na mase

Fajnie, kru_chy, że zmiany w posiłkach poprawiają Ci nastrój :-), bo już się bałam, że przez takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, [...]

Redukuj, na tym poziomie zatłuszczenia ciężko o jakościową masę. Tak na poziomie ~12-14% BF można polecieć masę. :-)

[...] dzienniku vitalmaxa i takie cos mi wychodzi,ale dieta nie bedzie monotonna,napewno codziennie bedzie inny posilek jakis dany ;) moze jest i chudo ale zawsze wolalem robic sucha mase bez zalewania niz zalac sie jak swiniak ;/ oro1-o co chodzi z treningiem na trica bo nie kumam? a i zamiast w pt rozpietek beda one na lzejszym treningu klaty w pon.

ja robię suchą masę do maja i potem wycinka na lato

Ja mam pytanie. Wczoraj się ważyłem z rana bez srania, bo mi się nie chciało to było 81.5, dzisiaj się ważę od razu jak wstałem to 81.7 a jak poszedłem do kibla to 81.1, jak to liczyć z dnia na dzień? Odchody mają różną masę, więc nie mam pojęcia

masę na orzechach buduj :) gute idee

słuchaj jest kwiecien. albo zredukuję, albo zacznę robić masę i będę zalany, prosty wybór. poza tym nie jestem typem kolesia który chce być bestią więc bardziej bawi mnie w tym momencie zredukowanie do 8%bf i budowanie na tym suchej masy (sport, lekkoatletyka itp) niż opcja "masa aż przestanę widziec k****a"

70-80min koszykówki. Czas zleciał w sekundę, zaebiście się grało chociaż ja 178, a trzech kumpli 190cm. To była walka z wiatrakami, bo na siłkę też chodzą i kończą masę, gdy ja w środku redukcji jestem. Nie dość, że wzrost im pomaga to jeszcze masa %-) Ratowały mnie jedynie rzuty za 3 i małpie ruchy :-D

A tak serio chłopaki to 4 osoby z tych co się zgłosiły na konkurs powinny śmiało masować bo jak zredukują to koniec :P Mam wrażenie, że mówisz o mnie :-D Redu to redu, zawsze po nim zaczynasz być mały i wypada masę zrobić, ale jak przebolejesz to potem czystsza masa będzie wchodziła i będzie sylwetka bardziej estetyczna. Ja redukuje do wiórów i [...]

No, on ten tran z rekina na czystą masę bierze a to b6 itp. to pewnie tłuszcz mu spala

Ja po redukcji zawalę ostrą masę. Jak teraz nadrabiałem, bo miałem niedowagę to teraz będę startował z wyższego poziomu, więc coś na 2015 już będzie. Kolega się dorwał do starego zdjęcia i nowego. Połączył oba w jedno. Śmiesznie to wygląda, bo tak bym wyglądał ważąc 54kg i mając 60 w udzie. http://i.imgur.com/LoFQo2Z.jpg Zmieniony przez - Gobi [...]

Na masie wogóle nie trzeba ćwiczyć, tylko dużo ryżu i unikać tłuszczu bo przecież robimy masę mięśniową a nie tłuszczową

glosuje na marcinaolb poniewaz posiada naprawde potezna mase miesniową, niski poziom tluszczu przez i co bardzo dobre zarysy. nie dostrzegam dysproporcji w jego sylwetce a pozatym nie biorac pod uwage ludzi z kategori "profesjonalista" wypadl na tle innych najlepiej. pozatym umie tez bardzo ladnie pozowac czego niestety nie mozna [...]

Głos na Marcin_Olb, bo sam bym chciał mieć tak rozbudowaną masę mięśniową Może poziom BF nie zachwyca (jak na kulturystę, bo dla amatora i tak jest OK), ale w przyszlości pewnie jeszcze nie raz nas miło zaskoczy :) Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2009-11-23 10:08:05

ŹRÓDŁO SELENU (djfafa i Kazam): Odnośnie artykułu z lat 80-tych przytoczonego przez Kazama, gdzie porównują na szczurach wchłanienie Se z seleninianu sodu, chelatu (L-Selenometioniny) i drożdży wzbogaconych selenem. Lata lecą i techniki pomiarowe też stają się dokładniejsze i badania sa również prowadzone na ludzich. EFSA (European Food Safety [...]

Mam dwa pytania do Pana: 1.Czy branie suplementów np.kreatyny czy białka serwatkowego niesie za sobą jakieś konsekwencję, chodzi mi o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę [...]

Wiad: 30g jest bezpieczne (jesli chodzi o ewentualne zaburzenia trawienne) i w miarę uniwersalne, biorąc po uwagę średnia masę ćwiczących na poziomie ok 80 kg, ale nikt nie powiedział, że jest to dawka maksymalna. Enzymy trawienne, trzustkowe, też działają na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Zatem zahamowanie ich wydzielania, następuje pod wpływem [...]

Witam panie Piotrze. Chciałbym poznać Pana zdanie na temat następującego systemu dietetycznego. Całość składa się z dosyć krótkich okresów. Przez 3-5 tygodni robimy masę, nawet z dosyć dużą nadwyżką kaloryczną. Od razu po zakończeniu ostatniego tygodnia masy, ucinamy kalorie poniżej naszego zapotrzebowania i przez okres 1-3 tygodni palimy tłuszcz [...]

PANOWIE, Z RACJI TEGO, ŻE WŁAŚNIE WYJEŻDŻAM NA IMPREZĘ SYLWESTROWĄ, NA PYTANIA ODPOWIEM PO NOWYM ROKU. MOŻE NIE OD RAZU 1. STYCZNIA, BO IMPREZA ZAPOWIADA SIĘ W "STAROPOLSKIM STYLU" ;) ALE 2. NA PEWNO. :) KORZYSTAJĄC Z OKAZJI CHCIAŁBYM WSZYSTKIM OSOBOM ŚLEDZĄCYM NINIEJSZY WĄTEK I CZYNNINE PRZYCZYNIAJĄCYCH SIE DO JEGO ROZWOJU, JAK I [...]

hator: Jak zaczynasz łapać tłuszcz, a ciągle chcesz robić masę, to bezpieczenij dołożyć aero, nić ciąć z kalorii. Kręć 2, a nie częściej jak 3x/tydz 30 min po siłowym. A z treninigiem, to dziwna sprawa. Skoro w ćwiczeniu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej sobie radzisz i pomoc Ci nie potrzebna, a wyciskaniu płasko nie możesz przełamac dolnej [...]