Ja celow co do sily nie mam ale mysle ze do polowy kwietnia jeszcze troche zrobie . Po nowym roku zaczynam robic plan masa/sila . Bede robil 10/8/6/4 powt bo juz za dlugo mase jade . Dojade tak 6 tyg pozniej 2 tyg regeneracja , pozniej 6 tyg masa pozniej 2 tyg regeneracja i dwa cykle 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 [...]
Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy [...]
Solim tylko na klatke? :) wysle Ci na maila ale nie wiem czy o taki Ci chodzi Ziolek-byK jestes w trakcie treningu ma mase? jezeli tak to cwicz nadal a przy dobrej diecie brzuch nie powinien rosnac, pozniej zrob sobie na rzezbe i uwzglednij w nim aeroby, wtedy zbedny tluszcz powinien zejsc "Strach jest największym wrogiem walki"
magix, nie no spo, ja nie bylem na sparingu "mojego" klubu bo nie bylo jak, a co do reprezentacji w gim tez gram i czeka mnie jeszcze jeden sezon no i gram w juniorach mlodszych w klubie na razie mamy teningi na sali ale boje sie o mase
jak jedziesz caly czas na rzeźbe to sie nie dziw ze Ci sila nie idzie, chociaz te 75ntak malo nie jest (zlezy ile czasu cwiczysz), a moze bys sie za mase najpier zabral?, co chcesz miec 35 wyrzeźbione na maksa? Patriot co Ty ******lisz 5 kg do wakacji sily Ci nei pojdzie, napewno 100 bedzie d.j666
Bajk na kreatyne za wcześnie!!!! Lepiej gainera sobie kup. Co do zakwasów to jak dla pracy magisterskiej kolesia wyciskałem jedną nogą to do teraz mi trudno biegać takie mam zakwasy! Nie wiem jak będę jutro biegał Wszyscy sobie tutaj pierzecie brudy, a nikt nawet nie wypowiedział się o moich osiągnięciach z dietką. Ktoś pytał o trening na [...]
[...] tak w kołko tylko teraz chce sie wziasc za siebie i dojs do pozadnych wynikow .Wiec moim zdaniem chlopak mowi prawde .I dzieki chlopaki za odpowiedzi. Ale jutro bedzie balet .Koncze 15 latek .Wiec juz moge jechac na zawody mysle ze zobaczycie mnie na debiutach w przyszlym roku.Chce zwiekszyc swoja mase do ok 100kg moze wiecej a mam 85kg paker140
SCDriver witaj w klubie zryciuchów, chyba zostaniesz liderem dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie [...]
[...] miesiac olewki i nie chodze na silka anie nei ma diety i wp*****lam to an co mam ochte ale za tydzien wracam an silek i biore sie ostro za siebie musze toche tluszczu zrzucic a potem mase, a Wy cwiczycie w wakacje?, a teraz jade w sobote z kumplami do mielna na 6 dni i tez nei moge cwiczyc i oj spadki beda Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
Sajo: to zmienia troszkę fakt, pisząc na sylwetkę mam rozumieć, że chodzi o trening na rzeźbe? To wtedy każda partia 2 razy w tygodniu. Ale ja na twoim miejscu łapałbym mase do 70-80kg, a potem się rzeźbił. Fajnie byś wyglądał jak H. Olborski (nie dokładnie tak, ale podobnie - kiedyś!). A stron jest 605 (czytać nie potraficie...). Kileri: ale się [...]
[...] ponad pol roku, i znacznie !! spadla mi sila nog, nie wiem czemu:( na klatke ok 85 wycisne, ale tak sobie mysle o tej kreatynie i chyba sie skusze, bo jak bede duzy to mase bede mial i nie bede musial brac kreatyny a sami wiecie co to znaczy byc pakerem w wieku 16 lat;) jak dziewczyny na to leca itd:) zbliza sie zima, postaram sie zrobic [...]
Zenith to podaj mi nazwę tej maści. Ekipa nie łap mnie za słówka zryciuchu! Zadziornik przecież Ty jesteś suchutki (bez urazy), ale klatka słabiutka i łapki też więc nie wiem jakim cudem Ty tyle podnosisz. Może masz genetycznie wrodzoną siłę, spodziewałem się po Tobie więcej. Wiem że zaraz napiszesz, że nie obchodzi Cię moje zdanie i że nie muszę [...]
zenith jak zezbe jak MASE!! zima masssaaa a na wiosne moze male zezbienie sadela. nie wiem czy mi hajsu na to i to starczy bo wczoraj nowom grafe zakupilem i jestem splukany. heh no rzeczywiscie mam zastoja ale moze jeszcze ruszy. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil [...]
Dybek: z mojego planu nic sobie nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z [...]
LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
Ishmael: Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]
[...] Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]
Konkurencja zadziałała i podkofindensiła Dymka Strongbart jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, [...]
[...] ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie robilem duzo papek tak co dznien po 80 jak nie lepiej przed tym jak zaczolem chodzin na [...]
[...] jedną uwagę: Czy Twój biceps naprawdę ma 33 cm?? Bo nie wygląda " - ma Strangeman : "muszęprzyznać żę ładną rzeżbębica masz, ładne skośne brzucha i brzuch" dzięki "ale kurde mało masz masy, bez obrazy, mały biceps i klate." -wiem , ale chyba po to cwicze żeby mieć większą mase , klate i biceps kiedyś będzie dobrze
Dla 16 latkow
