na mase

Reserved? Co mieliśmy rezerwować? Kończysz redukcję np. na 2000kcal, no to jak już chcesz przechodzić na masę to dodajesz stopniowo kalorii, dorzuć 500kcal, patrz przez tydzień/dwa co się dzieje, jak za mało kalorii to dorzucisz kolejne 500 czy 300. Na podstawie obserwacji stwierdzisz czy trzeba zwiększyć, zostawić czy może zmniejszyć

HMB wywal bo szkoda kasy, a kreatyne to jak uważasz myślą że jak masz do tego dobrą dietę na mase to Ci styknie ;)

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Spróbuj Wypróbowanych połączeń: X Pump + X Blast - Peak Shock Therapy + Storm - Universal Xpand Energized + Xpand - Dymatize Massacra + Extreme Stack - Olimp/Kaizen Nitrobolon Energized + Nitrobolon 2 - Trec Cos takiego z popularnych i łatwo [...]

6posilkow, na tyle obfitych zeby dawaly przyrost masy 1-2 z nich mozesz zastapic odzywka jesli zajdzie potrzeba, odzywka z proporcjami weglowodanow i bialka na mase sa gainery np mass xxl albo mammoth 2500 kreatyna creapure albo vitalmax zielona rozpisz sobie posiłki i staraj sie ich przestrzegac.

Białko 1.8-2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg reszta węgle według mnie nie ma co redukować juz, trzeba na mase wchodzic

pomoze na pewno - kreatyna na mase i sile, a "gajner" ( haha ) bedzie dobrym uzupelnieniem diety(jesli takową posiadasz)

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ups :P zapomnialem dodac ze to dieta na mase xD

[...] wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty na ryzu, makaronie bezjajecznym, jajkach, tunczyku,twarogu i zwyklym chlebie+jakies mieso z indyka lub kurczaka czasami i wpc ostrowii) a jezeli chodzi o trening to zrobilem jeden cykl typowo na mase, pozniej jeden na sile-skonczyl sie 4 tygodnie temu i teraz chcialem znow pojsc troche z masa i sila..

i tutaj moje pytanie jak pozbyć się tych fałd na diecie na mase. jakiś plan moze ktos podrzucic ciekawy?

Mięśnie zwiększa się treningiem generalnie. Odpowiedni ciężar, przerwy i ćwiczenia, zmieniany plan treningowy co jakiś czas żebyś się nie zastał, ciężar też zmieniany. Dietka na masę nie na redukcję.

[...] lub maltodekstryne,braki bialka-bialko...braki wegli i bialka-gainer,jak chcesz polowe bialka i wegli to polecam jakiegos bulka).Dodatkowo,ale to nie jest juz na mase mozesz dokupic ZMA dobre na regeneracje podczas snu (moze byc apteczne,najlepiej brac przed snem) i na poczatek bedziesz mial efekty bardzo widoczne...nie zapomnij o [...]

wg mnie powinienes poczytac podstawy bo tu nikt niczego za ciebie nie zrobi ewentualnie naprowadzi poprawi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html gainer jest jako uzupełnienie diety a nie magiczna odzywka na mase

[...] ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g + Taurine Opakowanie:100 kap. + UNIVERSAL Gain Fast 310"no i mam jeszcze Carbo i bialeczko WPC na [...]

"Mógłby ktoś podać przykładowy trening FBW na mase" PEWNIE ale 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) nie maxy , obc robocze

Chyba czeka Cię dużo czytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 // Na "rzeźbę" jest identyczny trening jak na "masę", wszystko leży po [...]

po co tauryna?jesli jako natykatabolik,to niepotrzebnie,gdyz podczas cyklu na mase(oczywiscie z dietą )jest dodatni bilans kaloryczny.no ale nie zaszkodzi GAINER: 2-3 razy dziennie(np.miedzy posiłkami i po treningu) - dawki w zaleznosci od braków wdiecie CARBO pij podczas treningu TAURYNA 3 tabsy po treningu

wg mnie atlas odpada to pierwsze jest ciekawe do tego dietka na mase trening i bedziesz wielki

"najlepszy na mase jest martwy ciąg *****em" nie znasz zasady ze po kazdym cyklu musi byc przerwa? swoją drogą kazdy NO booster działa na kazdego inaczej ja polecam shocka

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.