A ja Ci powiem tak. Masa jest looz ale zrobić taką mase i tak wyglądać to nie jest duży problem na koksie. Skup się trochę na jakości a nie ilości. Jak zobaczyłem twoją fotkę od razu skojarzyło mi się zdanie "Pasza dla Świń" no sory Winetou ale taka prawda. Jednak się zmobilizowałem i przeczytałem cały ten post (26 stron!!! Curva jak mi [...]
Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]
Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]
Jeżeli bierzesz się za mase to masz charakteryzować się małą aktywnością fizyczną, jedynie tylko na ćwiczenia, które mają być jak najkrótsze i jak najintensywniejsze, im więcej "pryskasz" aktywnością tym więcej kalori spalasz, więc nie wiem albo bierzesz się za mase albo za spalanie kalorii.
Proponuje podwiesić ten post . Popieram zdania że różny punkt widzenia osob o róznych masywnościach (np.ja też byłem takim co bardzo zależało na tłuszczu , bo chudy byłem jak patyk , ale zdobyłem masę mięśniową , nie tłuszcz , ale kosztem tego że już mi kostek na brzuchu nie widać za bardzo)Teraz jak już mam troszeczke tej masy bardziej zwracam [...]
MOŻE TO USTSTEMATYZUJMY: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
to że ckd odpada to juz wiem a jezeli chodzi o moja sprawnosc to gram w pilke nozna i trenuje kickboxing w domu wiec jestem zwinny i rozciagniety oraz szybki! Pozory mylą ! Więc jaka dieta?? tkd czy skd i jaki trening?? czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal [...]
ty musisz mase robic przy takiej wadze dieta porazka . Zajrzyj do dzialu odzywianie . 2300 kcal to ja przy redukcji mam nawet i wiecej bialka mam 225 a wegli zaczynam od 300:D za malo za malo i zle posilki ustawione brak miesa! na ryzu miecha nie zrobisz czy tam na mleku . Nie jestem przy odzywianiu specem ale dla mnie to nie wyglada na dobrą diete
to ze mozesz nadrobic mniejsza mase sila nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie [...]
Opisz te ćwiczenia po ludzku, nikt się w zgadywanki bawic nie bedzie. Przy okazji wytłumacz, jak na ujemnym bilansie kalorycznym chcesz budować masę. Z wymiarów wynika, ze nie masz prawie w ogóle mięsni,. Co robiłes przez te dwa lata? Nie odczułeś, że marnujesz czas?
na fbw też zrobisz mase i to lepsza niż na tym etapie na splicie.fbw to trening który sklada sie z podstawowych i cięzkich ćwiczeń a co za tym idzie w połaczeniu z dieta masa ładnie rosnie.
[...] drugim sprinterem swiata) na 60m i przegral minimalnie, bo stracil pare metrow na starcie.Bylo to w okresie miedzystartowym i Kevin mial swoja normalna, "zawodowa" mase - czy ktos z Was, olbrzymow krytykujacych go tak potrafi tak biegac? Widzialem w ubieglym roku Doriana Yatesa: tez wazyl na oko mniej niz 100kg - co z tego? byl [...]
o boze co to ejst zly plan , ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Dzisiaj z rana omlet zrobiłem trochę w innej formie. Bez mleka, same jaja i płatki tym razem wymieszane, zamiast zmiksowane, wyszedł o niebo lepszy. Do tego polałem go kefirem owocowym dla smaku, nareszcie jest to zjadliwe ze smakiem, ale ile można jeść omlety... Chociaż innej dobrej i szybkiej zarazem alternatywy nie widzę. Jedząc moje skromne [...]
[...] on wstawił fotki i chciał ocene zdjęć . osobiście znam ludzi którzy przy niećwiczeniu nóg robili przysiady 100 kg razy 8 pff ogólnie budowa spoko a apropo bodajze na stronie 12 masz zdjęcia bicepsy przodem staraj sie aby łokcie były na lini barków wtedy lepiej to bedzie wygladać :d , a tak to niech ci sie wiedzie rośnij w siłe i czystą mase .
Ooo podoba mi sie bardzo Taki outfit! Właśnie wydałam masę monet na legginsy (a la gymshark) i nowe staniki Panache sport (chlip chlip mniejszy rozmiar!) Chyba trza bedzie jakieś foty porobić jak paczki dojdą :))
Tomot, ale czy zaczepy mięśniowe również nie ulegają rozrostowi pod wpływem silnych bodźców? Czy się poprostu nie chcą wzmocnić? Bo jeśli nie da się z tym nic zrobić to lipa będzie. Jak zwiekszysz masę, ale o sporo kg, to się to trochę zatraci, ale mięsień jest przyczepiony w jakimś miejscu do kości i tego sie nie da zmienić. Możesz go rozbudować [...]
Może były takie jednostkowe przypadki, ale to zupełnie bez sensu wysnuwac na tej podstawie ogólne teorie. Równie dobrze można utrzymywać, że wybicie się ponad przeciętność w jakiejkolwiek dziedzinie jest złe, bo dziecko przestanie być "kompatybilne". I wydaje mi się, że znacznie częściej problemy z otoczeniem powoduje zbyt szeroka wiedza [...]
[...] masz wystarczajaco duzo miecha by moc pozwolic sobie na jegu ubytek? IMO lepszym rozwiazaniem byloby dolozenie troche dobrej jakosci miesni (jesli zwiekszysz beztluszczową mase ciasla - sila rzeczy bf sie poprawi). Zrobisz jak bedziesz uwazal. jesli zbytnio zanizyles ilosc kalorii - mieso pleci znacznie i spowolnisz sobie szybko metabolizm. [...]
jak Knife; rob masę ze szczególnym uwzględnieniem faktu, ze może wchodzić tluszcz więc musisz wszystko dokladnie regulować dietą, takze treningiem to myslę, ze prędziej pomoże Ci osiągnąć pożądany bf... jakie wartości w diecie miales na redukcji?
Maly czlowieczek z laska ;-)
