na mase

wczoraj jak robiłem masę sernikową lekko przesadziłem z odżywką bo prawie robot stanął tyle mi się sypnęło delikatnie na przekąskę: 500gram twarogu 12 jaj dużo odżywki białkowej, bardzo dużo

grrubas pewnie że można, ale takie mi się bardziej podoba :-D Nie lubię takiej symetrii jak od cyrkla ;-) Regenat zrobiłam masę, podzieliłam na dwie miski i do jednej dolałam ekstraktu waniliowego dla wzmocnienia smaku, do drugiej kakao. Sypnęłam też odrobinę proszku do pieczenia, dlatego jest lekko napowietrzone, a nie zbite. Potem wykładałam [...]

Ok. Dzięki. Jutro spróbuję raz jeszcze, a i masę wyleję na papier, bo naczynie żaroodprone myłem mamie chyba z 30 min :)) Oby się udało, bo z 8 jaj musiałem wywalić. Chciałem dodać owoców, ale teraz to już się boję.

ćwiczenie nr 4 zamien na martwy, bo to prawie to samo co podciąganie . na kaptury rób jedno ,a poza tym cięzko na tym mase zrobic bo duzo serii ,rob 3 zamiast 4s

Nie potrfię się przekonać, że brak wiedzy na temat koksowania sprawi iż małolat nie zacznie brać SA. Wydaje mi się, że jak ktoś się boi to itak nie będzie brał, a jak jakiś małolat jest napalony na parę strzałów to raczej brak tego tematu na forum go od tego nie odciągnie. Szczególnie, że różnorakie koksy można przecież kupić na każdej siłowni, i [...]

Gdy robiłeś ostatnio masę codziennie miałeś kalorie na takim samym poziomie, czy wprowadzałeś jakie rotacje, jeżeli tak to czym rotowałeś? Jak z aerobami na masie sprawa się miała ? I ostatni dwa pytanka : ile kalorii spożywałeś na masie i ile to jest pi razy drzwi ponad Twoje "0" kaloryczne.

ja trenuje piłke od 13 lat :) więc moge coś tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego [...]

Ilość białka w diecie określamy na obecną masę ciała, a nie docelową. Mało sensowne byłoby jedzenie 300 gramów białka osoby, która waży 70 kilogramów, a chciałby być strogmenem o masie ciała 150 kilogramów. Poza tym masa ciała nigdy nie powinna być naszym celem. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Jest to tylko wskaźnik urządzenia. Miarą [...]

[...] ale uparam się z nimi raz dwa. A wiesz raz na cas trzeb ajakieś śmeiciowe żarcie zjeść Ostatnio sporo mialem wyjść z domui musiaem coś zjeść na mieście bo jak tu budowac mase bez jedzenia a kebab mysle że najlepszy bo lody to najgorszy pmysł. Ale sam wiesz jak jest jak idziesz gdzieś ze znajomymi np. wszyscy kupuję ody i Ty sobei nie kupisz [...]

Jeśli ktoś trenuje SW pod kątem zawodów musi dostosować siłkę pod SW, to oczywiste. Podobnie jeśli ktoś chce być kafarem, nadmiar treningów aerobowych jest niewskazany. Jednak jest w tym wszystkim mały myk dla ludzi trenujących SW na ulicę, czyli właściwie większości. Dla tych którzy trenują SW rekreacyjnie i uważają, że siłownia jest niepotrzebna [...]

To, jakiej jakości mase bedziesz zdobywal, zalezy od diety-zajmij sie nia. Nie ma suplementow "na sucha mase", a juz na pewno gainer jej nie sluzy-chociazby biorac pod uwage fakt wegli z b.wysokim IG. "Preparaty pompujace" wała Ci dadza, jesli nie potrafisz zadbac o podstawy. Wyszukiwarka/dzial odzywianie. Zbyt wiele pokladasz [...]

[...] nie wiem co zrobic zeby nie odstawala od reszty. Moze fakt zmniejsze ilosc powtorzen. Widze ogolnie ze jedziesz trybem 8-kowym... dobre wyniki i wogole? Chodzi mi golwnie o mase miesniowa... bilans diety nie jest nastawiony na tkanke tluszowa... bo w wakacje nie chce wygladac na zlanego NO i teraz twarda walka z bruchem sie zacznie bo po [...]

na sucha mase hmb w tabsach/kapsach a na mokrą mase hmb liquid

[...] treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie [...]

[...] (chyba że nadekspolatowałeś ten zabieg już za długo) to przerzuć się na to ćwiczenie. Od tego pójda piersiowe większe i mniejsze. Moim subiektywnym zdaniem - robi lepiej mase calej klatki niż sztanga na płaskiej. Sztangielki na płaskiej. Pełny ruch jakiego ci sztanga nie da, dobije najbardziej zbunkrowane rejony mięsnia piersiowego. Zaczynasz [...]

1. Nie bierz nic na pałe. Jak uwaliłeś estradiol to raczej miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej [...]

Nie, można spróbować lać delikatniej galaretkę. Ja czasem sama masę odstawiam na 20min do lodówki, w trakcie przygotowywania galaretki, wtedy już trochę tężeje i jest ok. Swoją droga najlepiej smakuje w temperaturze pokojowej. Czyli warto przed jedzeniem wcześniej wyjąc kawałek z lodówy.

chętnie pomożemy tylko odpowiedz na poniższe pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

-po treningu biały ser chudy 300g Jak Ty robiłeś masę na takim jedzeniu? Wybrałeś chyba najgorzej jak mogłeś. Powinieneś raczej wciągnąć po treningu serwatkę której w twarogach nie ma lub kawałek chudego mięsa. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż z tego coś sensownego i wrzuć co sprawdzenia.

Ruski-Marek ma kilka bardzo fajnych propozycji kolejnych testów-na pewno się na jakiś załapiesz-będzie i masa i max siła i na suchą masę ,na redukcję i specjalnie dla sportów wytrzymałościowych. Sukcesywnie będziemy je uruchamiać