na mase

Na samym pływaniu mase ci Ciezko bedzie zrobic, najwazniejsze to dieta, mono dodaj do WLASNIE NIEJ, gainerów mozesz miec i 30, to jest zarcie w proszku wiec gdy nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, gainer, glutaminka moze ci pomoc z katabolizmem, wiec z Mono .

ale gdy treningi sa o tak dziwnych porach i do tego dwa razy dziennie to kiedy brac te mono ? duzo osob robi mase na plywaniu.. sam sie o tym przekonalem

Tak, kazdy sportowiec robi masę w swoim sporcie kretke bierz Rano 4 capsy (1250mg) na czco, i 4 po treningu w DNT 4 capsy w okolicach treningu porze.

a jakie to białko najlepiej na nocke jesc.. z tego co na forum wyczytalem to chyba izolat.. a co do diety nie chce nie wiadomo ile przytyc.. po prostu zalezy mi zeby zwiekszac stopniowo sile i mase.. i poprostu nie wiem jakie proporcje w jedzeniu zachowac.. poki co staram sie trzymac diete wysokobiałkowa...

aha no dobra dzieki widze ze sa tam jakies roznego rodzaju pompki itp ale czy moge na takich cwiczeniach zbudowac mase?

[...] kazda firma jak to firma zachwala swoje i nie wiem czy lepiej z Olimpu czy Hi techa. Wiec moze ktos doradzi ktore sa lepsze. I czy polaczenie glutaminy i ZMA bedzie dsobrym rozwiazaniem jak juz pisalem nie chodzi mi o mase czy o rzezbe to przyjdzie z czasem chodzi o wzrost sily przed egzaminem sprawnosciowym na uczelnie ktory mam za 5 miesiecy.

Od paru dni a juz sie przejmujesz, wyluzuj nie patrz na wage tylko na sylwetke. Jak bedziesz budujac mase sugerował sie wagą a nie tym co widzisz w lustrze to dobrej masy nie zrobisz.

zalezy to od %BF i masy miesniowej. jesli masz duzą mase miesniową i niską tluszczu mozesz liczyc calosc, jesli duze zatluszczenie- licz na LBM

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

no tak ale jezeli zalezalo by mu na masie to by zapytal o mase jezeli o wytrzymalosc to ma wytrzymalosc nie spamujmy w tym temacie lepiej

masa jest sucha ale zero rzezby poprostu sama mase tlusczu 0 bo ja nie lapie fatu bede masowal dalej a wez mi powiedz czy jak jestem na 5 tygodniu mono moge dorzucic shocka i dokupic jescze 150 kapsulek mono i schocka czy nie?

na szybką mase dobre sa omka z olimpu meta z vitalmaxa i tesc z biogenixa ! na wszystko trzeba poczekac nic ci odrazu nieprzyjdzie musisz zadbac o diete i o dorby trening a rezultaty stopmniowo bedą coraz lepsze ! znowu zaczyna sie fala sezonowców :/

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To od Ciebie zaley czy chcesz robic mase, sile czy redukcje. Nikt nie wie lepiej niz Ty, na czym musisz sie skupic. Tydzien regeneracji i jazda

Trec jak najbardziej ok. Drugie krótkie pytanie Czy jezeli mam troche tłuszczyku na sobie, ale chciałbym zwiekszyc mase miesniowa, to gainerek jest wskazany? Jesli tak to jak go uzywac, by rosły mi miesnie a nie tłuszcz To zalezy od budowy ciala. Jesli jestes endmorfikiem to ogolnie gainery nie sa wskazane. W wypadku ekto/mezo nie widze problemu. [...]

Poczytaj o periodyzacji treningowej, nie ćwicz przez cały rok tylko FBW albo tylko splitem. Możesz przecież robić split ale z partią 2x w tyg, też się da. Co do robienia masy na kalistenice - spytaj Kury Workout dlaczego jak masę robił to ćwiczył na siłowni kulturystycznie:) Spytaj LiftMania dlaczego jak chciał przytyć przerzucił się na treningi [...]

Co macie na mysli mowiac dobra dieta. Zarlem wszystko co sie dalo i to w duzych ilosciach. Jezeli mozecie to rozpiszcie mi jakas diete na max. mase

na kreaynke za wczesnie masz diete? jesli chcesz robic mase to gainer,carbo co do treningu to poszukaj w wyszukiwarce

[...] 59 talia ok staz cwiczylem dosc dlugo ale nieregurlanie aczkolwiek od pol roku stale treningi 3razy tyg dieta jest opiarta na bialku wpc ostrowia + normalne zarcie wczesniejsze cykle 2x 5 amp deci orgaonu cel sucha masa +zmiana gabarytów: od ostatniego cyklu ok 3 lat latwo nabieram mase stan zdrowia ogolny bdb sklonnosc do lysienia posiadam :)

nie da sie zrobic masy a jednoczesnie spalania zrób najpierw mase na kreatynie a potem spalanie na thermo speedzie pamięaj o diecie