na mase

WPC jak mam pieniądze i myślę o czymś porządnym na siłę i masę czyt. monohydrat ale boje się o nerki i zalanie.

No jest ładnie pochlastany, na mnie tam wrażenia nie robi, ale ty trochę inny typ budowy,inna sylwetka , inna kategoria noi pierwsza twoja wycinka słuszna do cna, więc musisz być cierpliwy. Tak jak powtarzam , ostatni tydzień wyjdzie wszystko finalnie + zrzucenie wody i będziesz w szoku . U mnie jest np tak ze juz nie mam zbytnio co zrzucać, ale [...]

Nie bede pisał sprostowania specjalnie dla Ciebie, szykuję coś innego o wiele grubszy projekt i to dla całej społeczności forum. Jesteś trochę naiwny i tyle. Dla przykładu Svend Karlsen xx lat trenował kulturystykę na średnich ciężarach jak rozwijał masę mięśniową, dopiero potem zdecydował się na strongman, analogicznie nasz polski Ireneusz Kuraś. [...]

1kg/ tydzień. Bez kitu to jest chyba idealny poziom błędu na w miarę czystą masę. Pozdrawiam i jedziesz dalej z tym koksem :))

dawidowicz - dzięki za koleją fajną propozycję :-)) u mnie niestety dobrej łopatki nie dostanę, ale najwyżej będzie z innym mięsem ;-) A jeszcze do wszystkich: jakoś "doprawiacie" masę jajeczną przed wrzuceniem na patelnię, tak żeby smak nie był typowo jajeczny? Bo ja ostatnio korzystałem z przyprawy do zapiekanek (głównie czosnek), shorama i [...]

10kg tłuszczu to choćbyś się bardzo nastarał to nie naskrobiesz, to nie jest aż tak szybki proces %-) pozwól się chłopakowi rozwijać, jak regularnie dodaje na sztangę to masę mięśniową rozwija, choćby pod warstwą wody. Spokojnie:)

Ale się komentarzy posypało %-) Do tego dochodzi jeszcze fajna pogoda ostatnio - fajnie się przewietrzyć jak siedzę prawie cały dzień w domu/szkole/uczelni/pracy. A kondycja wiadomo, że się przyda. Mnie takie imprezy sportowe (biegi uliczne) jeszcze bardziej mobilizują do biegania. Żeby nie być ostatnim %-) Przy okazji fajne pamiątki po tego [...]

[...] latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy [...]

Witam ponownie, chociaż do tego dziennika z testu też zaglądałem jak widziałeś. Z tego co zrozumiałem zabierasz się powoli za masę. Pewnie chcesz tak z tym wszystkim trafić żeby już typowo masę zacząć na koniec\po wakacjach. A jak z suplami u ciebie teraz?

Panie takie cuś bedzie dobre? Metodą pon15 - sr10 - pt5 3 razy w tygodniu Co sesje ćwiczenia: pon sr pt Brzuszki skos 3x20/ 3x15/ 3x10 Szyja 30 / 12 / 8 Plan: TRENING AAAAAAAAAAA Przedramiona: - Uginanie palców ze sztangą 3s (SZT) Plecy: - Martwy Ciąg 2s (SZT) [...]

Witam, Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez moge go zwiekszac ? 3. Czy ten plan jest ok ? : Zestaw A Klatka: Lawka [...]

Zawody lada dzień, a Pan szarlotka, bigos... No nie wiem nie wiem.. Właśnie tak to wygląda. Moja sytuacja jest inna niż młodzieży z którą będę rywalizować - chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). [...]

[ chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). kabo - zawsze weterani mają większą masę niż ja (oprócz Mirosława Kazimierczaka) i mogę być dużo bardziej docięty niż oni lecz będzie decydować ich masa [...]

shadow - wszystkie moje sąsiadki są niezwykłe! :-) A ta która chwaliła moje wino piła je z moją żoną (rzadko uczestniczę w kobiecych pogaduszkach). Bilety kolejowe do Sopotu zakupione. Teraz muszę robić masę do limitu wagowego (nawet nie wiem czy najniższą kategorią będzie kat. do 70kg czy do 75kg). Za chwilę pójdę na marsz wśród pól (zamienię [...]

panteon - szpagat jest na filmiku ok. 6min 40 sek Pracowałem nad szpagatem dosyć długo! Zacząłem się do tego przykładać ok. 15 lat temu. Po raz pierwszy zrobiłem szpagat 7 lat temu. Teraz dbam o to aby ta umiejętność przy mnie pozostała i rozciągam się prawie każdego dnia. ten_nowy - gdybym miał większą masę mięśniową to byłbym pierwszym. Mojej [...]

Tak - owoce są w kompocie. Pisałem o węglach skrobiowych, tych z dżemów nie liczę . W okresie przed zawodami ograniczam się i owoce zastępuję częściowo przez np. ogórki. Na razie robię masę na zawody 6 marca 2016

te kubany chyba wzmocniły i uodporniły Twoją obręcz barkową Czasem myślę tak jak Ty :-) Gwid - nie narzekałbym na dobrą masę! Nie mam pojęcia dlaczego tak przybieram. Czy to zasługa kreatyny i przedtreningówki też z kreatyną oraz białka w proszku czy nadmiaru kalorii? Zastanawiam się czy nie zrezygnować z Żelistrzewa 12 marca i przygotować [...]

mocna ta młoda konkurencja No właśnie - będzie problem :-) Na razie trochę się staram! Przejechałem na rowerze 25km oraz przeszedłem tradycyjną trasę wśród pól. Chyba nie sprawdza się u mnie badanie w którym większa ilość białka pomagała w spaleniu tłuszczu zarazem zwiększając masę mięśniową :-(. Mimo to pociągnę ten system dalej :-)

No i to nie jest sprawiedliwe, tym bardziej w obecnych czasach, gdzie zmierzyć masę mięśniową na tym samym sprzęcie u wszystkich zawodników nie byłoby wyzwaniem. Jakby się Pan czuł panie Janku gdyby Tanita pokazała w cyferkach, że Pan wygrywa, a jacyś sędziowie wybrali na wszystkie miejsca na podium inne osoby bo wyglądały sympatycznie [...]

Pierwszy start 16-17 marca. Na razie leżę i gubię masę - dzisiaj ważyłem 72kg - wychodzi ok. 1kg dziennie. Leczę zapalenie płuc. Na FB wstawiono zdjęcie z 2009 roku w Rumunii: https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26196316_1768065383217638_170442341725955683_n.jpg?oh=f2a1cdd873b1b2e861ee47cc2c61338b&oe=5AE633CA