na mase

Mistrz Giaurnemo wita i pyta jak wygląda "split ukierunkowanym na powolny przyrost masy mięśniowej z utrzymaniem rzeźby" Witam :-) Split - układ ćwiczeń oraz założenie 3x tygodniowa zakłada przyrost masy mięśniowej. Mam ułożoną dietę tłuszczowa, która bardziej kojarzona jest z redukcją, a nie z masówką, są różne opinie na ten temat, Nawet tu był [...]

Celahirs: 1) jeżeli na MMA chcesz się tylko nauczyć bronić przed obaleniami to lepsze będą zapasy w stylu wolnym 2) jest sens łączyć style, wg mnie lepiej zamiast chodzić na stójkę+ parter lepiej chodzić na MMA, bo łączenie dwóch płaszczyzn walki to co innego jak 2 oddzielnie Tyle że jak Ty masz niedowagę to ja bym proponował odpuścić narazie, bo [...]

Ej co za typ ..najpierw pisze ze chce cwiczyc i szybko zlapac mase hehe i pyta sie na formum o rade a pozniej pisze ze jednak to jest durny sposob na zycie...Ja mam dla niego rade ;) zacznij palic gandzie hehe bedziesz mial apetyt i na gastrofazie wpieprzajac fast foody na pewno zlapiesz mase :) moj sasiad tak ma ... spasl sie jak swinia hehe [...]

[...] brak sił, lypa. + 20min orbitrek Miska: Od tygodnia wydaje mi się, że tyję, ale biorąc poprawkę na moje schizy postanowiłam to olać. Kilka komentarzy w stylu " o...widzę, że mase się robi" sprawiło, że poczyłam foty kontrolne i... Wysokie ww chyba nie dla mnie. Tnę na rzecz tłuszczu.@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a29f42ec03412ba7b3022462a0e377.png [...]

Jak dla mnie forma pod mase jest w porządku ten bf nie jest wysoki, ale zostań tak jak zaplanowałeś wskocz na zero i obserwuj ewentualnie później powoli dokładaj.

Jakościową mase na takiej ilości powinieneś robić spokojnie.

Tak na zerze byłem około 20 dni. Ja chcę robić masę ostrożnie, bo ostatnio też stałem w miejscu a jak dołożyłem to źle się to skończyło. Ok czyli po 2 tyg powinny być efekty w obwodach, a wagą się zbytnio nie przejmować ? Bo więcej żarcia to i waga większa no nie ?

Zrobione, a moge na takiej samej diecie robić mase na zime czy odpada bo lepsza dieta gdzie jest dużo ww??

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Ty piszesz o diecie [...]

Edytuj posty. Bzdury piszesz aż oczy bolą. Tak podkreślasz jaki jesteś ekto a ekto są docięci i muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w [...]

3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i oczywiście Arnold Schwarzenegger. Nastąpiła nowa era większych i twardszych mięśni oraz lepszej symetrii. Do początku [...]

4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]

[...] i kilkanaście jak nie kilkadziesiąt wiadomości na gg codziennie np: "waże 61 kg, mam 179cm wzrostu, potrzebuje diety na redukcje i rzeźbe i chciałbym poprawić wielkość i mase mięśni " i BAN chętnie napisał bym ten art konkursowy, stówka czy dwie piechotą nie chodzi całe szczęście że na studiach mam piątek wolny hahah i co i co ?

Chłopaki, jak czytam takie komentarze, to aż żałuję, że sobie w te święta faktycznie więcej nie podjadłam :-D Dzięki :-) A tak poważnie - podjadłam tyle, na ile miałam ochotę, nie jakoś bardzo dużo, ale na pewno więcej słodkiego wpadło niż zazwyczaj, ale na szczęście maszyna do spalania działa bardzo dobrze, więc nic nie przybyło. A masę rzecz [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

Piszesz ze Cel cyklu : sucha masa a u góry ze chcesz brac dece z susta ?? deca z susta nie jest na sucha mase..na sucha mase proponuje propa + winko ewentualnie + NPP

na typową masę już za pózno powinieneś zacząc ubijanie sylwetki i na 3 miechy przed zawodami zając sie robieniem formy myślisz ,że dlaczego zawodnicy odpuszczają starty jak chcą masę zrobić właśnie dlatego ,że nie mogą uzywac sordków jak chocby deka a jak ktoś startuje częściej to już całkiem

chcesz robić masę mając nadal ten balast na sobie? ja osobiscie najpierw bym sie troche odchudzil a potem zabral sie za mase. Skoro chcesz robic mase, to w jednym z podwieszonych tematów z "Zapotrzebowanie" w nazwie powinieneś znaleźć "wzór" na wyliczenie swojego zapotrzebowania przy robieniu masy. Znajdź, oblicz, a wtedy Coś [...]

Dzięki. Niedługo zaczynam prządnie się budować przez okres 2,5 miesiąca około, myślę że dobrze to wykorzystam, po takim redu i uda się nabić całkiem dobrej jakości mase, i siła w końcu wróci. Potem ze 2 miechy roztrenowania i odpoczynku (rzecz jasna bez opyerdalania) i dalej lecim z masą. Także jak wszystko pójdzie tak jak ma pójść to na pewno Was [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452a0aa92e1643089013305540a484c1.jpg Także nadszedł ten moment ! Zaczynam masę. Trzeba dołożyć miesa, żeby nie było wstydu. Głównie skupiam się na klatce, oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING [...]