem o godz 20 i jest to 200g twarogu z chlebem i zastanawiam się czy jest sens pić białko o godz 21.30? dodam że mam problemy ze snem

Nie ma.

sadziszs że już po kolacji białko się gorzej przyswoi? spać chodze o 23-23.30

A po co ma ci się przyswajać? Jedz w ciągu dnia. Wieczorem organizm woli węgle, białko jest zbyteczne. W ciągu dnia zjadaj tyle białka ile masz, przed spaniem węgle.

o to chodzi że w ciągu dnia już mam problemy z wciągnięciem czego kolwiek a tak po kolacji to daje rade

Ile masz tego białka że nie możesz go zjeść?

dziennie jem 280g białka i 3800kcal

To ważysz 140kg na jednocyfrowym BFie?