na mase

zależy od diety. To produkt typowy na suchą masę wg.mnie. Brałem jak nazywał się jeszcze detonator. Potliwośc po tym okrutna

[...] czasu itp bedzie A potem ruszam z masa;-) Mysle ze do tej pory juz wszystko ogarne itp. Więc jak wpiska będzie raz na jakiś czas to nic sie niedzieje;-0 Poprostu nie mam co pisac albo brak czasu tak jak dziś. Zaczne mase juz normalnie to i wpiski będa regularne jak wczesniej;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-05 21:44:46

To jest szansa Rafal,że Cię wreszcie uruchomimy..... Marcel-w wersji amatorskiej nie robi sie zadnych odwodnień, restrykcyjnych diet i cyklów redukcja,masa-bo i po co? By dwa tygodnie wygladać super? Najgorsze jest jak amatorzy robia cykle wyczynowych zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy [...]

Nie właśnie wszystko prosto tylko trochę się przechyliłem w momencie robienia zdjęcia a w barkach dlatego że głowę uniosłem i przechyliłem bo tak jak pisałem wyżej byłby cień i nie było by widać jak wygląda mój tors, kręgosłup mam prosty jedyny defekt w kościach to to że lewe żebra pod mostkiem (niezłączone z nim) 2 albo 3 na samych końcach [...]

szkoda,ze powoli kończę robić mase,w poprzednim sie nie zgłosiłem bo nie czułem sie jeszcze odpowiedzialny na test a teraz nie bede na sile sie zgłaszał i ciągnął dalej redukcji,powodzenia innym :-))

szkoda,ze powoli kończę robić mase,w poprzednim sie nie zgłosiłem bo nie czułem sie jeszcze odpowiedzialny na test a teraz nie bede na sile sie zgłaszał i ciągnął dalej masy,powodzenia innym :-))

Chryste zaje***sz sie człowieku! Jak robisz mase to każdą partie raz w tygodniu, przy tym Twoim planie i takiej intensywności mięśnie nie mają czasu na regenerację. Możesz doprowadzić do przetrenowania. Przy okazji jaką stosujesz diete?

[...] energi do funkcjonowania, więc jak ktoś ma jej dużo np. 10kg a ktoś ma mniej np. 3kg a obaj ważą 100kg to raczej nie mają jeść tyle samo.... korzyści hmm poprostu jak policzysz na suchą mase ciała to zjesz mniej, i są dwie możliwości... -albo zjesz tyle że nie pójdzie w mase bo nie przekroczysz zapotrzebowania albo poprostu mnie pójdzie w tłuszcz

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]

Chcesz robic mase/sile robiac 12 powtorzen ? Rob 6-8 powtorzen. Nie dziwie sie, ze klatka jest twom slabym punktem jesli w poprzednim planie tez robiles dwa cwiczenia. To sa duze miesnie. Troszke potrzeba wysliku, zeby je ruszyc. Rob klatke w poniedzialek np. sztanga na plasko, na skosie, rozpietki na skosie, i wasko (na plaskiej oczywiscie ;) ). [...]

[...] już organizm inaczej to toleruje. Nie jesteś jedyny który po latach super samopoczucia na trenie, nagle nie daje na nim rady. Ja sam leciałem 11 miesięcy non stop. Całą mase , wycinkę itd. Zawsze nie mogłem doczekać się kiedy wejdę na tren. Teraz nawet jakby mi zapłacili to bym nie dotknął . Zreszta jyz 2 lata u mnie tylko test i jest [...]

[...] bez tescia to ok, uloz sobie sam i osiagnij na nim wynik... puchniesz?? masz 39na lapie to gdzie ta opuchlizna, na twarzy chyba co?? jakbys sie znal na diecie to bys wiedzial ze nawet na omie mozna robic dobra mase, ale z twoja wiedza i podejsciem to oma kojarzy sie tylko z puchnieciem...żal Zmieniony przez - HaaWDPee w dniu 2009-10-20 21:04:59

[...] pory lecz ograniczylem je do 3 na tydzien, wiec synku nie mow mi co to jest zaprawa na treningu i do tego silka... w tym sporcie nie ma USPRAWIEDLIWIEN, jak lubisz pobalowac i treningi mma + silka to za duzy temat zebys to ogarnal to daj sobie spokoj i zacznij grac w bierki...na tym nie bedziesz musial martiwc sie o mase, bo to gra siedzaca...

[...] karmienia??? Wiesz co kobiety karmiace maja za problemy? Wszystkie chudna, potrafia konczyc majac ostra niedowage, te co nie chudna maja albo problemy chormonalne, albo żrą jak opentane, w szczegonosci slodycze. Po co jej 2,2 g bialka bialko jest jej do produkcji mleka zupelnie nie potrzebne, to jest wartosc dla osob budujacych mase miesniowa.

trening z wczoraj klatka wl 60/15 80/10 90/7 100/4 110/3 skos sztangielki 36/10 4 takie serie zrobilem pompki na poręczach bez obciążenia 10, 10, 8, 9 jeszcze parę serii na brzuch jak widać dotychczasowym rekordem w WL zrobiłem 3 powtórzenia więc siła wzrosła a teraz mniej optymistyczne wieści obiektywnie oceniając moją sylwetkę i siłę wątpię aby [...]

W ćwiczeniu A2 nie można po prostu robić pompek z nogami wyżej (ewentualnie dłonie na podpórkach albo 5-10cm podwyższeniu) ?? Karkołomne! Pierwsza fota po lewej na górze, to jak w moim karmniku :-) Moje wróbelki i sikorki robią masę!

Wyjdzie w praniu czy to będzie mialo sens. Jak masz zostac patykiem to lepiej przerwac wcześniej i wejść na stricte mase.

No jak to redukcja z reguły ciężary nieco lecą ale trzeba się starać jak najwięcej utrzymać bo to też zabezpiecza zbudowaną masę mięśniową, ale nie są złe :-)) Wiosłowanie to chyba jedno z tych ćwiczeń, którego wersji jest milion począwszy od ułożenia nadgarstków, przez prowadzenie sztangielki. Z jednej strony fajnie bo czasem można coś nowego [...]

Co to za mięsko ? Co tak mało tych ziemniaków ? dowal następnym razem więcej kartofli %-) Ja dzisiaj szukałem jakiegoś fajnego mięska, ale nie znalazłem nic fajnego, w biedrze jest niby wołowe mielone mięso, ale jak zobaczyłem makro... Muszę wybrać się kiedyś do Lidla lub Tesco, może wybór będzie większy :-) Ja ciąłem wczoraj kalorie dlatego nie [...]

Jak czujesz, że ci wchodzą to wrzucaj je do planu, ale w przypadku pleców miałeś praktycznie cały trening oparty na wyciągach - dlatego wrzuciłem trochę ćwiczeń na wolnych ciężarach. Głównie na nich budujesz masę - nie na maszynach.